***PROJEKT MASA 2 - crazyfrog6661*** /Team Ronie220/ - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

crazyfrog6661

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 253 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1102

...

crazyfrog6661

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 253 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1102

...

crazyfrog6661

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 253 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1102

...

crazyfrog6661

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 253 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1102

A je to Wszechno

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

Ładnie.

W martwym ciągu stać cię na więcej-atakuj 110kg następnym razem.

Drążek-widzisz jak ładnie poszło?Dołóż następnym razem.Małymi kroczkami dojdziemy do tych 20kg a wtedy plecy na pewno będą większe

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

crazyfrog6661

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 253 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1102

Hej. Dzisiejszy trening:
Przód ciała 2

1.Przysiady tylne 5x8p + regresja 2s-Gryf/58/68/78/88/+78x10/68x12
2.Wyciskanie na skosie dod. sztangielek 5x8p-15,5/18/20,5/23/25,5
3.Wyciskanie sztangielek siedząc 5x12p-10,5kg
4.Wykroki w tył 5x10p na nogę-13/15,5/18/20,5/23
5.Uginanie sztangielek stojąc z supinacją 5x15p 13kgx1s/11kgx4s
6.Plank 4 x max-ok 30s-1min
Ogólnie z treningu jestem zadowolony jedynie w uginaniu z supinacją musiałem zejść trochę kilo:-/bo nie dawałem rady niestety

A teraz filmiki na dziś:
1.