kolego idź na badania, ale tak czy owak najmniejsza dawka to 5000j wit d3 + 200mcg K2. Ja mam poziom 60, mimo to nadal biorę 10 000j dziennie i 200-300 k2. Witamina d bardzo ale to bardzo powoli rośnie i potrzeba bardzo duzych dawek tejze witaminy. Nie musisz sie martwic ze przedawkujesz. Nie ma takiej mozliwości. Żyjemy w takich warunkach [...]
co do b12 , to juz nie to samo co wit d3 czy k2. Tu już bezwzglednie najpierw badania. Anubis nie wiem skąd te bajki ze 1 000j podniosło wynik bardziej niż 10 000j.? Nie wiem czy wiesz ale wit d kumuluje się baaaardzo długo w organiźmie, i nie ma sensu robic wczesniej badan niz 3 miesiące po zaczęciu suplementacji. Przy 10 000j to 200 k2 jest [...]
20.02.13r. A2:14,10 D:13,13 C1:10,6 E:Prawa 8,7 Lewa 6,4 F:20,20 G:30,25 K2:15,10 Mam problemy z przysiadami bo w lewej nodze zaczyna szwankwac kolano tzn strzela:/ I co do ćwiczenia K2 to tez zbytnio nie potrafie go wykonywac mógłby ktoś przybliżyć mi to jak ono wygląda?
Tylko strzyka dobra rozumiem juz to K2 ale musze je jakoś zmodyfikować ponieważ tylko przy tym cwieczniu odczuwam ból w kostke w prawym nadgarstku:) Zmieniony przez - bartosz290396 w dniu 2013-02-20 21:38:58 Przewertowałem II tom, ale jest o: bolącym łokciu przy K2, o bolącym barku i łopatkach. Natomiast nic o nadgarstku :) Spróbuj modyfikować [...]
[...] na II poziomie 12.03.2013r B1:5,5,5,5,5,4=29 A3:5,5,5,5,5,5=30 A2:5,5,5,5,5,5=30 C1:5,5,5,5,5,5=30 E:5,5,5,5,5,5=30 F:5,5,5,5=20 G,10,10,10,10,10,10=60 H:1,1,1,1,1,1=6 K2:15,15,15=45 Trening ogólnie przebiegał dobrze,gdyby nie lekki ból braku w ostatnich powtórzeniach B1 i łokieć pod koniec K2 byłoby naprawdę super;))Wyniki też bardzo [...]
24.02.14r Nóg nie robiłem dziś,ponieważ dostały dziś po dupie na bieganiu i graniu w nogę;) B1:6x9 A3:6x9 A2:6x9 C1:6x9 G:6x15 H:6x7 Zamiast ćwiczenia k2 robie dipsy z pierwszego poziomu,może nie angażują tak tricka ale K2 nie ogarniam;)
[...] Czas trwania: 1h 4min Trening B1: 6/6/6/6/6/5 A3: 9/9/8/7/6/9 A2: 5/5/7/3/4/10 C1: 7/7/7/5/6/5 E: 9/9/9/9/10/9-9/9/9/9/10/9 F: 9/9/9/9 G: 14/14/14/14/14/14 H: 5/5/5/5/5/5 K2: 12/12/12 Podsumowanie: Gdybym miał wyrazić ten trening słowami, prawdopodobnie dostałbym bana. Na treningu poleciało pare przekleństw. Nie mam zielonego pojęcia co [...]
[...] nieliczona, ale mniej więcej podobny schemat jak przed zawodami, tyle tylko że ilości większe :-) Suple - Szelazo SR, - wit. C - AllNutrition Omega 3 Strong - SFD wit. D3 + K2 - wapń - SFD Vita-min Complex Sport - chrom - AllNutrition Sleep Pro - magnez - AllNutrition Flex 9.10 środa Totalny brak czasu. Nadal bez treningu i tak chyba zostanie do [...]
Ogolnie d3 bralem zeby uzupelnic i teraz podtrzymuje a k2 (nie k) biore, bo K2-mk7 robi za takiego "kierownika" na budowie dla D3, jest przewodnikiem zeby trafila gdzie ma trafic a druga sprawa, ze w odpowiedniej dawce zwieksza poziom naturalnego tescia:-) a wiadomo, ze wit k ma swoja role w krzepneiciu krwi, stad pytanko do znawcow ciemnej [...]
24 STYCZNIA 2012 POZIOM 1/1 TRENING nr 2 A2 12/11 D 9/8 C1 10/8 E 12LP/12LP F 13/13 G 17/16 K2 14/11 150cm K2 obniżam o 10 cm od następnego treningu :-)) dodatkowo do zestawu dokładam A3 :-) Wszystko przebiegło pomyślnie, najedzony teraz tylko regeneracja w głowie i jutrzejszy trening ;-D
Poziom I.1 trening nr.6 23.07.2012 A2 12/8 A3 12/10 D 12/11 C1 6/4 E L:12P:12/L:10P:10 F 16/16 G 20/20 K2 110cm:10/110cm:13 ma ktoś nagranie z wykonywanego ćwiczenia D,E i K2 ? pilnie poszukuję btw mam problem bo powinienem ćwiczyć już ćwiczenie A4, ale nie mam nic o wysokości 35cm, co robić?
Poziom I.1 trening nr.9 02.08.2012 A2 10/9 A5 11/9 D 12/14 C1 5/5 E L:15P:15/L:15P:15 F 16/16 G 20/20 K2 110cm:12/110cm:15 ______________________________________________________________________ Poziom I.1 trening nr.9 02.08.2012 A2 10/9 A5 11/9 D 12/14 C1 5/5 E L:15P:15/L:15P:15 F 16/16 G 20/20 K2 110cm:12/110cm:15 Także skończyłem 1 [...]
[...] Od razu się zapytam przy okazji, tych bardziej doświadczonych. Jakbyście mieli chwilke i mogli wpisać w googlu (bo linki są chyba blokowane na forum) takie roleczki: "K2 Velocity 4.0", "K2 Exo 3.0", "Roces Munich", "Roces Amsterdam", "Salomon optima-sport" i powiedzcie co o nich sądzicie. A może [...]
[...] kinie "Przedwiośnie") i mają mały wybór ale za to mają kilka modeli rolek Hypno - tych z odczepianymi kółkami Ja jednak cały czas liczę, że znajdę w Łodzi te K2 Velocity 4.0. Jutro chcę jechać do sklepu na Kilińskiego (chyba) i do Buraka na Piotrkowską więc jeśli jeszcze nie kupiłaś a miałabyś ochotę się przejechać to pisz na [...]