Jadłospis

[...] dzisiaj rano i do pracy. Jedyne co znalazłem w miarę sensownego w lodówce to był serek wiejski i chleb(teraz jak to liczyłem to widzę, że mogłem wziąć trochę więcej chleba). Jadłospis z czwartku http://images61.fotosik.pl/1139/405d0a6e478d5e12.jpg I zdjęcie aktualne zdjęcie po cardio http://images63.fotosik.pl/1137/b095f7b6a0c5c09a.jpg Waga [...]

Poncjusz - dzięki za wsparcie a zaglądnąłem na twój dziennik i pełen respect dla ciebie!! Widać ,że sporo pracy włożyłeś w to wszystko!! Dzisiejszy dzień chyba mogę zaliczyć do udanych :) Bilans dnia to: Rower 10km/28min max tętno: 157 średnie tętno: 113 kcal: 269 Rower 10km/30min max tętno: 154 średnie tętno: 112 kcal: 281 Insanity - Max Interval [...]

kurde, wiesz, rzeczywiscie juz schiz dostaje, za bardzo sie tym zadreczam. tak sobie mysle, ze ja po prostu chce ta wage utrzymac. na razie, przynajmniej. jak przestane puchnac, bede znala swoja rzeczywista wage, wtedy ewentualnie sie bede redukowac. cos mi sie wydaje, ze te 3g tluszczy 2,5g bialek i 1,8 wegli to nie sa dobre proporcje. jesli [...]

nie, klata raz w tygodniu jak każda inna partia. na nogi przysiad i wykroki podstawa, do tego dodaj coś, ze dwa. 3. rozpisz dzienny jadłospis. 4. nie, robisz 12/10/8 ale 4 ćwiczenia masz.

Od lat powszechnie sądzono, że jedną z przyczyn powstawania trądziku, jest spożywanie w nadmiarze cukru i tłuszczu w postaci takich smakołyków jak hamburgery, frytki, czekolada, oraz napoje słodzone(Cola czy sprite itp...). Nigdy jednak, nie udowodniono tego całkowicie... Obecnie uwarza się, że główną przyczyną powstawania trądziku jest [...]

Witam, ułożyłem taką oto dietę Low carb na masę (już jakiś czas temu) na początek dodałem jakieś 300 kcal bo 500 to dla mnie trochę przydużo. Moje zapotrzebowanie na ten okres to jakieś 2800 kcal, będę spożywał około 3100 kcal. Kierowałem się tym aby było tanio, szybko i smacznie, chciałem się was poradzić czy dobrze ułożyłem jadłospis. Coś o [...]

To wklejam Witam. Jestem kobietą, 22 lata, wzrost - 172, waga - 65 ( ach, jak te kilogramy lecą.. ) Do tej pory, jeśli się odchudzałam to głównie na niskowęglowej i unikałam raczej nadmiernego wysiłku fizycznego ( jeśli ćwiczyłam to znów bez diety...). Chudnę na takiej diecie ok 1kg/ tyg, ale teraz chcę wreszcie wziąć się za to odpowiedzialnie i [...]

zna ktoś dokładny jadłospis Cormierów, Velasqezów czy innych grubasków hw ?:> Cormier od razu fajt z JJ słuszny ze strony tego co osiągnął. Ciekawe jak mu wyjdzie zbijanie, którego dawno nie praktykował, a gdy praktykował to nie było kororororowo http://www.youtube.com/watch?v=ygCQSiXd2v8&feature=player_embedded Predatorowa może mieć konkurenta w [...]

Hej Grawitacja. Dla kompletu informacji dobrze by było, żebyś ten jadłospis wprowadziła do dziennika i zrobiła tu zrzuty z kilku przykładowych dni. Co do treningu to polecam wdrożenie konkretnego planu i trzymanie się go i obserwację ciężarów- progres to podstawa. W Twoim planie kolejność jest nieprawidłowa- zaczynamy od ćwiczeń wielostawowych a [...]

Jadłospis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb3a13b9ec2d4106a02b3b2df0f421de.JPG Zmieniony przez - ssandra19 w dniu 2012-09-01 00:13:19 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/551b070cb2854d66aada0c57e4b0edaf.JPG Zmieniony przez - ssandra19 w dniu 2012-09-01 00:13:48 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/38d7ff1a6ade4344bc866ba5b1cfb93e.JPG Zmieniony przez - ssandra19 w dniu 2012-09-01 [...]

To nie jest miejsce na żale i strzelanie emotami. Albo systematycznie zwiększaj ilość spożywanego pokarmu - prędzej, czy później zjesz tyle, ile trzeba, albo załóż temat i wrzuć swój przykładowy jadłospis - być może za pomocą niewielkiej korekty będzie można coś poprawić. Lub zacznij porządnie ćwiczyć, to będziesz głodny%-)

Wiem, ale dla mnie to jest komfort psychiczny, po prostu jestem perfekcjonistą i pozwalam sobie na max. 50kcal różnicy w ciągu dnia, nie jem tego samego codziennie, ale robię sobie np, kurczaka na 4 dni (dzien w którym go robie tez jem, wiec przez 3 dni w lodówce jest %-) ) a potem sobie zmieniam źródła makro, a to jajka, łosoś czy też twaróg etc. [...]

Itamiku, dobrze by było, jakbyś pokazał przykładowy jadłospis - i opisał w czym problem. Wtedy można myśleć nad ewentualnymi zmianami. dobrze przeżuć,popijać wodą niegazowaną,podkrecić metabolizm z rana Podkręcasz metabolizm wodą niegazowaną? ;-)

moon ułoz sobie jadlospis i wrzuc zrzut diety do dzialu odzywianie, bo tak to mozna gdybac strzelac itd ;-) dieta jest codziennie inna mam makro i kcale do nabicia i codziennie kombinuje coś innego

Nie wiedziałam, że to się tak od razu poznaje Dodaje jadłospis na jutro. Co myślicie?

okej, to na 2sn: ryz, awokado, oliwa, przechy wloskie, pomidor. a na 3sn; banan+serek wiejski, czy zrezygnowac z banana? (przepraszam, ze bez polskich znakow, cos sie popsulo) zaraz wrzuce poprawiony jadlospis :) Zmieniony przez - laurabe w dniu 2011-05-15 23:33:11

Czekam na aparat, powinnam mieć w tym tygodniu, ale to mało ode mnie zależy- pożyczam go. Nie moge jeść i mleka i serka? albo mleko albo serek wiejski? Jadłospis z wczorajszą datą, bo mi się pomyliło :) + pierwszy grzech od początku diety: zostałam poczęstowana napojem energetycznym dzisiaj w metrze 44 kcal/100ml. było 250 ml. Kajam się i karcę, [...]

Wrzucam dzisiejszy jadłospis- od 7 do 20 poza domem, więc najlepszy nie jest. Kurczak dziś ostatni raz, obiecuje :) Musiałam coś szybko skombinować rano - to było w lodówce. Jutro planuje wołowinę, dobry pomysł? No i chyba dorzucę jeszcze jajko czy dwa do kolacji bo marnie to wygląda. Nie podoba mi się to. bez ćwiczeń i tak pewnie niestety jeszcze [...]

Dzisiejszy jadłospis i dzisiejsze pomiary Pozdrawiam

Dzisiejszy jadłospis i dzisiejsze pomiary Pozdrawiam Zmieniony przez - laurabe w dniu 2011-05-26 16:46:39