CD

Kulturystyka do 85kg cd /SFD/Images/2016/4/24/eaafda2e468d485a8a6bb5113c8f752d.jpg /SFD/Images/2016/4/24/61c75091f27f42e0a1345f49c65bb858.jpg /SFD/Images/2016/4/24/1026e2763f424843a251686f4b88c424.jpg /SFD/Images/2016/4/24/3487b23af13d402fb51f28b279be8361.jpg /SFD/Images/2016/4/24/ffa056d11ed64245b954309fb4f64b51.jpg [...]

BIKINI FITNESS do 163 cm - cd /SFD/Images/2016/4/23/f0c1d2637b9149298b9157fe65230439.jpg /SFD/Images/2016/4/23/c62878bcf4d445d09769a5f90dd554aa.jpg /SFD/Images/2016/4/23/d804cf20564d47b081649086586c2e8c.jpg /SFD/Images/2016/4/23/a03d65dca34e4ae7a57f8d9410a72b2b.jpg /SFD/Images/2016/4/23/d4226906d89f433d9fd6ec4d8b0d198c.jpg [...]

[...] 85 Poniżej zamieszczam trening Traktora71 z moimi pytaniami. Tak to powinno wyglądać generalnie? WTOREK przysiad . -rozgrzewka: 3 serie: 1.gryf x 8-10powt. 2. 50%CD x 5 3. 75%CD x 5  -serie właściwe: 3 serie 1. 5x CD 2. 5xCD 3. 5xCD wyciskanie na ławce/w staniu (CO OZNACZA TEN UKOŚNIK? CO TRENING INACZEJ?) [...]

[...] vol. 3 - Clinch Boxing Mike swain Complete Judo Tape 1-5 i do tego kilkanascie paro sekundowych filmikow z prezentacjami rzutow Mario Sperry - Submission Grappling - VOL 1 CD (1) Submission Takedowns Mario Sperry - Submission Grappling - VOL 2 CD (1) Passing the Guard Mario Sperry - Submission Grappling - VOL 3 CD (1) Submissions and Strategies [...]

[...] - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10-10-8-6 - Pompki na poręczach 3xMAX + Łydki 3x15 Jak pisałem - wersja z progresywnym zwiększaniem ciężaru: Dla 5 powtórzeń (nogi, plecy): 10x50%CD 10x70%CD 10x80%CD 8x90%CD 6x100%CD Dla 4 powtórzeń (klatka, barki): 10x50%CD 10x65%CD 8x85%CD 6x100%CD Zmieniony przez - nienznany w dniu 2009-11-06 12:23:03

Ok. Wielkie dzięki Crazy_Thug za pomoc. Szybko, fachowo i bez zbędnego pier***enia. Może podsumuje jak wygląda teraz mój zestaw ćwiczeń, może komuś się kiedyś przyda: CD - ciężar docelowy którym wykonuję ostatnią serię s - liczba serii danego ćwiczenia p - liczba powtórzeń danego ćwiczenia w serii 1. Rumuński martwy ciąg (4s x 12p :1xsama [...]

[...] na palce ze sztanga? >>>>> o innych cwiczeniach zapomnij. oczywiscie jest to suma serii wlasciwych-nie liczac rozgrzewki. rozgrzewka; 2 serie 1)50% CD(ciezaru docelowego,tj.tego ktory bedzie uzywany w seriach wlasciwych) 2)75% CD a nastepnie 2 lub 3 (zaleznie od planu) SERIE WLASCIWE NA TYM SAMYM STALYM CIEZARZE. [...]

Traktor71 poczytałem Twoje porady i przyjmuję je do realizacji. Zaczynam przez okres 5 tygodni następujący trening: 1. przysiad - rozgrzewka 3x15 (sam gryf, 50% CD, 75CD) + 1 seria właściwa CD 12-15 potwórzeń 2. rdl (rumunski martwy ciag) - rozgrzewka 3x15 (sam gryf, 50% CD, 75CD) + 1 seria właściwa CD 12-15 potwórzeń 3. wyciskanie na lawce - [...]

KONTAKT ZE MNA PRZEZ GG:3961859 LUB NA MAILA [email protected] 2004.McDonalds.All-American.Game 2 CD 2003.McDonalds.All-American.Game 2 CD HIGH SCHOOL ALL STAR GAME 1993 HIGH SCHOOL ALL STAR GAME 1996 HIGH SCHOOL ALL STAR GAME 1998 NBA ALL STARS GAME 1981 1 CD NBA ALL STARS GAME 1984 2 CD NBA ALL STARS GAME 1985 2 CD NBA ALL STARS GAME 1986 2 CD NBA [...]

[...] tym ponizej) wszedzie stosujesz staly ciezar,czyli we wszystkich seriach wlasciwych ciezar pozostaje bez zmian. oto przyklad: rozgrzewka : 1. gryf x 8-10powt. 2. 50%CD x 5 3. 75%CD x 5 serie wlasciwe: 1. CD x 5 2. CD x 5 3. CD x 5 CD-ciezar docelowy,czyli taki z ktorym wykonujesz serie wlasciwe(robocze) w przypadku martwego ciagu [...]

[...] ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy. kazde z cwiczen wykonujesz wg schematu: rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x [...]

https://www.google.pl/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0CAcQjRxqFQoTCI_m1fXo1sgCFQS8cgod4iMFfA&url=http%3A%2F%2Fwww.disney.pl%2Fstar-wars%2Fpostacie%2Frebelianci%2Fszturmowcy&psig=AFQjCNGILuxTUqva9XwDoWWG5SU6RzjnqQ&ust=1445628751116650 wyglądali tak, skelque?

Nie chce mi sie dziś środa w sobote imprezka firmowa, a w kolejna sobote ponoć idziemy firmowo grać w piłkę kierownik pytał będzie okazja przekopac kogos cd

Alef sie naj**alem, ale balet, ahhs kabarety laska jakad do mnie wgl bo typy z mia tańczyć chcieli a ona mowi ze ze mna tylko zatanczy cd hhrhrh, kurfa.ide spac

Ale robie redu 3300 kcal wiec sniadanie staram sie max 600/700kcal i jak najmniej tłuszczu zeby w ciagu dnia moc cos jeść bo 3300 to wiesz mozna raz dwa oj**ac cd I risotto na dwa dni zrobione, nie chce mi sie gotowac co dzien, szkoda czasu /SFD/2019/1/9/ae8d0b285ea74516aeac9f43d5985e34.jpg Zmieniony przez - TanQer w dniu 2019-01-09 13:07:23

Tylko korona cd

cd fleczer to bajkopisarz jak ricz piana.obejrzałem pare jego wypowiedzi i doszedłem do wniosku ze nastała nowa moda na p******enie głupot.a ze poziom intelektualny przecietnego hamburgera jest jak polskiej nastolatki co daje dupy na lewo i prawo.to łykaja durnie wszystko jak pelikan,i polska nastolatka%-)

Zap*****la typ ta bejca fajnie jak dojadę przed 2 to normalnie się wyspie Ale mam dość tego jeżdżenia tak mnie kości dupne bolą cd

[...] ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy. kazde z cwiczen wykonujesz wg schematu: rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x [...]

[...] ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy. kazde z cwiczen wykonujesz wg schematu: rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x [...]