10 listopada cd: dieta: 2200kcal, 210B, 124T, 63W WYSOKIE WEGLE: 1: jablko, jajka, ser zolty 2: jablko, kura 3: makrela wedzona 4: kura, orzechy 5: kura, oliwa, pomidor 6: twarog - jeszcze przede mna + nie wliczam: brukselki, pol salaty lodowej + cheat wol i orzechy ok. 600kcal + ok. 0,5l. wina cz 11 listopada: beztreningowy dieta 1820kcal, 193B, [...]
/SFD/Images/2016/3/11/6b58464c9f6f485d95888b62f5dc8c91.jpg DNT ładowanie cd dorzucilem dzisiaj okolo 20g kreatyny Suple ZEN Dieta /SFD/Images/2016/3/11/5516a4d1279d40b88f527490213159c6.jpg sniadanie 350g chleba i jogurt%) /SFD/Images/2016/3/11/a17bbc97d245448484c1c728cfbdc7e1.jpg 150g makaronu, owoce, zelki, cebula, chleb%) [...]
cd /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57b15742034b4e2eb5dc86e5dded9573.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78bb7e173dae4542a4c7053b0d807157.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ac3752f44d941f79451a5314ed949ff.jpg
23.08.2016, wtorek DNT Picie: woda, kawa, herbata, wino Warzywa: nie pamiętam, ale coś było Suple: nie pamiętam, chyba magnez Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska: to co w poniedziałek Samopoczucie: wzdęcia bolesne Grzeszki: wino Lifehak na dziś: ekstrakt z wanilii można zrobić samodzielnie zalewająć rozciętą laskę wanilii ok. 1/2 szklanki [...]
[...] regeneruję się i walcze z tą cholerną grypą :/. W głowie ułożyłem sobie układ dowolny, fragment piosenki już wycięty, jutro tylko muszę jechać do jakiegoś punktu usług zajmujących się komputerami z prośbą o nagranie na CD, nie mam napędu w moim lapie :/ Raz z muzyką zrobiłem układ, może jutro uda mi się coś więcej, najwyżej będzie spontan.
tak napewno mam na CD mecz Ruchu z szachtiorem chcesz to Ci nawet plytke wysle pan borek nawet w rozmowie z Bronowickim ( nowym nabytkiem Ruch-u) mowil ze Ruch nie robi zadnych dobtych transferów ja rozumie moze i tak jest ale h...two polszmatu nie zna granic, aha jak tam sprawa transmisji z Pragi??? bo cos jest nietegens jak czytalem a Wy jako [...]
06.11.2021- trening 157- CD W6D4 2ct Pause Dead Lift: 115kg/3x5 Touch and Go Bench: 45kg/12x3 Close Grip Incline Press: 37,5kg/7x4 1-Arm DB Row: 25kg/10x6 Plank: 4x30s Przerzucony: 7 529 kg (+ 948,5 kg) Cardio: Dziś w formie spaceru przez pół miasta do Czawaja do sklepu :-)) 2ct Pause Dead Lift 115kg/3: [...]
Wczoraj wpadł trening góry z gumami. Przedstawia się to następująco : Rozgrzewka rotatorów z gumą : ✓ kubańskie rotacje 4 x 15 ✓ tap t rase 4 x 15 Trening właściwy : A1. Pompki 4 x max A2. Wiosłowanie wąsko 4 x max w przerwach między seriami 60 sekund pajacyków B1. Wyciskanie stojąc 3 x max B2. Unoszenie bokiem 3 x max przerwach między [...]
Cd. zdjęć ze z spotkania z "Oleyem" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63996d5683504e639eadef75d614fc16.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/701944e568b3453293a03f2369128f1a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6bb6b45cbfe04f1095503f44c959e5f6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d14d1fc8b10e4ed5a7dbb0c2fc100d51.jpg
Cd. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7e0a2a0f9ca48719d931a79738aa946.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dbc8300526fb47d0b3760e517425b634.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e13771e9b29448e876c03c4653f185f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9fba422442ec4ce4a61c67ee41764b98.jpg Miła niespodzianka ze strony Mastiego- dziękuję. Inna niespodzianką była [...]
Masa cd /SFD/Images/2016/5/3/5d75ad94f2f24920a023f38f8c542c2e.jpg /SFD/Images/2016/5/3/8a2a093d13794d588bc1a0187fb3d1f1.jpg /SFD/Images/2016/5/3/b811a80b42dd4e938658f84ae58324e3.jpg
Zwiedzanie Chełma cd do zawodów niecałe tydzień. Huta szkła - deszczowo /SFD/2016/10/3/3ba6b09af6c34cb3b9aedad10c860be9.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-10-03 09:01:31