CD

[...] w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) w kazdym cwiczeniu robie nastepujace ilosci: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD x 15p 1 seria na 75% CD x 15p 1 seria wlasciwa max obciazenie 12-15 3 razy w tygodniu taki sam trening i taka sama iloscia powtorzen? Ile ma trwac taki cykl - 6 tygodni? [...]

[...] Rozumiem ze KM to jest produkt nie sport, ale nawet w produkcie- przydaloby sie zachowac jakies resztki rozsadku. Jak klienci powiedza ze chca sie nauczyc walki np. plytami CD- to tez ludzie z KM wymysla techniki walki plytami CD ? Chyba czisz o co pieje- powiedz mi, jak mozna robic skuteczny system, jezeli sie bierze pod uwage "to co chca [...]

Plan lipny krotko mowiac. Proponuje fbw np. 5x5 wersja objetosciowa A. - Przysiad 5x5 - WL 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 - Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) . - Brzuch B. - Przysiad 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 - Martwy Ciąg klasyk 1x5 - tutaj jedynie robisz rampe - Podciąganie podchwytem 3 serie , max reps. - Łydki [...]

emceha zas*** z eMula. Wpisz: The life and times of Mark Kerr - The smashing machine (CD 1) The life and times of Mark Kerr - The smashing machine (CD 2) Oba pliki mają po 462 MB. Pozdrawiam

29.03.2018r. DT - radosnej twórczości cd. %-) 1. Przysiad 4x6 6x45kg, 6x50kg, 6x55kg, 6x57,5kg ok 2. OHP 10/8/6/5 10x25kg, 8x27,5kg, 6x30kg, 5x32,5kg sto lat nie robiłam OHP %-) 3a. Face pull 4x15 15x3szt., 15x3szt.,15x3szt.,15x3szt. ok 3b. Podciąganie 4x max 3/2/2/1,5 strasznie słabo, fakt faktem nie podciągałam się ze 3 tygodnie i była to [...]

po jednym ćwiczeniu na każdą partie tak? Oto Ci chodzi? i pierwsza seria 50% CD, druga seria 75% i trzecia juz 100% CD tak ?

filonko zgadzam się z Felą_72 Jestes niesamowita!!! i między innymi dzięki Tobie tu jestem. Twoje sukcesy mnie zmotywowały i trzymam mocno kciuki za cd. Ja od dwóch tygodni czuję się wspaniale a najlepsze,ze mineły mi moje dolegliwości min. chroniczne zmęczenie Buziaczki

Nie ma hasła do rozpakowania, ściągnąłem jak na razie cd-1 i jest super jakość, ściągam teraz cd-2. Pewnie jutro skończę.

1-4(5) winstrol 30mg cd 1-4(5) mietek 20 mg cd swietny stack na oslonki ci polecam methiovit+liv-52

[...] po 1. no okej ten plan, tyle, że drążek musiałbym na coś zamienić :P , a nie mam wyciągu, tylko na co?:D po 2. czyli każde ćwiczenie wykonuję z progresją lekkie, 50%CD, 75%CD, i ostatnia seria powinna się mieścic w przedziale 12-15 powtórzeń , da się pokombinować przerwy to akurat zawsze mam z zegareczkiem, to tym się nie przejmowałem, [...]

ja wlasnie wykonuje ten program ;) 3x to serie docelowe przed tym zawsze 3 serie rozgrzewkowe 1- sam gryf x5 2- 50% CD (ciezaru docelowego) 3- 75% CD nastepnie serie docelowe, czyli 3x5 wstepnie zacznij robic serie docelowe od 80% Twoich maksow, by pozniej moc systematycznie stosowac progresje przez te 6-8 tygodni, ja stosuje co cykl A/B, czyli [...]

[...] Piractwo albo Hakowanie To zawiera używanie nieupoważnionego ("porąbanego") klienta Pary, by uzyskać dostęp do Parę, usiłując wpisać się do rejestru fałszywy CD Kluczy, albo usiłując rejestrować CD Klucza, który został opublikowany na internecie. Płatność Oszustwo Jakieś oszukańcze użycie karty kredytu, chargebacks karty kredytu, [...]

[...] nie jechał z domu. Trec - Shaker 0,5 l - 500 ml Szejker do mieszania odżywek. Pojemność 500 ml. Zawiera specialne sitko, które ułatwia mieszanie się komponentów. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Shaker_0%2C5_l-opis665.html Moja opinia: Zdecydowanie wygodniejszy szejker niż te 0,7l. Poręczny, nigdy mi się nic nie wylało, nie przeciekał. CD Niżej:

Rozumiem ale widzę , że przyjaciele po fachu trzymają rękę na pulsie Zastanawiam się tylko po którym zrobię lepsze postępy. Jeszcze jedno przy 3x5 jakie przerwy pomiędzy seriami proponujesz i jaką rozgrzewkę. Poprzednio robiłem przerwy max 2min. i rozgrzewka 1. sama sztanga 2.50%CD 3.75%CD i dalej reszta czyli 3x ciężar właściwy.

[...] sie teraz zaglebiac w szczegoly zwiazane z rodzajami hipertrofii-sam musisz poszukac i przeczytac. sprawa intensywnosci. cos namieszales. zaczynasz na 50% ciezaru docelowego CD i konczysz na 100% CD,a w naszym treningu-to jest owe 85% CM ciezaru maksymalnego.(to jest przyblizona intensywnosc dla 5 powtorzen). 100%CM to jest poziom,w ktorym przy [...]

przeciesz pisalem ze nad morze jade dopiero wrocilem pisze do kumpla ale nie opisuje mial mi na cd nagrac skocze do niego zara po cd i wrzuce tera albo z rana

Obli jak dobrze Cię widzieć :-) Głupio napisać, ale aż się stęskniłam. A przy okazji wykorzystam, że zajrzałaś i zapytam... puchnę ostatnio, nadyma mnie strasznie, podejrzewam, że też stąd ta waga taka popierdzielona, choć na bank mi ciałka przybyło, ale widzę, że czasami jestem jak balonik. Po treningu wszystko schodzi, trening działa na mnie [...]

Poran |-) Tyłkownica - myślę, że byłoby to mocno oblegane urządzenie|-) Domsów cd... bolesny tydzień, w znanym sobie masochizmie upajam się tym %-)

1. DT , Trening B 1. Plank 35/50/53 s (lepiej) 2. przysiad 4x15 - czerwona guma (walka z podwijaniem ogona na samym dole cd.) 3. syzyfki 3x12 cc (nie dałam sobie max wycisku, bo nogi mam sponiewierane strasznie) 4. wiosło z gumą 4x12 - czerwona guma (ok, myślałam, że to nie działa, ale jak poszłam biegać to plecy czułam, więc jest lepiej niż [...]

Walka Alvesa świetna-tymi lowkickami wymiatał-pudel vs pitbull A.Silva nieco rozczarował, ale sam chyba czul się zawiedziony takim końcem walki. Walka Sherka z Griffinem naprawde ciekawa, ładne wymiany i wg mnie zasłużona wygrana Muscle Sharka Cd walki Werduma-kiedy zobaczyłem ile trwa już coś czułem jak to się skończy-nadział się i koniec-i o [...]