CD

Foty cd. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e334d4d1f6414040801f223d09c1f069.JPG

cd /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f350e82483c4a1ead284ceb38dba514.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8308fe1e49f242b48ea92c6fd7a082e9.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34561f1b85cd463da219eb6dca370b2c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/734b3b4948a54380960b56da3716f5b4.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e8b018419094c60836d507eab2c8945.JPG

śniadania cd /SFD/2016/10/11/3def8dcef08f4d908b0ccf2c3de15ff8.jpg /SFD/2016/10/11/33baff1719c348218e4be0d2c042c1b9.jpg /SFD/2016/10/11/6668683fabad4e51b43b76a733d52bc1.jpg

śniadania cd :-) /SFD/2017/4/19/35847f6b97e84ae4beb3fe1dc4058faa.jpg /SFD/2017/4/19/d60fbe332f1b422894be26f3bc8a34b3.jpg /SFD/2017/4/19/1ff6bd34d00647c09fb87c0c3819fb27.jpg /SFD/2017/4/19/e90680b7dab94b77afa6710112ffd891.jpg /SFD/2017/4/19/dcc8efaa354348738cba02cc1e058659.jpg

[...] że skoro zrobiłem 15 kg w trzeciej serii to zaatakuję 20 kg. Tutaj mam kolejne pytanie. W założeniu treningu drsquada (traktora) jest napisane: 4 seria na 100% CD x 12-15p ciężar musisz tak dobrać, aby zmieścić sie w założonym przedziale powtórzeń. jeśli wykonasz mniej,. niż 12p poprawnych technicznie, bez pomocy partnera, bez [...]

cd /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6091842d8e3743b1b1eb0779f7ccb4c2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d39ea564ae0f4a11a859c2b5fd669c18.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5622704ab3084095b24695bb9e120f59.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ad0fa5ba46648feae5a06850779753d.jpg

cd /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5ab12c788f143659766c0c8183db235.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94ab86694c3a4bfaa05b9750826db93c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4882bd0b1a24a1da5758bbfbe685e2f.jpg

cd /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fcb7a2eec88427aa6b642683d42c0a9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ec22e5be1b04d738680bf2fbe74e907.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39bc3dedbaa54a2fa60d24e6bc61accc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9ca7ad19940477ebab2ca5e6b559a89.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/397951ee19054c749f02b5cbbaf93f19.jpg [...]

cd /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec120f016f7c4d29b08db2f929149ce0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd2e776add804be285388047544b7e5e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4285820229c84cf78a6fda01a45b1f7c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a99c17310464865a037e6ca795aa645.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1de8ca38fd944cc8be7ade194fa03ef.jpg

Poradniki cd https://youtu.be/HJgiHSQlhXA Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-07-20 19:42:19

https: //www.google.pl/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&docid=8a4h59wVQupPtM&tbnid=r8sdv5azKIsNTM:&ved=0CAUQjRw&url=http%3A%2F%2Fdemotywatory.pl%2F1104%2FWyjsciowy-dres&ei=DoeDU9GMHcnR7AbBpYHgAQ&bvm=bv.67720277,d.ZGU&psig=AFQjCNHj1WhdtS5TnvvKTEG4d_sMGpJb_w&ust=1401215117543301

Miałem iśc jutro rano, ale poszedłem Dzisiaj:-) właśnie wróciłem Przed każdym ćwiczeniem, rozgrzewka 50% kg CD( ciężaru docelowego) Przysiad 5x5- 34 kg Wycisk na płaskiej 5x5 - 80 kg wiosłowanie pod chwytem- 58 kg pompki- 20-15-15

cd /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17f487ff1b134b4d93d5968e3ca9326d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f44de00cd71486cbbe35ceccce84f40.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6adc8e7bc53b4e8dbbdb54b05b321c5c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6b32c6bf3bb4603b91d9435c9c58f5a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bde261a564c44d349458c857628a5526.png

No przeszukiwałem ostatnio stare cd i znalazłem swoją fotkę sprzed roku. Jak myślicie widać różnicę przynajmniej z tymi fotkami na początku posta Wtedy bralem jakies 70 kg na klatke przy wadze coś ponad 60 kg moze 65... (twarz trza byo zasłonić bo pedalsko wyszło ) ps. te fotki na poczatku posta sa z poczatku pazdziernika i deko nie aktualne [...]

1- zastrzyk 0- dzień bez zastrzyku ED/CD- codziennie 1-1-1... EOD/E2D/C2D- co drugi dzień 1-0-1... E3D/C3D- co trzy dni 1-0-0-1-0-0-1... E4D/C4D- co cztery dni 1-0-0-0-1-0-0-0-1.... E5D/C5D- co pięc dni 1-0-0-0-0-1-0-0-0-0-1.... PCT- Post Cykle Therapy(odblokowanie)

cd. /SFD/2019/8/20/04d88f542bc0431fbb3e34c201f53220.jpg /SFD/2019/8/20/049b45f0d88e4c34b5b87a5163ac9b9f.jpg /SFD/2019/8/20/74843c2a66004604bb138477c0929076.jpg /SFD/2019/8/20/f50c429140154953a3e105f58e705475.jpg /SFD/2019/8/20/49138b072dd242a3842e5398aa14a709.jpg

Cd /SFD/2021/8/8/ba5dde2b784146b89446a31fdf93b14e.jpg /SFD/2021/8/8/dd5bc7b7375443d3ae79d5c1b2b7ce56.jpg /SFD/2021/8/8/2e7f5302d725458ab8c1ad83e321d2ce.jpg /SFD/2021/8/8/573a8413e90b4d7ba5f5c4ffb1ec906d.jpg /SFD/2021/8/8/d06ba0f92e3b4c799c4b17ba4746e62d.jpg

Cd /SFD/2022/8/28/23696d67c287416abcd2772572b7da63.jpg /SFD/2022/8/28/39accca0b6ff4a1c918adc7a73c8fdb2.jpg /SFD/2022/8/28/3717f293dc144d42b0d8c1d77d2a6b83.jpg /SFD/2022/8/28/0e5c613091ad49e7bc2a0344e68bb9b9.jpg /SFD/2022/8/28/cd1253731d41457c8cfc52d4e05f5681.jpg

Trening nr 9 - klatka ciężko, barki lekko, triceps ciężko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s115.html#post1 Wyciskanie hantli poziomo z supinacją - rampa 10 + 3x10: 10x 16 10x 20 10x 24 10x 28 10x 28 10x 28 (poprzednio 26x3s) Wyciskanie na skosie górnym – rampa 12: 12x 135 12x 150 12x 165 12x 180 (poprzednio 165x12) Butterfly – [...]

cd /SFD/Images/2015/8/16/9576bb92e7b34aa7879f45f564f68d9f.jpg /SFD/Images/2015/8/16/62e493c0fce94f12b658db61d809ee96.jpg /SFD/Images/2015/8/16/83f90081fca74f828bdb6da3588f228d.jpg