nie bierz w dni nietreningowe.. chyba ,że bardzo chcesz (np. bo masz za dużo ) to możesz brać z rana po przebudzeniu.. ale.. BCAA powinno się brać w porze okołotrenigowej , czyli przed i po trenigu , bierz około 1g/10kg wagi w porcji.. ja np. biore ~9g przed trenigiem i 5.5g po treningu ,a waże 97kg , porcja po treningu jest mniejsza , bo za [...]
jest sens ale musisz poznac podstawy tj: Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, [...]
Po treningu jest odżywka białkowa 50g a serek na noc, odżywka to kiepskie białko :) ?
Na pewno musisz mieć dodatnie kalorie, ćwicz 3 razy na tydzień ale nie przeginaj z intensywnością na siłce ! Jedz po prostu dużo! Jak pewnie już wiesz musisz mieć dużo białka i węglowodanów! Przy Twoim trybie i sylwetce mozesz np. przed samym spaniem zjesci coś białkowego 2-3 jakjka , twaróg na pewno po tym Ci brzucha nie wyj**ie :D Po jakimś [...]
w tym sie zgodze ze dieta to podstawa ale chodzilo tutaj o odrzywke bialkowa a wiadomo ze weglowodany wplywaja na wtlaczanie bialka do miesni posilki dobrze zbilansowane to podstawa ale dobrze miec pod reka ginera poniewaz po treningu wegle sa potrzebne w roznym stopniu przyswajalnosci od razu po T giner 30-1h bialeczko i dobre papu to podstawa [...]
Ogółem odżywka białkowa jest suplementem a więc stosuje się ją w przypadku braku czasu lub zbyt dużego zapotrzebowania na białko. Jeżeli jesteś w stanie zjeść serek, dodaj sobie do niego jakiegoś owoca, cynamon, cokolwiek i już może wyjść szybki i dobry posiłek
ja smiem swteirdzic, ze odzywka bialkowa pod katem jakosci bialek, profiu aminokwasow i samego przyswajania bedzie opcja korzystniejszza niz serek wiejski. wiem, ze dla wielu osób bedzie to oburzajace, ze jak to bialko w prochu lepsze niz jedzenie? ale takie sa realia;-) ja np. nabialu nie przyzwaja w znacznych ilosciach, wiec taki serek wiejski u [...]
ja smiem swteirdzic, ze odzywka bialkowa pod katem jakosci bialek, profiu aminokwasow i samego przyswajania bedzie opcja korzystniejszza niz serek wiejski. wiem, ze dla wielu osób bedzie to oburzajace, ze jak to bialko w prochu lepsze niz jedzenie? ale takie sa realia;-) ja np. nabialu nie przyzwaja w znacznych ilosciach, wiec taki serek wiejski u [...]
W prawidłowym żywieniu raczej bym nie rozdzielał lepszego i gorszego, szczególnie wśród produktów, które są ogólnie zalecane. Warto włączyć do diety zarówno odżywkę białkową, jak i nabiał, np. serek wiejski. Istotną kwestią jest odpowiednie uroznicenie diety, a nie ograniczanie się. Polecam poczytać na ten temat artykuł: [...]
lub oczywiście rybki czy odżywkę białkową
To zależy co chcesz osiągnąć? Jeżeli masz problemy z nabraniem masy to polecam gainer. Jeśli nie masz z tym problemów to EGG ( jako uzupełnienie białka ). Zresztą odżywka białkowa to podstawa ( jeśli nie możesz spożyć dostatecznej ilości białka z pożywienia ). Ja nie stosuje gainerów ponieważ mam ciągoty do odkładania tkanki tłuszczowej, a białko [...]
po to jest odżywka białkowa, żeby uzupełniać braki w diecie
po pierwsze: mass impact nie jest odzywka bialkową - tylko gainerem. poza tym ma 1000kcal w porcji zasugerowanej przez producenta, czyli 265g. Jakbys zjadl 265g super SWG 4000 olimpu - to mialbys nawet 1120 kcal. W zasadzie dajesz sie nabierac na najprostsze tricki marketingowe. Co do tego komu kiedy jaka odzywka, to kwestia uznania. Zasadniczo - [...]
%-) efekt będzie porównywalny do jedzenia kotleta wieprzowego w połączeniu z kreatyną odżywka białkowa służy do uzupełniania niedoborów w diecie, stormy, cm3 - swoją drogą
to odp. nie do tego postu, ale Ty tez możesz przyjść 20 minut później na siłownię :))))) standardowe połączenie: carbo + kreatyna + gainer; zawsze można dodać kilka dodatków, jeżeli będziesz się rozsądnie odzywiał + dodać do tego odżywkę węglowodanowo-białkową to możesz się spodziewać hmm...nikt tego nie może Tobie gwarantować ani nawet [...]
uważam, że nie poszukuje "suplementu na beztluszczowa mase miesniowa" szukam spalacza ! (co to budowy masy mięśniowej z supli używam białko i kreatynę) dieta wysoko białkowa wzrost 193 waga 92 kg - stosunkowo niewielka masa ale są miejsca gdzie zalega "tłuszcz" co mógłbym zażywać by wspomóc redukcje tkanki tłuszczowej a co nie obciąża układu [...]
a nie lepiej w odżywkę białkową. Z diety trudniej jest dostarczyć białka niż ww.Węgle masz wszędzie - wafle ryżowe, ryż, makaron... A z białkiem gorzej.Bo nie każdy też lubi tuńczyki czy twarogi.Albo nie ma czasu na zrobienie jajecznicy...
Jak masz diete i brakuje ci bialka w niej to kupujesz odzwyke białkowa jak nie masz czasu czegos zjesc t ogainera/bulka ale wliczasz to wszystko do kalori w diecie. Dieta+trening+Regeneracja+czas = Masa Lepszy trening - Kreatyna Lepsza Pompa na Treningu No-Boostery Lepsze Pobudzenie Przed Treningiem Kofeina,Tauryna itp Lepsza Regeneracja Dużo Snu [...]
Ale z tematu odnośnie kolacji zrobiła się ocena diety:D tyle że na wszystkich artykułach odnośnie diety kolacja jest czysto białkowa.
Ale cóż... Pomóc trzeba. Więc... 1. Co to znaczy że kupiłeś "3 cykle białkiem"???? 2. Odżywki sie dobiera do diety a nie diete do odżywek... 3. Odżywka białkowa uzupelniamy braki białka w diecie. Jeżeli nie masz diety nie masz co uzupelniac i nic ci ono nie da. Chcesz zrobic forem na sezon? Więc słuchaj: 1. I tak jej nie zrobisz. 2. Weź [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
