Praca na zmiany nie ma wpływu na dietę. Przesuwa Ci się tylko czas snu. Polecam skupić się właśnie na niej. Inaczej ciężko będzie o efekty. Odżywka białkowa i carbo zawsze będzie bardziej funkcjonalne niż gainer.
rozumiem Apok ale jesli idziemy tym tonem myslenia to 1g kreatyny w bialku w 100g(ktory rowniez "hamuje" wchlanianie sie kreatyny do organizmu) to mozna to uznac jako "dodatek marketingowy" bo jaki jest inny sens dodawac 1g kreatyny w 100g bialka?? (przyjmijmy,ze np.autor postu bedzie pił daną odzywke bialkową 3 razy) czyli 3g [...]
teoria teoria, a ja uwazam ze wlasnie glodowka bialkowa jest najlepsza najszybsza i wcale nie tak niebezpieczna dla miesni jak to sie uwaza... Wlasnie na takiej diecie chudne, zadna inna nie jest zadowalajaca, nalezy dostarcac tylko dobrej jakosci bialka w duzych ilosciach i minimum tluszczu dla przyswojenia witamin, polecam w tym celu jajka... [...]
no odzywka białkowa to taka pierś kurczaka, czy jak dodasz dodatkowo 100g piersi to efekty będziesz miał lepsze ? jedynie mozesz sobie kupić w razie czego jak coś wypadnie itp i nie będziesz mógł zjeść posiłku Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-11-25 19:40:22
napewno odzywki bialkowe maja pewna przewage nad jedzeniem stosowane w odpowiednich porach.Zazwyjac po trneingu odzywke bialkowa wrazz z weglowoadanam przyspieszysz i polepszysz znacznie regeneracje potreningowa.Rowniez zaleta lekkostrawnosci uwidacznia sie przed snem, dzieki czemu organizm moze latwiej pozyskiwac aminokwasy i bez problemu [...]
orzechy można przegryżć w międzyczasie, odżywkę wypić, kiedy tylko ma się chwilkę na przechylenie na parę sekund shaker'a, można wziąć do pracy/na uczelnię pyszne kanapki z tuńczykiem bądź ze wspomnianym już łososiem, przygotowanie wieczorem białego sera z mlekiem i powiedzmy rzodkiewką nie trwa dłużej niż 3 min... a usmażenie jajecznicy/omleta na [...]
Dzięki wszystkim! Zastosuję się na razie do zrobienia odpowiedniego nastroju - mniej światła w późniejszych godzinach, dobre przewietrzenie, zajęcia obowiązkowe wykonywane wcześniej za dnia. Myślę że mogło to być też spowodowane tym, że ostatnio trenuję w późnych godzinach tj. około 20-tej. Trening to siłówka - duże obc. i wolne ciężary, może [...]
Kompleks witaminowy to kompleks witaminowy Chyba nie ma co wyjaśniać Ceny wachają się od ok.25zł do 65zł. ( tak na oko - zależy od dawek i ilości kapsułek/tabletek ). ZMA to mieszanka cynku, magnezu i witaminy b6. Ceny wachają się od 35zł do 80zł. ( zależy od ilości kapsułek/tabletek ). Omega-3 to doskonałe źródło zdrowych tłuszczy. Ceny wachają [...]
7.00 100g platkow, 30g odzywki bialkowej, garsc orzechow/rodzynki 10.00 8 bialek + 2 zoltka, pomidor, lyzka oliwy z oliwek 13.30 piers kurczaka lub tunczyk w sosie wlasnym z kukurydza/brokulami 17.00 to dopiero zjem taki jak o 13.30 21.00 bialy ser chudy z odrzywka bialkowa to jest dzien nie treningowy, w treningowy dozucam carbo ok.80g i 30g [...]
wiecej tzn. 179cm/65kg chcialbym nie miec tego tluszczu na brzuchu ktory pewnie widac... stosuje diete bialkowa z taka dieta schudlem 15kg ale i tak chyba trzeba wiecej tzn. nie KG ale zeby to bylo widac.
Czyli te komorki tluszczowe (ta skora) nie wynormuje sie? Mam zamiar cwiczyc dalej jak teraz tzn. biegac i trenowac silowo przy tym dieta jaka bialkowa jak do tej pory?
wszystko masz w wyszukiwarce.. bcaa daj przed treningiem 10g kreatyne dt 5g rano 5g po treningu(mozesz razem z odzywka bialkowa/carbonoxem) dnt 5g rano
Nie musisz przecież brać do pracy posiłków typowo obiadowych, które niektórym osobom rzeczywiście mogą nie stosować w wersji na zimno. Obiad zostaw sobie do spożywania w domu, a do pracy weź coś innego. Opcji sałatek masz multum. Podobnie omlety na słodko, wytrawne, pieczywo z nabiałem, mięsem, płatki zbożowe, odżywka białkowa, itp. Opcji masz [...]
Pierwszym produktem, o który poszerzyłbym ofertę byłyby kwasy tłuszczowe omega 3 o wyjątkowo wysokim stopniu skoncentrowania 75%. Suplement ten jest gwarantem mocnego serca, lepszej wydolności układu krążenia oraz sprawniejszego układu nerwowego. Z racji, że firma Fitmax nie posiada tego typu suplementu, byłby on idelanym uzłupełnieniem [...]
Generalnie za odżywką węglowodanowo-białkowa przemawia fakt że jest podawana organizmowi w postaci wstępnie strawionej co z drugiej strony zwiększa tempo jej przyswajania i dodatkowo nie obciąża organizmu, kolejna rzecz to kwestia jej objętości jest naprawdę nie wielka w porównaniu do kurczaka z ryżem i warzywami.