czasami owsianke jem 2 razy dziennie po poludniu samkuje lepiej niz rano. ciekawe dlaczego? a na apetyt polecam kolacje bialkowa 2 godziny przed spaniem. powinno cie przydusic w dolku i rano glod sie pojawi
ja też studiuję, zapewne tak jak Ty w systemie dziennym, czas na ćwiczenia zawsze znajdziesz chociażby 1 godzinkę 4 razy tygodniowo na uczelni; a z żarciem to różnie bywa, zazwyczaj robie kanapki z chleba razowego i wędliny, dodaję do tego odżywkę białkową, piję ją tuż przed wyjściem na uczelnię, i na przerwach;
oczywiście że może odzywka białkowa ma gł służyć uzupełnieniu białka w diecie dobrze błby żeby to był jakiś matix białek o róznej wchłanialności ale to juz od kasy zależne
no chyba raczej wiem co to dieta wysoko białkowa i na czym ma polegać moja dieta, a jeśli miał bym jakieś niejasności co do diety to bym inny dział wybrał, a mi chodzi o to czym sie wspomóc
Dzisiaj zostałem przetyrany :D, ale raz na jakiś czas jest wskazane! WOD 50-40-30-20-15 reps Wall Ball 10 lub 9 kg Box jumps KB Swing 20kg... Miska 7:00 Jogurt naturalny 150g Słonecznik 25g Platki owsiane 50g jablko + banan :) 11:00, 15:00, 19:00 ryz basmati 80g pierś z kurczaka 170g 20:00 trening 21:20 odżywka białkowa z bcaa i glutamina okolo [...]
Witam. Mam 2 pytania : to jedno czy dwa? - W dziale odchudzanie "6roove" polecil poleciŁA mi zeby po silowni zjesc banana i odzywke bialkowa. Wszystko ok, tylko, ze ja robie( odrazu po przyjezdzie z silki) w domu jeszcze aeroby(30min rowerek). To powinienem ta odzywe i banana wszamac przed rowerkiem czy po? Po siłowni zarzuć szybkim [...]
Wycinek prasowy z jednej z polskich gazet :)) (chodzi o lipny suplemaent firmy Universal o nazwie GH-MAX) "..w dniu 4.03. br. funkcjonariusze celni z Oddziału Pocztowego w Gdyni ujawnili anaboliki. W trakcie rutynowej kontroli paczki stwierdzono anaboliki o nazwie GHMAX w ilości 6 butelek po 180 tabletek tj. w sumie 1080 sztuk tabletek. [...]
Da rade zbic ale pomysl sobie czy warto na amatorskie zbijac tyle kilogramow co na pewno do zdrowych nie nalezy :) Dieta bialkowa+treningi w 2 bluzach i dresie+ ostatni dzien zero picia/sauna. Kondycji tez na wiele Ci nie starczy przy zbijaniu tylu kg :) Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-10-13 20:47:47
bez limitu czasowego, niektórzy biorą krete cały czas tylko w trochę mniejszych dawkach, możesz łączyć z hmb ale ja bym na twoim miejscu nie inwestował w hmb bo to shit marketingowy, jeśli dopiero zaczynasz to przeznacz te pieniądze na odżywkę białkową albo na jakiś dobry plan dietetyczny
Darku ja również stawiam na carbo+odżywka białkowa. To z tego powodu, że trening jest bardzo ciężki i trzeba jak najszybciej uzupełnić straty glikogenu. Białko w drugiej kolejności. Ja myślałem o braniu z przerwą 20 minut. W takim razie Darku jaka jest różnica biorąc gainera lub białko z carbo w jednej porcji poza tym, że to drugie można sobie [...]
statystycznie patrzac - wiele osob raczej nie chwali XP. moja opinie tez jest taka, ze w gruncie rzeczy po skladzie mozna by spodziewac sie wiecej. CHoc chodzilo mi glownie o massacre w tym zestawieniu. Tak polecam lepsze stacki. AUtorze - odzywka bialkowa to cois w stylu kotleta. Pytanie o laczenie kreatyny czy stacka z bialkiem, jest podobne [...]
Ja sobie poradziałem z rodzicami. Na początku zanim nic nie widziałem tak samo się bałem odzywek i uważałem że psują zdrowie itp. W miarę zdobywania wiedzy opowiadałem rodzicom o suplementach. Teraz i oni wiedzią co to odżywka białkowa itp Nawet nauczyłem mame na czym polega odblok hahaha
w profilu masz napisane: "Dieta-wysoko białkowa z ujemnym bilansem kalorycznym" a tu pytasz o kreatyne i mowisz ze starsi polecili ale 3 miesiace przed konczeniem masowania.