SP250 i cm3 może być odżywka białkowa to uzupełnienie diety -masz braki to bierz
proponuję trening 4xw tygodniu <każda grupa mięśniowa trenowana 2xw tygodniu> proponuję cykl skłądający się z: - monohydratu kreatyny - carbo - w razie zbyt niskiej podaży kalori lub składników pokarmowych polecam odżywkę wysokobiałkową <ostrowia> i/lub węglowodanowo-białkową <gainer> jako uzupełnienie posiłku jeżeli możesz [...]
Witaj, Dla mnie jeśli musiałem coś szybko rano przedtreningiem świetnie się spisywała odżywka białkowa + tłuszcze (olej mct, olej kokosowy). Na żołądku nie było uczucia ciężkości a spokojnie mogłem ćwiczyć po 30 minutach .
Resztę suplementów typu carbo, gainer, odżywka białkowa według braków w diecie. Ja bym przyjął jakieś Carbo po treningu razem z TCM.
To oczywiste jednak, suplementy stanowią zaledwie jakieś 10% efektu końcowego. U osoby takiej młodej jak Ty, lub osób z krótkim stażem jeszcze o wiele mniej. Więc czy jest sens wydawać na to pieniądze i w nie wierzyć tak mocno? Lepiej zainwestuj w jakaś odżywkę białkową, aby uzupełniać nią dietę.
to z tanich to pozostaje tylko serwatka białkowa z allegro zjadłem tego sporo ale ktos powiedział ze nerki sobie rozwale taka iloscia laktozy czy to prawda
no nie do konca. moze przedstawie jak mam:69 kg 2500 kg 150g białka 290 ww 70 g tłuszczy I posiłek 100 g płatków owsianych 200g pieczywa razowego 30 g odżywki białkowej lub 4 jaja Jogurt jogurt naturalny 20 g oliwy z oliwek 80 g ww 30 g [...]
a mozecie polecić jakąś dobrą odżywką białkową, w miare tanią i zbey na dluzej wystarczyla
odzywka bialkowa uzupelnisz ewentualne braki, masy nie robi sie na odzywkach ;-)
gain bolic to odzywka weglowodanowo bialkowa stosuj 2 do 3 prcji dziennie godz.przed treningiem i godz. po treningu a w dzien bez treningowy bierz 1 porcje mniej miedzy posilkami
zajmij sie dieta i treningiem optymalnym a efekty przyjda same - na odzwyki jeszce nie musisz wydawac pieniedzy - chyba ze masz problem z dostarczeniem odpowiedniej ilosci bialka/kalorii wtedy dobyrm wyjsciem jest odzywka bialkowa i/lub gainer. W innych przypadkach - czli jesli diet jest ok - nie musisz wydawac kasy i mozesz kupic dziweczynie [...]
Najprościej to odżywkę białkową javascript: test(''); javascript: test('');
dzieki za odpowiedzi chlopaki, z ta dieta to powiem szczerze nie mam ochoty liczyc skladnikow i dbac o kazdy szczegol moje posilki wygladaja mniejwiecej tak 1 posilek omlet z jaj,platek owsianych wiorek kokosowych orzechow wloskich kakao do tego banan albo jogurt 2 twarog poltusty z jogurtem albo bananami 3 zwykle to co jest na obiad wiec roznie [...]
wstaw ankietę wiesz co to jest odżywka białkowa i do czego służy ?
To jest serwatka białkowa, prawie sama laktoza. Nie polecam.
dieta zbilansowana, a nie stricte białkowa to na start. Białko w prochu jedynie gdy będzie problem z dostarczeniem tych 2g/kgmc z jedzenia. Polecam: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2084.html Już go nie produkują, ale w sklepach można jeszcze dostać ostatnie sztuki.
Dzięki za wskazówki. A więc zrobię poprawki co do tego. Takie wskazówki od was to co do mojego śniadania które jest 1,5h przed treningiem nie chciałem przesadzić żeby było aż tak syte więc jeśli dorzucę do owsianki rodzynki może być czy cos jeszcze brakuje? Po treningu od razu koktajl z bananów z jogurtem naturalnym wymieszany blenderem może [...]
bialka pelnowartosciowe typu ryby/mieso/jaja/ser bialy/odzywka bialkowa - wliczac, reszte olewam, czyli te bialka - pochodzenia roslinnego.
no cos nowego naskrobalam; 1-8.00 odzywka bialkowa,100g platki,100g rodzynki 9.00 trening (zaraz po treningu banan) 2-11.00 100g makaron + 100g tunczyk 3-14.00 200g zupa warzywna,salata,olej oliwkowy 4-16.00 100g ryz,ryba,warzywa 5-18.00 100g warzywa zielone,ryba lub piers,salata 6-20.00 100g twarog lub tunczyk opinie:-?
Hej, Na Twoim miejscu poważnie zastanowiłbym się nad dietą białkową. W ten sposób szybko możesz zakwasić organizm. Jeśli chcesz schudnąć, zacznij od oczyszczenia przewodu pokarmowego, wyelimiunuj cukier do "0" tak by organizm przypomniał sobie że to nie cukier ale zmagazynowany tłuszcz jest najlepszym żródłem energii. Dieta to podstawa, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
