witam cwicze juz pol roku efekty ZEROWE bralem kreatyne i gainera mialem w lapie 28 cm teraz mam 30 nie chce mi rosanc lapa i wogole wszystko. mam 60 kg i 173 cm wzrostu nie chce miec specjalnej diety bo raz nie umiem tak jesc a 2 to za drogo jak na moja kieszen;/ treningi zmienialem juz duzo razy obecnie cwicze 3 razy w tygodniu( moze za malo) [...]
Mam długi gryf ,hankle 5kg i 7,5kg i krażki razem 40kp i ławeczke . Prosze zeby ktos mi podpowiedział jakis plan cwiczen na biceps. Mam 17 lat waze 71 kg ale w bicepsie (30) reszta jakos wyglada.
[...] sprawa, czy podczas treningu mozna pic wode gazowana, lekko gazowana, albo smakowa? czy ma to duze znaczenie? ostatnia kwestia tyczy sie biegania. wszedzie pisze, ze przynajmniej 30 minut. ale czy np mozna biegac w seriach 3x15 minut czy bez przerwy pol godziny, jaka ejst roznica? zaznaczam ze robie trening na rzezbe, bede wdziezcny za pomoc;)
[...] nowa sekcja judo. Jeśli ktoś ma ochotę zapraszam. Treningi do 19/11/2004 za darmo. Na razie dwa a w przyszłości trzy razy w tygodniu. (jeżeli oczywiście ruszy) Wtorek 20,30 Piątek 19,00 Trenerem jest Jacek z Karowej (UW) "Elle" ul.Kondratowicza 37 Warszawa Ps. Reklama jest kiepska więc postanowiłem dać posta na sfd. (robią to jakby [...]
[...] i wrzucili mi reklame OXY-GEN. Whey Mass CGT 2kg - 69 zł. Nie jestem za bardzo przekonany a Wy co o tym sądzicie? Skład ładnie wygląda ale czy może być rzeczywisty? Wartość odżywcza w 100 g: Białko serwatkowe - 30 g w tym: Glutamina - 5 g Kwas Glutaminowy - 4 g Tauryna - 5 g Węglowodany - 55 g Tłuszcze - 1,3 g Kreatyna - 7,5 g
[...] nie treningowe poprostu storm dwa razy raz rano drugi w czasie treningu ale mam problem gdyz pracuje na nocne zmiany i gdy o godz 17.00 wstaje a silownie musze zrobic ok 19.30 wiec jak to wszystko jesc bo wydaje mi sie bez sensu w ciagu 4 godz wrzucic dwa razy storm i shock a pozniej nic, co o tym sadzicie? moze z rana pol porcji storma nie wiem [...]
[...] jest takie: dawać do tego jakis cukier? dawno temu piłem do mono sok z winogron czasem dawało sie glukozę itp.. w kazdym razie jakiś cukier prosty na wyrzut insuliny. Jak jest teraz? nadal tak się bierze monohydrat? Gdybym do tego dał w cyklu SAW to jak to dawkować? moja waga - 90kg Zmieniony przez - tomek'75 w dniu 2012-12-22 17:44:30
[...] mogl by mi to ktos rozpisac ? aktualna waga 102kg wzrost 192cm (aktualnie jestem na masie) ale czas zaczac rzeźbe moja sugestia to: DT 2x kaps thermo speed rano na czczo 30 min przed sniadaniem 2x thermo przed obiadem 2x hydro przed treningiem DNT 2x thermo przed sniadaniem 2x thermo przed obiadem 2x hydro przed biegami na bierzni [...]
[...] na górne i dolne aktony. W ćwiczeniu zaangażowane są mięśnie naramienne - aktony boczne i przednie. Pozycja początkowa: kładziemy się na ławeczkę skośną - skos w dół (ok 30 stopni). Trzymamy hantle nachwytem, kciuki w górę. Ćwiczenie: Powoli odwodzimy ramiona, a następnie przywodzimy je wzdłuż tułowia. Pierwszy raz o czymś takim słyszę. [...]
[...] po 100 gram ryżu przed treningiem i po co daje mi możliwość dosyć dobrego treningu bez zbyt dużego zmęczenia + wegle na śniadanie ) B - 2,5 g na kg T - 1 g na kg W dni nie treningowe ( sesja aero/hiit na rowerku - 30 - 60 min ) W - 1,5 g na kg B - 2,5 g na kg T - 1,3 g na kg Może tak być ??? Zmieniony przez - sldc w dniu 2010-10-06 00:22:16
[...] cykl :zakonczyl sie na koncu czerwac , dianabol 100 tabsow,deca grecka 10 x 2ml, winstrol 4 opakowania po 3 ampoly , clomid , hcg : waga + 8kg , biceps + 4cm , sztanga +30 kg cel nast cyklu : sucha masa miesniowa dieta : jest suple : prolangatum , witaminki , omega 3 , mysle jeszcze nad carbo i aminkami lub bcaa Kumpel proponowal mi dece + [...]
[...] Mam jednak nietypowe pytanie dotyczące posiłku po treningu. Ze względu na rodzaj pracy i obowiązki rodzinne jedynym terminem, kiedy mogę zacząć ćwiczyć jest godzina 22.30. Oznacza to, ze po skończonym treningu na zegarze widać prawie północ. Co (i czy w ogóle) powinienem zjeść po treningu? Jest sens pakować w siebie dodatkowe kalorie, jeśli [...]
[...] wszystko szło spoko zacząłem codziennie robić 10 na rozgrzewkę i później 20 ale później po tygodniu zwiększyłem do 25 i robiłem przez dwa tygodnie tak teraz zacząłem robić 30 zaczęło się coraz gorzej zamiast przybywać siły to ja sie stawałem coraz słabszy teraz z trudem robie 20:( co możecie mi poradzić?? zdaje mi się że trochę za ostro sie [...]
[...] 5g mono po treningu 40g carbo po treningu razem z mono W nietreningowy: 5g mono rano na czczo 5g mono w porze treningu Tylko problem w tym ze trening bede zaczynal o 19;30 konczyl o 21 ze wzgledu na prace, i nie wiem czy to nie za późno na carbo o tej porze a po mono o carbo bede jadl jeszcze kolacje ( a zalezy mi na suchym miesniu bo [...]
[...] i innych gadżetów Na żywo zobaczysz legendy armwrestlingu z całego świata Podziwiaj siłę i moc prawdziwych zawodowców! W czasie zawodów na żywo zagra zespół muzyczny. Początek imprezy o godz. 9.30 - eliminacje ok. 20.00 - półfinały i finały oraz wyłonienie najsilniejszego zawodowca roku 2012 w kategorii open ok. 23.00 zakończenie i party.
[...] tym).Zastanawiam się jak stosować suplementację, otóż: Czy spożywać węglowodany(może + BCAA lub samo BCAA)pomiędzy treningiem siłowym a aerobowym(trening aero trwa teraz 30 minut).Czy zachować poziom glikogenu i uzupełnić go dopiero po aerobach aby lepiej spalał się tłuszcz?Mam nadzieje, ze ktos rozwieje moje watpliwosci(ta sprawa nurtuje [...]
czy realne jest schudnac 10 kg w miecha?obecnie waze 70 kg i chce zleciec do 60 kg , nie tracac sily, chodzi o zaklad o duza kase, no i mam 190 cm interesuje mnie wyglad bale z mechanika http://bi.gazeta.pl/im/8/4433/z4433468O.jpg on do roli zlecial az 30 kg w pare miesiecy,jadl tylko jabko i tunczyka dziennie
zainteresujcie się tym co się dzieje w dziale Fotografia najpierw zaczeły się pojawiać posty o nagich aktorkach potem upskrit, potem cycate kajakarki a teraz prostytutki.... Wyżej wymienione tutyłu postów są przypadkowe i nie mają na celu obrażać nikogo...! --==Pozdrawiam==-- Zmieniony przez - Adi-hi-tec w dniu 2003-02-23 19:30:49
