Problemik z Pompkami

Od miesiąca zacząłem codziennie robić pompki z powodu sprawdzianu z nich w szkole!
przez pierwszy tydzień wszystko szło spoko zacząłem codziennie robić 10 na rozgrzewkę i później 20 ale później po tygodniu zwiększyłem do 25 i robiłem przez dwa tygodnie tak teraz zacząłem robić 30 zaczęło się coraz gorzej zamiast przybywać siły to ja sie stawałem coraz słabszy teraz z trudem robie 20:(
co możecie mi poradzić??
zdaje mi się że trochę za ostro sie wziąłem do tych pompek mogłem więcej robić ale co 2 dni jak myślicie??
jak powinienem robić je by robić coraz więcej??

Zmieniony przez - Drako02 w dniu 2007-12-07 23:00:41

Przetrenowanie. Odpocznij zrób pauze sobie. I nie tłucz pompek codziennie tylko np co drugi dzień seriami. Możesz mieszać sobie również treningi wytrzymałościowe ( na ilość pompek krótkie przerwy miedzy seriami z sporą ilością pompek w seriach) z treningami siłowymi ( z obciążeniem mała ilość powtórzeń dłuższe przerwy miedzy seriami.) Oczywiście dla urozmaicenia i poprawnej rozbudowy całej klatki zmieniaj szerokości rozstaw dłoni.

a moim zdaniem poza pompkami powinieneś popracować też nad innymi partiami mięśniowymi. pompki to nie tylko ŁAPA. brzuch, plecy barki triceps dużo pomagają. ćwiczenia doradzą koledzy lepiej znający się w planach treningowych. znowu mnie zbluzgacie za ćwiczenia do upadłego... hehe
przetrenowanie mija po pewnym czasie. forma opada ale nie przejmuj się bo w rzeczywistości jesteś silniejszy niż na starcie. ale przerwy rób. tak tak. (pisze to żeby nie oberwać za masochizm:P)