Drako02

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.08.2011 (23:49)

Data rejestracji 03.08.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego na drążku. witam. chciałbym zacząć ćwiczyć na drążku. posiadam drążek na ścianę z 4 różnymi uchwytami. ale nie wiem jak ustawić sobie trening tak aby ćwiczyć każde mięśnie. chciałbym zwiększyć trochę masę mięśniową oraz wyrzeźbić. dodam również ze chciałbym	2	2011-06-19 19:23
Trening w domu	Problemik z Pompkami od miesiąca zacząłem codziennie robić pompki z powodu sprawdzianu z nich w szkole! przez pierwszy tydzień wszystko szło spoko zacząłem codziennie robić 10 na rozgrzewkę i później 20 ale później po tygodniu zwiększyłem do 25 i robiłem przez dwa	2	2007-12-07 22:58
Trening dla zaawansowanych	Pytanko mam pytanie czy można mieszać serie np. 1 ser pompek 1 ser brzuszków 1 ser przysiadów 1 ser pompek 1 ser brzuszków 1 ser przysiadów 1 ser pompek 1 ser brzuszków 1 ser przysiadów czy trzeba robić koleino: 3x15 pompek 3x15	1	2007-01-15 19:48
Trening dla zaawansowanych	Do oceny mam 16 lat ważne obecnie 78kg przez lato 75 rozgrzewka: 20 min-bieganie po schodach 15 skłony 5 pompek 15 półpompek co drugi dzień: pompki klasyczne 4x20 pompki z nogami na pod. 3x30 pompki [ręce wąsko] 2x10 codziennie brzuszki	1	2007-01-14 22:04
Trening dla zaawansowanych	Problem mam problem oto mój rozkład ćwiczeń: pompki w wąskim rozstawie rąk- 3 serie x 5 pompek pompki w szerokim rozstawie rąk- 3 serie x 5 pompek pompki z nogami wyżej od reszty ciała, np na taborecie, łóżku itd.- 3 serie x 5 pompek podnoszenie się	2	2006-08-09 15:28
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy wzrost: 181cm waga: 75kg wiek: 15 lat dieta: nie jakie chce otrzymać efekty: powiększenie klatki piersiowej. wysmuklenie brzucha. lepsza kondycja. większa siła. trochę mniej kg (ale nie dużo) a) 1)dzień pompki z nogami wyżej od reszty	12	2006-08-07 00:16
Trening dla zaawansowanych	Prożba!! wiek: 15 waga: 75 wzrost: 181 cel treningowy: siła, wygląd dieta: nie mam prośbę czymże ktoś ułożyć mi plan trenigwy bo ja jestem w tym kompletnie zielony a po necie zaniemogę znaleźć, w warunkach domowych beż żadnych ławeczek i	7	2006-08-03 20:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Problem	2006-08-09 15:33
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy	2006-08-07 10:50
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy	2006-08-07 10:14
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy	2006-08-07 08:27
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy	2006-08-07 08:15
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy	2006-08-07 00:29