SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 723

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 228
10;00
Platki owsiane 100g+200ml mleka
3 jaja kurze całe
80g wegli - 674 kcal
30g bialka
26g tluszczu

13;00
Makaron 100g
Twarog 125g
77g wegli - 809 kcal
29g bialka
1g tluszczu

16;00
Ryz 100g
Pierś z kurczaka/wolowina 200g
77g wegli - 602 kcal
51g bialka
10g tluszczu

19:30
kasza manna 200g
3 jaja kurze całe
154g wegli 920kcal
39g bialka
22g tluszczu


22:00
twarog 125g
5g wegli 456kcal
21g bialka
0g tluszczu


podsumowanie ogolne bez dodatkow
393g wegli
170g bialka
60g tluszczu

Do tego dojdzie jakiś banan po treningu z miodem + orzechy w przerwach miedzy posiłkami. Waga 75kg wzrost 184cm.Na inne bajery brak kasy .
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49641 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
niezle to wyglada:) mozesz sobie dolozyc do sniadanka jakis banan i rodzynki do owsianki :) lepiej bedzie smakowalo . Powodzenia !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1152
No nawet fajnie i tanio to wyglada
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 228
Do śniadania dorzucę dużo suszonych owoców i 10ml tranu do picia mollers zamiast ryb które są bogate w omega-3 i oczywiście też dużo kosztują a na to nie ma kaski . Potrawy robione na oliwie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49641 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
a tam juz nie ma co tam smazyc na oliwie czy cos jak leciutko podsmazysz na zwyklym oleju nic sie nie stanie . Bo taka piers ile to podsmazysz chwila i gotowe i ile tam oleju dasz jak jeszcze masz patelnie teflonowa odrobineczka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1152
Pewnie chodzilo mu ogolnie zeby uzupelnic tluszcze bedzie dolewal oliwy np do twarogu :p
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

problem z dostarczeniem bialka/ zrodla

nutlove nowy