30

[...] -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesięcy 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany:5 -tłuszcz:t 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: niepełny na 1-3 meta 30 mg 4-6 meta 40 mg 8. TRENING: P&P 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: z dnia na dzień 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] Wtorek - sztanga na której nie trzeba utrzymywać równowagi sztangi 10 serii po 10 (35kg), maszyna do rozpiętek 6 serii po 10 (4 sztachetki), ławeczka skośna 10 serii po 10 (30kg), podnoszenie hantli 8 serii po 10 (9,5kg) Czwartek - podciąganie 4 serie po 8, wyciąg górny 10 serii po 10 (4 sztachetki), maszyna na której ćwiczymy łopatki 6 serii po [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Carni-Shot_35K_i30295_d380x380.jpg Opis - Aż 3 formy l-karnityny - Wygodna forma podania - Pomoc w walce z zbędną tkanką tłuszczową 20 ampułek rewelacyjnego spalacza tłuszczu w skład którego wchodzi acetyl l-karnityny (ALC). Doskonały skład, który radzi sobie nawet z najbardziej oporną tkanką tłuszczową. [...]

[...] po przebudzeniu lub przed treningiem. Jedna porcja to 6 kapsułki, które należy popić dużą ilością wody lub soku. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 6kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 180kap SKŁADNIKI AAKG Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * AAKG 4750,8 mg Tauryna 48 mg Witamina B1 1,2 mg 109% * % referencyjnej wartości spożycia KUP [...]

[...] z wyprzedzeniem. Będzie to okres budowy masy czystej bo okres t-shirtów, ale zdaję sobie sprawę, że będzie ciężej więc dołączę aeroby po każdym (4) treningu siłowym (ok. 30 minut). Dieta w ogólnym założenia wygląda tak: -Śniadanie w hotelu itp. (parę jaj, wędlina, chleb razowy) -Obiad w jakimś zajeździe itp. (250g mięsa, ryż/ziemniaki) [...]

[...] 1 POSIŁEK 7.00 - płatki owsiane 100g b11/t7/w62 366kcal - mleko 0,5% 300g b11/t1/w15 117kcal - 4 ugotowane jajka 200g b22/t17/w1 242kcal - jabłko b0/t0/w10 46kcal 2 POSIŁEK 10.00 - chleb razowy 2 kanapki 150g(?) b8/t2/w56 299kcal - [...]

[...] stosowane sposoby przyjmowania kreatyny: A. Faza nasycenia - trwa 5 dni. W tym okresie należy codziennie spożywać kreatynę w podzielonych dawkach po 5g każda. 1 i 2 dzień 30g -25g (6-5x5g) 3 dzień 25g-20g ( 5-4x5g.) 4 dzień 20g-15g (4-3x5g) 5 dzień 15g -10g (3-2x5g). Kreatynę przyjmuje się zawsze na pusty żołądek (około 15 min. przed [...]

[...] bo u mnie dht zbija estro mocno mam jeszcze 4 blistry starego aptecznego t3 i mysle zeby wrzucic w 4-8 tygodniu i 12-16 po 50mgc ed miedzy czasie jakis clen i efka poleci,w polowie cyklu wbije z 10kiu hcg i na koniec 15kiu 30 cloma 40 nolvy klasycznie na odlbok,jakies uwagi sugestie ? Zmieniony przez - MAniexJSA w dniu 2016-03-08 00:36:38

" 2-3 razy dziennie po 1 kapsułce na każde 20 kg wagi ciała około 30 minut przed posiłkiem." e to znaczy ze jak ważę niecałe 80 kg to biorę 4 kapsułki 3 razy dziennie (12 kapsułek??) czy 4 kapsułki 2-3 razy dziennie (np. 2 razy po 2 kapsułki na dniu) Chodzi o bcaa trec w dni nietreningowe

[...] HexaGHen. Zbuduj 10 kilogramów masy mięśniowej w zaledwie 3 miesiące! Dawkowanie suplementu MHP HexaGHen: HexaGHen rozpuszcza się powoli w jamie ustnej. Przyjmować na 30 min przed snem. Rozpuścić tabletki pod językiem, następnie połknąć. Skład produktu spowalniającego procesy starzenia się organizmu poprzez zwiększenie wytwarzania hormonu [...]

[...] + żółty ser (3 plastry) + szynka (100g) B:24g WW: 60g T:7g Obiad 16:00 Ryz (100g) + pierś z kurczaka (150g) + owoc Oliwa z oliwek 10-15 ml B:33g WW: 84g T:18g Trening 17:30 Posiłek bezpośrednio po treningu 19:00 Różnie to bywa, węgle proste w płynie (50g) WW: 50g Potreningowy19:35 Jajecznica (4 białaka, 2 zółtka) + chleb żytni (100g) B:22g [...]

[...] wyciągu 1 seria 12. Unoszenie ramion, gryf łamany, modlitewnik 2 serie 13. Wspięcia na palce siedząc, sztanga, maszyna 2 serie mój przyszły: 1. Wyciskanie sztangi na ławce 30˚ 3 serie 2. Przenoszenie sztangielki 2 serie 3. Podciąganie na drążku do karku albo klatki (zobaczymy na pomiarach) 2 serie 4. Wiosłowanie gryfem łamanym 1 seria [...]

[...] Chcialem rozpisać moje treningi i prosic o konsultacje w ich sprawie poniewaz czuje że powoli sie przetrenowuje do tego dzisiaj chory jestem :( Student AWF Poniedzialek 9:30 basen 45min przerwy piłka ręczna (niema obijania się)gramy na wysokim poziomie Siłownia 18h Klatka +triceps+ brzuch Wyciskanie sztangi płaska łąwka 1515 Wyciskanie skos [...]

[...] 12/10/8 Bicepsy: -uginanie ramion siedząc z hantlami(oparcie 45 stopni): 12/10 B Klatka piersiowa: - rozpiętki na ławce: 12/12 - wyciskanie sztangi na skośnej ławce 30 stopni: 12/10/8 Barki: - wyciskanie sztangi stojąc: 12/10/8 - unoszenie sztangielek w bok: 12/12 Tricepsy: - wyciskanie sztangi leżąc w wąskim chwycie: 12/10 Plecy: - [...]

[...] klatki 3 serie po 12 12 10 powtórzeń Biceps: Uginanie przedramienia z hantlem siedząc w oparciu o kolano 3 serie po 10 10 10 powtórzeń Łydki: Wspięcia na palce 3 serie po 30 25 20 powtórzeń Trening B Nogi: Prostowanie nóg w siadzie 4 serie po 12 12 10 10 powtórzeń Plecy: Martwy ciąg 3 serie po 10 10 8 powtórzeń Podciąganie na drążku 3 serie po [...]

Mam od kilku dni Ab Gymnic- robiłem przez dwa dni 3 razy dziennie po 30 min dzisiaj odczuwam ból gardła jakbym był przeziębiony. Mam pytanie, czy to może mieć związek z tym, czy ktoś miał już taki przypadek (szczerze to nie wiem od czego gardło mnie boli, ale podejrzewam ze to może mieć jakiś związek)

[...] naturalny - 200g (B: 8,6g // T: 4g // W: 12g // II Posiłek (9:35) - chleb żytni pełnoziarnisty (4x kromka chleba) - 120g (B: 8g // T: 2g // W: 65g // - papryka czerwona - 30g (B: 0.52g // T: 0,1g // W: 1,2g // - pierś z kurczaka bez skóry - 100g (B: 22,8g // T: 1,3g // W: 0g // III Posiłek (12:20) - chleb żytni pełnoziarnisty (4x kromka [...]

[...] do budowania mięśni, jak nigdy dotąd! Zalecane dawkowanie Przyjmować 1 porcję (2 kapsułki), rano, po południu, i wieczorem. W dni treningowe, weź jeden z tych porcji na 30 minut przed treningiem. Nie należy przekraczać 3 porcji (6 kapsułek) w okresie 24-godzinnym. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Clear Muscle Porcja 2kap Ilość porcji w [...]

[...] 86 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: 55 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 500 piersi,5 jajek,twaróg 150 g + białko WPC -węglowodany: 300 ryżu, 100 g makaronu, chleb żytni, gainer -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4: 1 meta + wino, 2 cypio, tura, 3 sus, bold, meta, 4 w trakcie 8. TRENING: [...]

[...] się zwlekę z łózka. w niedziele jem więcej bo jest to mój dzień treningowy. planowałem mniej więcej zmienić sobie to tak: dni szkolne: - rano śniadanko jak poprzednio (ok 7.30 rano) - w szkole o godzinie 11 kanapkę, jakiś serek lub jogurt -- później o godzinie 13 owoce i kanapka/serek/jogurt do picia w szkole woda - po szkole obiad jak [...]