121

[...] Wsp. aktywności 1,4 wzrost 188cm 1 posiłek 1.Ostrowia WPC 80 40g + 150ml mleka 0,5% 37,25/10,05/3,95/229,3 2. (możliwe dwa warianty A i B) A) Placuszki owsiane 38,645/121,8/37,575/965,07 B) Muesli moja mieszanka (orzechy, pestki, owsianka, otręby etc.) 19,03/81,31/21,86/523,4 CAŁY 1: A) 75,895/131,85/41,525/1194,37 B) [...]

[...] Miejsce 2: Fedor Emalienenko vs Fabricio Werdum http://www.youtube.com/watch?v=VacJtJ3k-3A Miejsce 1: Jak najbardziej - Brock Lesnar vs Cain Velasquez !!! http://www.up-video.com/videos/36521/brock-lesnar-vs-cain-velasquez-ufc-121-fight-video.html Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-12-21 13:50:20

[...] w tabsach, kiedy mogę go dorzucić, czy w 20-24 tyg z propem czy śmiało mogę np w 12-16 i w 20-24 1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 121 -udo: 72 -łydka: 46 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata bez żadnych przerw nie opuszczając treningów, w nowym roku leci czwarty rok. 6. DIETA: -białko: 255g [...]

[...] tych ionformacja zajeloby mi zbyt dlugo i nie dalbym rady :( wierze w was panowie i panie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 108 Wzrost: 182 Obwód klatki: 121-122 Obwód ramienia: 36 luz, 42 napiety Obwód talii: 116 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: [...]

[...] cyklu czyli dlogosc i jakie dawki byscie proponowali.interesuja mnie konkretne odpowiedzi!!! pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 92 Wzrost: 177 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 90 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość [...]

[...] Warzywa ok 200g 22:00 Twarog chudy 125g B:23,1 T:- W:4,4 KCAL:110 Oliwa 25g B:- T:23 W:- KCAL:206 RAZEM: B:220,4 T:121,1 W:266,2 KCAL: 3057,2 około 2,7/kmc 1,9/kmc 4/kmc Filety spozywam zamiennie z mintajem/poledwica. W [...]

[...] z ziarnami 150 g 305/8 / 5 / 56 ser gouda 30 g 86/ 8/ 6/ 0 szynka z piersi kurczaka 28/ 6 / 0 / 0 jaja kurze całe 100 g 121/ 11 / 8/ 1 papryka czerwona 50 g 12/ 1/ 0 / 2 W sumie 552 kcal 34 B / 19 T / 59 W posiłek 3. Ryż Basmanti 70g 241/ 5/ 0/ 55 Tunczyk w [...]

[...] Współczynnik BMR 1881.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 3245.71 Węglowodany 55% 1785.14kcal = 446.29gram Białko 15%% 486.86kcal = 121.72gram Tluszcz 30% 973.71kcal = 108.19gram Zapotrzebowanie zmniejszam o 20% w myśl artykułu [...]

[...] Tłuszcze Węglowodany Kalorie Płatki owsiane 100.0 11.9 7.2 62.5 366.0 Mleko 2% 300.0 10.5 5.7 14.7 153.0 Jaja kurze całe 100.0 11.0 8.3 0.5 121.0 Jabłko 50.0 0.2 0.2 5.1 23.0 Podsumowanie posiłku: 663.0kcal 33.6białka 21.4tłuszczy 82.8węglowodanów 2 POSIŁEK 10.25 Produkt g/szt. Białko [...]

Cześć ! :) Proszę o waszą ocenę mojego planu na masę :) Klatka : 121 cm Biceps 41 cm Talia : 89 Przedramie: 38 cm Udo : 69 Łydka 41 Poniedziałek: Klatka piersiowa, tricepsy, brzuch. Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry 3 serie 12,10,8. rozpiętki na ławce [...]

Witaj :)! Mam 22 lata. 185 cm wzrost. Redukuję już od około 1,5 roku ze sporymi przerwami, oj sporymi :D. W grudniu 2013 pamiętam jak ważyłem 121 kg :(.. NA dzień dzisiejszy 91 kg. ( 3 miesiące redukcji potem 3 miesiące śmieciowego żarcia potem znów powrót i to tak jakoś się zmieniało ale od 3 miesięcy dieta trzymana ).... Zdjęcie [...]

[...] jeszcze zostało siły i wymiarów:) mysłe, że z Waszą pomocą dojdę do optymalnej dyspozycji. może trochę o mnie: Wiek: 24 lata Wzrost: 185 cm Waga: 106-108 kg Pas: 96 Klatka: 121 cm Biceps: 44 cm przedramię: 34 cm udo: 67 cm Może podam jaki treningi robiłem ostatnio: niedziela: wyciskanie: 60x10x10 90x10 100x8 110x8 115x8 120x8 125x6 skos gora: [...]

[...] ponad 50 procentowe zatłuszczenie, kondycja i wytrzymałość na poziomie zerowym, sprawność żenująca, Z wymiarów jeden masakruje mnie psychicznie - obwód 1 cm poniżej pępka 121 cm, reszta wymaga pracy - zredukowanie tego,chyba cudu. Ale dosyć o tym co było i jest ... najważniejsze co ma być. A oczekiwania i cel są jasne: redukcja - odzyskanie [...]

[...] Posiłek nr 1 8:00 b.d. 443 25 16 48 Płatki owsiane g 60 220 7 4 38 Mleko 2% g 200 102 7 4 10 Jaja kurze całe g 100 121 11 8 0 Posiłek nr 2 9:00 b.d. 560 17 26 64 Chleb zwykły g 100 245 5 1 52 Masło orzechowe BLACK ROSE g 50 [...]

[...] 10g (T=10)(kcal=88.2) jajka (2) 100g (B=12.5)(T=9.7)(W=0.6)(kcal=139) mleko 2% 300ml (B=10.2)(T=6)(W=14.7)(kcal=153) rodzynki 50g (B=X)(T=X)(W=32) razem: (B=22.7)(T=32.9)(W=121)(kcal=884.7) szynka z indyka 100g (B=17.1)(T=1.6)(W=X)(kcal=84) pieczywo żytnie 200g (B=X)(T=3.6)(W=79.6)(kcal=404) wazrzywo (pomidor lub ogorek na kanapke) Orzechy [...]

[...] z serii o 9 powt. x 1,30 = max ciężar z serii o 10 powt. x 1,33 = max Przykład: jeśli możesz wycisnąć 6x100 kg to znaczy, że powinieneś jednorazowo (max.) wycisnąć ok. 121 kg. Dane te pochodzą z internetu. W/g autora wyniki te nie są w 100 % dokładne i mogą odbiegać +/- 5 % w zależności od predyspozycji, techniki itp. Myślę, że z pomocą tej [...]

[...] 2.5 0 Posiłek 6 21,30 wa B BZ W T K Tn T nie 12 Makaron dwujajeczny 100 11 4 74 2 373 0 1 13 Jogurt truskawkowy 1.5 % 150 4.5 4.5 10.5 1.5 90 0 0 B BZ W T K Tn T nie Suma: 121.18 73.7 410.5 105.72 3143.5 29.92 58.72

[...] 900mg testa w tyg. Oraz pytanie, czy warto brać 450mg? - 1,5ml? Czy może lepiej brać 1ml? 300mg? 1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 121 -udo: 72 -łydka: 46 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata bez żadnych przerw nie opuszczając treningów, w nowym roku leci czwarty rok. 6. DIETA: -białko: 255g [...]

Witam 1. WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 5 lat 6. DIETA: na cyklu bedzie tak -białko: 2,5 -węglowodany: 7 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1)h drol 2)m drol + epi 3)h drol+ m drol 4)meta+prop+wino tak 5)prop/cyp + npp + wino kaps 8. [...]

[...] IV posilek 20.30 kefir 0% tluszczu + tunczyk , lub to samo co na sniadanie. 22.30 przewaznie ide spac zeby z rana wstac z gory thx. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 121 Wzrost: 193 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: [...]