[...] artykułami, a wszystko bedzie jasne: PODSTAWY- zasady, opisy ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm coś dla posiadaczy expanderów: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki i popytaj o diete
[...] z indyka 50 g + ogórek, pomidor, papryka, musztarda 18:00 Twaróg chudy 250 g Jogurt naturalny 400 g + 2 jabłka, grejpfrut Bez owoców i warzyw wyszło mi: 1405 kcal 121 g białka 37 g tłuszczu 136 g węglowodanów _ Trening super poszedł jestem mega zadowolony, miałem siłę i dobrą pompę co mnie zdziwiło. Wyszło coś mało kalorii co mnie [...]
ja wlasnie przeszedlem na prolo ....121 po cypku finkisa po ktorym jestem lekko rozczarowany jesli prolo nie ruszy to znaczy ze czas najwyzszy zrobic off na min 6 miesiecy
http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=46836&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] kumaryny znajdowała się poniżej dozwolonego limitu) * Lipton Morocco mięta z przyprawami: 752 * Tetley herbata z jabłkiem i cynamonem: 122 * Herbapol herbata cynamonowa: 121 * Płatki śniadaniowe Cini Minis: 15,8 * Pierniki Anna’s: 12,9 * Guma do żucia Big Red Cinnamon: 5,1 (mieści się w normie, ponieważ górna dopuszczalna granica [...]
Współczynnik BMR 1883.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3248.78 Węglowodany 55% 1786.83kcal = 446.71gram Białko 15%% 487.32kcal = 121.83gram czyli jeszcze musze dodac ok 1000kcal??? :( Zmieniony przez - ppiotrek19 w dniu 2014-08-21 09:11:28
[...] kurczaka B: 39 T: 4 W: 68 5 Posiłek po treningowy 100g Makaronu Pełne Ziarno/Ryż brązowy 150g Piersi z kurczaka 6 Posiłek przed snem 40g Białka 15g Oliwy z oliwek B: 218 T: 121 W: 346 3361 Kcal Teraz jest okej? Wiadomo czasem pewnie wpadnie inne mięso itp. A w dni bez siłowni mogę dać w pierwszych trzech posiłkach węgle a później tłuszcze + [...]
W fitatu wyskakuje tluszczy 115 natomiast po treningu 121 to wydaje mi sie ze zaduzo tluszczy co nie? Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-01-16 13:49:38
[...] V Tuńczyk w wodzie 200g TUNCZYKA ZMOESZ DAC DO 2SNIADANIA A TU LEPIEJ SPRAWDZI SIE TWAROG . B/T/WW/wartość energetyczna 42/2/0/192 Łączna ilość dzienna (zapotrzebowanie) B:121 (113) T:58 (60) WW:157 (165) kcal:1642 (1650) płeć:kobieta lat:23 wzrost:171cm waga:75kg %bf: ok.40 aktywność : 3x w tyg bieganie, 2 x w tyg ćwiczenia siłowe Nie lubię [...]
[...] duzo obciazenia, ile hantli i jaka laweczke(czy regulowana).Ila czasu juz cwiczyles, znasz metodyke cwiczen ? http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32923&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki - podstawy treningu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - tutaj atlas cwiczen Na wzrost glutamina raczej nie [...]
Po rocznej przerwie i pracy po 16 godz. za granicą. Obecnie ćwiczę od 3 miesięcy. Obwód Ramienia - 41 cm. Klatki - 117 cm. Udo - 69 cm. Łydka - 44 cm. Barki - 121 cm. Waga - 85 kg. Jakieś 0,5 cm. przyrostu tygodniowo. Nie stosuję żadnych soków , SAA ani pochodnych. Poprostu ćwiczę ciężko , i dużo jem.
[...] W 44/ Kcal 190 5. Ryz 100g Tunczyk 100g Pomidor 200g B 30/ T 2/ W 81/ Kcal 470 6. Ser Pultusty 150g Oliwa z oliwek 20g B 28/ T 27/ W 6/ Kcal 376 W sumie wychodzi: 167 Bialka 121 Tluszczy 366 Wegle 3239 Kcal ale nei wliczam posilku w szkole. Jestem Ekto chyba (czyli ciezej mi przytyc) prosze o korekte Mam zamiar zazywac kreatyne i carbo [...]
Kolacja 100g twarogu 1 całe jajko 1 pomidor łyżka oleju lnianego 175kcal 25B 3W 1T?? 25(B)*4+3(W)*4+1(T)*9=121(kcal), Ty masz 175?? coś zdecydowanie jest nie tak jak powinno http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html
[...] najlepsze występy gali trafiły do Jessici Andrade i Jimmy’ego Crute. Brazylijka na sekundy przed końcem pierwszej odsłony znokautowała Katlyn Chookagian uderzeniami na korpus. Z kolei świetnie dysponowany Australijczyk potrzebował tylko 121 sekund by rozbić Modestasa Bukauskasa. Poniżej video z pogalowej konferencji. https://youtu.be/8WXCCg401ts