Hej :) Dzisiaj na wadze 121,9kg Cardio 30min na treningu push Trening spoko :) Ogólnie robie tyle ile mogę i staram się wszystko robić jak najlepiej potrafię ;) I tyle, wiadomo nie ma magii tylko proste czynności powtarzane z dnia na dzień ;) Na IG poszły foty z dzisiaj ;) 1. Wyciskanie sztangi siedząc 120x5 100x8 90x10 120x5 100x9 90x9 2. [...]
[...] BUILDER" Dziennik z dnia 26 maj 2010 Dane antropometryczne: Twoja waga wynosi 102 kg Odżywianie - podsumowanie: - białko 76,78 g - tłuszcz 27,75 g - węglowodany 121,94 g - kalorie 1017,15 kcal Suplementacja - podsumowanie - białko 204,25 g - tłuszcz 4,30 g - węglowodany 0,00 g - kalorie 752,50 kcal Razem - podsumowanie - białko [...]
[...] znajduje sie w Wielkiej Brytanii: WKA - Poland World Kickboxing and Karate Association Administration Office, Suites 1-4, James Court, 63 Gravelly Lane, Erdington, B23 6LX , England Tel: 44 (0) 121 382 2995 Fax: 44 (0) 121 382 5688 Kom : + 447734364613 W razie jakichkolwiek pytan pozostaje do dyspozycji. Ze sportowymi pozdrowieniami, Paul Martin
[...] ze szkółki Weidera: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 Następny art, to rzecz nie tylko dla początkujących: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32923&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki A teraz-coś ze starej szkoły-Rady Waldemara Baszanowskiego: [...]
[...] do obręczy; w najlepszych czasach maksymalnie "łapał" aż 345cm, co dawało mu około 145 cm wyskoku z tzw. rozbiegu!) 2. Dominique Wilkins - 123 cm 3. Vince Carter - 121 cm 4. Michael Jordan - 121 cm 5. Dee Brown - 119 cm 6. Jason Richardson - 118 cm 7. Julius Erving - 116 cm 8. Clyde Drexler - 114 cm 9. Kobe Bryant - 112 cm 10. Larry [...]
[...] i głębokich, jej dobroczynne działanie było w taki sposób korzystne dla mojego organizmu, że dzieki ćwiczeniom i diecie obniżyłem poziom cholerolu z wartości 187,5mg/dl na 121,5 mg/dl a zakres referencyjny wynosi 120-180. Dało to taki zbawienny skutek że zakerzypy żylne, jakie miałem w nodze zostały rozpuszczone, udrożniły się żyły, nie grożą [...]
[...] ======================================= Następny art, to rzecz nie tylko dla początkujących: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32923&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki ======================================= A teraz-coś ze starej szkoły-Rady Waldemara Baszanowskiego: [...]
Skalar. do IV dodać warzywa? Jem go 0.5-1h po treningu, a banany zaraz po. Z białkiem już chyba nie dam rady niżej zjechać 2.35g/kg zwierzece bialko:121.55g roslinne bialko:57.25g I platki owsiane gorskie 125g b14.5 t9 w86.5 kcal263.5 mleko 2% 300ml b9.3 t6 ww 4,6 kcal147 twarog 100g b10.5 t0.6 w1.1 kcal52 Oliwa z oliwek 20g b0 t19.92 ww0 [...]
[...] Dziennik Posiłków * Dane Waga ciała : 67 Ilość białka na kg masy 1,8 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1,5 * Zapotrzebowanie Ilość białka 121 Ilość węglowodanów 402 Ilość tłuszczu 101 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2995 + "nieśmiertele" 500kcal ~ 3500kcal [...]
[...] 124.5 m 4. 44 Andreas Kofler AUT 124.5 m 4. 43 Roar Ljoekelsoey NOR 124.5 m 8. 14 Pekka Salminen FIN 123.5 m 9. 7 Dmitri Wassiliew RUS 122.0 m 10. 42 Peter Zonta SLO 121.5 m 11. 34 Veli-Matti Lindstroem FIN 121.0 m 12. 38 Matti Hautamaeki FIN 120.5 m 13. 32 Kim-Roar Hansen NOR 120.0 m 13. 31 Lars Bystoel NOR 120.0 m 15. 39 Noriaki [...]
[...] NOR 124.5 m 3. 31 Lars Bystoel NOR 124.5 m 5. 49 Adam Małysz POL 123.5 m 6. 14 Pekka Salminen FIN 123.0 m 6. 13 Akira Higashi JPN 123.0 m 8. 18 Joerg Ritzerfeld GER 121.5 m 9. 39 Noriaki Kasai JPN 121.0 m 10. 19 Alexander Herr GER 120.5 m 11. 15 Kristoffer Jaafs SWE 120.0 m 12. 16 Nicolas Dessum FRA 119.5 m 13. 50 Janne Ahonen FIN [...]
[...] 28. 2. Neumayer Michael GER 181.5 167.8 167.8 29. 25. Peterka Primoz SLO 174.5 159.9 159.9 30. 11. Bystoel Lars NOR 160.5 140.6 140.6 31. 16. Zonta Peter SLO 148.5 121.2 121.2 ------------------------------ ... And Justice for All ... ------------------------------ "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią SFD [...]
[...] otrzymał notę 232,1 pkt. W pierwszej serii nasz skoczek miał pecha, na progu odpięła mu się gumka trzymająca gogle. Zawody wygrał Norweg Roar Ljoekelsoey – 130 i 121 m, nota 254,3 pkt., drugi był Fin Janne Ahonen – 129 i 121,5 m, nota 249,9 pkt., a trzeci Niemiec Maximilian Mechler – 130,5 i 120 m, nota 248,9 pkt. [...]
[...] odległość 135 m. W drugiej miał skok o 5 metrów krótszy i zwyciężył z łączną notą 278,0 pkt. Drugie miejsce, podobnie jak w sobotę, zajął Słoweniec Robert Kranjec (125,5 i 121,5 m, nota 240,2 pkt.). Trzeci był Norweg Gjesvolg. Robert Mateja zajął 13. miejsce (119,5 i 117 m, nota 220,7 pkt.), Wojciech Tajner był 23. (113 i 108,5 m, nota 187,7 [...]
a tak to wygląda na dzien dzisiejszy 121,4kg /SFD/2022/1/15/4238a7562d5f49f78c24974a6e345c5d.jpg /SFD/2022/1/15/915cb1080d3f434f837f0f5036e2006d.jpg /SFD/2022/1/15/af01cf722d764eba95ea823ff1e5ddf7.jpg /SFD/2022/1/15/2198f6d8131f42d88bec67bf587676f7.jpg /SFD/2022/1/15/16020c91e011428f93c870a3ebc6f450.jpg