121

[...] UDA (15cm od szczytu rzepki): 57 / 57,7 OBWÓD BIODER: 97 / 96,5 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 87,8 / 87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ NA LINII PACHY: 101 / 103,2 OBWÓD BARKÓW: 119 / 121,5 SUMA GRUBOŚCI FAŁD TŁUSZCZOWYCH: 59 / 55 Jak widać na papierze troszkę się zmieniło. Jak wiadomo jest to powolny proces i tak też przedstawiają to wyniki... ZDJECIA To [...]

[...] dwa razy chory, drugi raz tak mnie poskaładalo że pierwszy raz od szkoły podstawowej leżałem w łóżku bo nie mogłem ogranąć, i dostałem antybiotyk którego też nie brałem od podstawówki xd Waga ok. 121-122kg masuje do końca marca później redukcja pod wakacje.Z klatką jest już ok na szczęście , ale kilka ładnych tygodni jej praktycznie nie robiłem.

Dzień 121 - plecy 1. Podciąganie na drążku total 30 2. Ściąganie drążka wyciągu gornego 40 lbs x 15 / 60 lbs x 12 / 80 lbs x 10 / 80 lbs x 10 3. Pendlay row 20 kg x 15 / 30 kg x 10 / 40 kg x 10 / 45 kg x 8 / 45 kg x 8 4. Przyciąganie na maszynie 14 kg x 12 / 18 kg x 12 / 23 kg x 10 / 23 kg x 10 5. Wiosłowanie jednorącz 26 kg x 10 / 26 kg x 10 / 26 [...]

U mnie na wiosce 7 zł . Kurka, uwielbiam pierogi z jagodami . poniedziałek: rano aero po kawie 36 min, tętno śr. 127 Z ciekawości zmierzyłem sobie biceps (37cm ) i barki (121 cm ). Oznacza to, że o spadki mięśnia nie muszę się już martwić, bo gorzej być już nie może . P.S. Nie wkurzam już Pani Trener, bo mnie mała pobije . Zmieniony przez - [...]

[...] Domis 109 tomot 110 Joy zwierzkoks ArturBoncz niwix jozkes1987 111 GEZ Center88 112 hulk997 115 Blue1983 116 e0r streku 118 Danny2410 MASTA QVC 119 2xlessie 3xMarcin_Olb 120 Marcin_Olb 121 7x_BANAN_ 122 optick 123 big_Ameno 124 4xJablonsky na liscie sa tylko fotki wklejone w tym temacie Zmieniony przez - fre w dniu 2006-06-24 10:54:34

i adam 121.5m kurde nie rozumiem . belka podniesiona o 2 a on dalej tyle samo

[...] 257,7 pkt i w efekcie najniższe miejsce na podium. Adam Małysz zakończył zawody na 15 miejscu i jego skoki wyglądały już lepiej, chociaż ten w drugiej serii gdzie uzyskał 121,5 metra mógł być chyba dłuższy. Drugi z naszych w serii finałowej Kamil Stoch sklasyfikowany został na 27 miejscu. Simon Ammann stracił dziś ponad 15 punktów do Loitzla i [...]

[...] wymiary Lepiej usiadzcie wygdnie bo spadniecie z fotela Bic - 35,6 cm Przedramie - 27 cm Udo - 43 cm Łydka - 32 cm Pas - 81 cm Klatka - 94 Barki - 121 Wszystkie poza bicem na luzie bez napinki Co do skoliozy to nie myslalem ze jest az tak zaawansowana, ale wiem na 100% ze nabyta. W nast tyg do ortopedy i leczyc... [...]

[...] Sami się przekonajcie :-) Teraz do konkretów! Wymiary i zdjęcia: czarny- lipiec czerwony- 10 marca zielony- 16 kwietnia Waga 86 / 97.5 / 98 +12kg Klatka (na wydechu) 111 / 121 / 122 +11cm Ramie 40 / 42.5 / 43 +3cm Udo 59 / 67 / 67.5 +8.5cm Pas 86 / 89 / 89.5 +3.5cm Łydka 42 / 43 / 43 +1cm Porównania: [...]

Podsumowanie tygodniowe pompek 104 662 + 2 121 = 106 783 i podciągania 1 025 + 54 = 1 079 Waga do góry bo 5 grudnia ( Mistrzostwa Wrocławia w WL i WW ) mają liczyc się tylko powtórzenia . 50kg z podwójnym zatrzymaniem ciekawe ile ruchów pójdzie w 5min. :-)

Tyska, jedz jajka z węglami o bardzo niskim IG czyli myślę,że spokojnie w grę wchodzą pomidory, ogórki, papryka i inne warzywa. Poza tym jajko też można z mięsem jeść. Monti w tych przykładach śniadań podaje jajka na miękko w towarzystwie chudej szynki, sałaty, pomidorów. Sprawdź stronę 120 i 121 w "Jeść, aby schudnąć." pozdrawiam

18 940 + 99 = 19 039 (2 736) + 82 = 19 121 https://www.youtube.com/watch?v=Gyzn1Sd2yxQ

[...] Bicepsy prawa 39, lewa 38 36/37 cm Klata 105 cm 100 cm Talia 85 cm 72 cm?!?! tutaj na pewno jakiś błąd był Biodra 103 cm Około 98-99 Barki 121 115 Nie idzie to chyba w dobrą stronę. EDIT: w sumie takiej wielkiej tragedii nie ma, ale jednak ten brzuch i samopoczucie słabe. Zaczynam myśleć o 3-4 tygodniowym [...]

19 tydzień masy waga na czczo 121,8 kg tamten tydzien szla jak glupia do glry a w tym wkdze ze sie wszystko rownowazy, sam niewiem dlaczego, chyba ze to te piersi z promocji z Tesco taki wplyw miały ;p dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż basmatti wołowina warzywa 3 j. w 4 j. w plus tosty z dzemem i nutella szejk w czasie i po treningu 5 frytki [...]

8 tydzień redukcji waga na czczo 121,9kg aeroby 45 minut Po południu zrobiła się troszkę lepsza pogoda to wziąłem psa i poszwdlem truchtać. dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż basmatti wołowina warzywa wpc 3 szejk po treningu 4, 5 ryz basmatti wołowina warzywa 6 chleb żytni szynka z kurczaka żółty ser 7 twaróg wpc Dzisiaj szybki trening [...]

25.12.2020 22 tydzień masy waga na czczo 121. 5kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 makaron z barszczem, ciasto 3 szejk przed i po treningu 4 obiad świąteczny 5 ryz parabiliczny łosoś warzywa 6 wpc pull wiosłowanie hammer siedząc chwyt naturalny 4x12-8 wiosłowanie hantlem oparty na ławce 4x12-8 Przyciąganie na wyciągu [...]

6 Tydzien redukcji waga na czczo 121,5kg aeroby 60 minut dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 wołowina warzywa 4 kabanos drobiowy, żółty ser 5 jajka wpc orzechy nerkowca dzisiaj miały być nogi ale na siłownie która miałem jechsc jedyna opcja żeby wejść to miesięczny karnet gdzie nie [...]

8 tydzień redukcji waga na czczo 121.5kg aeroby 45 minut dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane wpc daktyle hopki siemię 2 ryba warzywa 3 kurczak warzywa 4 chleb żytni szynka ser żółty warzywa jajka 5 kurczak warzywa 6 wpc

13.12 25 tydzień masy Waga na czczo 121,4kg Aeoroby 20 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe wpc masło orzechowe tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 sernik z twarogu, owoc Dwugłowe Hipy 4x12-8 Uginienie nóg leżąc 4x12-8 Przewodzenia wyciąg [...]

17.09 11 tydzień masy Waga na czczo 121,6kg Aeroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 3 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6,7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg owoc Plecy Ściąganie z góry maszyna 2x12-8 [...]