121

zapomniałem dodać moje zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1880.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 3244.02 Węglowodany 55% 1784.21kcal = 446.05gram Białko 15%% 486.6kcal = 121.65gram Tluszcz 30% 973.21kcal = 108.13gram Wydaje mi się, że coś nie tak z proporcjami (gr) ułożył dlatego zwracam się tutaj o pomoc dodam ze do posiłków około treningowych dodaje [...]

[...] ze Słubic 78,7 pkt. (145kg) 2 Norbert Kanduła ze Zbąszynia 63,2 pkt (147,5kg) 3 Dawid Olkiewicz z Gorzowa Wlkp. 62,6 pkt (200kg) Seniorzy 1 Marcin Kowalski z Międzyrzecza 121,9pkt. (210kg) 2 Arkadiusz Skrzypczak z Suchego Lasu 94,2 (225kg) 3 Piotr Runge ze Skwierzyny 90,9 pkt (190kg) Weterani 1 Leszek Paieka z Jankowa 82,0 pkt. (185 kg) 2 [...]

[...] Bytom http://www.activefit.bytom.pl/ ProActiv ul. Sokolska 31 40-086 Katowice http://www.proactivkatowice.pl/ Ośrodek Sportów Siłowych Siłownia Herkules ul. Czwartaków 13 44-121 Gliwice http://www.silownia.com.pl/ PURE Health & Fitness ul. Lipowa 1, CH Forum 44-100 Gliwice ul. Pl. Kościuszki 1, CH Agora (wkrótce otwarcie) 41-902 Bytom ul. [...]

[...] trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm coś dla posiadaczy expanderów: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki ========= Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz [...]

witam kolego zaczynałem z polapu 121,5kg tak wiec polecam silke i aeroby ,wylicz zapotrzebowanie kaloryczne ,na poczatek zacznij od zera i powoli tnij kalorie pomoze ci w tym kalkulator vitalmaxa ,znajdziesz go na forum najwazniejsze zostaw suple na pozniej , narazie dietka i cwiczenia a waga poleci sama powodzenia [...]

Trening Domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki Trening hantlami dla każdego: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. [...]

[...] Trening Domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm lub terenowy: Rady Waldemara Baszanowskiego: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32124&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i [...]

wszystko pieknie,ale powiedz z ilu szlo na ile.bo co innego w klacie z 90 na 96 a co innego ze 115 na 121

1. WIEK: 23 2. WAGA: 100 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 121 -udo: 66 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2-3 -węglowodany:5-6 -tłuszcz: 1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 metanabol 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: teraz rzezbe 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jeszcze 3dni [...]

c6309&usg=__NGFYhLIDeq5ogFIwuv6qCuT-3K8=&h=300&w=300&sz=5&hl=pl&start=24&sig2=reIxdlP3DdQYmepnbIepEA&zoom=1&tbnid=vqfnoWfJmruldM:&tbnh=121&tbnw=110&ei=KpD8TdLaLIzpOaCw-ZsI&prev=/search%3Fq%3DDzwignia%26um%3D1%26hl%3Dpl%26client%3Dfirefox-a%26sa%3DN%26rls%3Dorg.mozilla:pl:official%26biw%3D1280%26bi

[...] po 22 dniach suplementacji, waga dzisiaj rano wynosiła 88 kg, a wymiary są następujące: Klatka: 100 cm Biceps: 36,4 cm Przedramie: 30,5 cm Łydka: 38,5 cm Pas: 88 cm Barki: 121 cm Udo: 60 cm Z tych wyników jestem bardzo zadowolony, stosowałem trening cykliczny Michaiła, uwazam, ze jest bardzo dobry i skuteczny ( zakwasy były niezłe czasem ). [...]

[...] tłuszcze węglowodany edycja Śniadanie 6:31 Produkty b.d. 531 25 17 67 Płatki owsiane g 366 11 7 62 usuń Mleko 1,5% Mlekovita g 44 3 2 5 Jaja kurze całe g 121 11 8 0 usuń 2 śniadanie 10:31 Produkty b.d. 402 30 14 62 usuń Chleb żytni jasny g 241 4 1 52 usuń Szynka z indyka g 41 8 1 0 usuń Serek wiejski g 120 18 12 10 usuń [...]

no tlusty zabardzo nie jestem wg mnie pas 98 klata 121(3)cm sylwetke wyraznie widac w ksztalcie "V" winec mi odpowiada szkoda ze nie mam aktualnej fotki bo bym dal btw zaczynalem cwiczyc z 80kg bylo to jakes 8-9miechow temu

a kalkulator zapotrzebowania podaje że powinno być tyle Kalorie 3244.02 Węglowodany 55% 1784.21kcal = 446.05gram Białko 15%% 486.6kcal = 121.65gram Tluszcz 30% 973.21kcal = 108.13gram

no właśnie :) płacąc 121 zł (bez wysyłki) mam zestaw na 30 dni, jedna porcja dziennie białka z rana, a carbo w dt przed i po treningu a w dnt jedna porcja z rana, druga w godzinach treningowych, a kupując mass xxl mam zestaw na 34 dni (140g dziennie) 4800g za 155zł. Więc co lepsze (chodzi o skład)? Czy jakbym mieszał sam gainera to uzyskałbym [...]

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32124&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki No i wizyta u lekarza.

.com/en/images/pic-meet-char-dipsy.jpg&imgrefurl=http://www.teletubbies.com/en/eh-oh-dipsy.asp&h=331&w=188&sz=10&tbnid=seTePhr7afQd1M:&tbnh=90&tbnw=51&prev=/search%3Fq%3Ddipsy%26tbm%3Disch%26tbo%3Du&zoom=1&q=dipsy&docid=YBc-cewHSYj66M&sa=X&ei=AORKToeXCYOF-waHg92kCQ&ved=0CDgQ9QEwAg&dur=121

IMO Cain wyglada gorzej, niz na UFC 121.

[...] o zapotrzebowanie kaloryczne, oczywiście że liczyłem, w najłatwiejszy sposób BIAŁKO 2.5g*80.5=226g Kalorycznośc 226*4=904kcal WĘGLOWODANY 7g*80.5=563.5g Kaloryczność 563.5*4=2254kcal TŁUSZCZE 1.5*80,5=121g Kaloryczność 121*9=1089kcal Kcal na dobe 904kcal+2254kcal+1089kcal=4247kcal pozdro Zmieniony przez - master2303 w dniu 2012-09-26 23:57:45

Regeneracja ACT-polecam lub to: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32124&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]