1200

[...] diecie na tym co koleżanki robią. Jest książka Dukana w której są konkretne jadłospisy i to też jest dieta uboga w kalorie, wiem bo podliczałam i nikt mi nie wmówi, że np 1200 kcal to wystarczająca porcja dla osoby która waży 80 kilo, bo "na Dukanie nie czuje się głodu". Myślisz, że moja kuzynka jest wyjątkiem? Wejdź na którekolwiek [...]

1 tydzień rotacji z rozkładem: 1600 kcal - 2x TS, pozostałe 1400, i 1200 DNT rozkład BWT 30/20/50 http://img689.imageshack.us/img689/2893/xk9u.jpg coś tam drgnęło @-| http://fotoo.pl//out.php?i=733833_22.02.2014-r.-pomiary.jpg

3 tydzień rotacji z rozkładem: 1600 kcal - 2x TS, pozostałe 1400, i 1200 DNT rozkład BWT 30/20/50 http://img689.imageshack.us/img689/2893/xk9u.jpg Udało się coś wycisnąć w tym tygodniu %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8073dd3fe83c4b28950f3668a36e7295.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4af444e10dda47f689a794bfbc0bc9c2.jpg Tak się tylko zastanawiam, kiedy ja [...]

Rotacja z rozkładem: 1600 kcal - 2x TS, pozostałe 1400, i 1200 DNT rozkład BWT 30/20/50 http://img689.imageshack.us/img689/2893/xk9u.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ca6a05e964d441f83c13d669696d923.jpg :-| Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-03-22 10:26:13

Rotacja z rozkładem: 1600 kcal - 2x TS, pozostałe 1400, i 1200 DNT rozkład BWT 30/20/50 http://img689.imageshack.us/img689/2893/xk9u.jpg i coś tam nieśmiało ruszyło @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce7c91d2a22f4e169b1fe8cd8caddd3b.jpg

Rotacja z rozkładem: 1600 kcal - 2x TS, pozostałe 1400, i 1200 DNT rozkład BWT 30/20/50 http://img689.imageshack.us/img689/2893/xk9u.jpg delikatnie w dół :-) KWOKA bardzo fajny %-)

[...] w takim razie jakis posilek tylko nie wiem gdzie go wcisnac bo ogolnie posilki mam tak 8 11 14 16-18 trening 18.30 deser 21 ser bialy... eh ostatno caly czas jem na poziomie 1200-1500kcal... bqailak mam wystarczjaco moze ww dodam chociaz jakos ich sie boje... moze jakies platki owsiane do serka greni dodac... eh... Zmieniony przez - Niunia-sfd [...]

[...] UDO:56cm>>58cm ŁYDKA:37cm>>37,5cm KLATKA:114cm >>>116cm OPINIE TESTOWANYCH SUPLEMENTÓW: /SFD/Images/2015/12/31/dc1252c3ed8942ca9a3731adcdd35b7a.png True-Mass 1200 http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_True-Mass_1200-opis29523.html /SFD/Images/2015/12/31/bfde63ee31e0498296ee8a14b81b47fc.jpg SMAK: Najbardziej smakowała mi czekolada, [...]

Obli czyli obcinam tez kalorie w DNT? DT 1600 BTW 110/85/100 DNT 1200 BTW 110/85/0 tak? Czuję że będzie dużo dni treningowych ;-) Tymczasem dziś Protokół kortyzolowy dzień pierwszy Trening: brak. Jakoś tak osłabłam na widok zera węgli %-) Pływać się nie dało bo gwiździ zimny upierdliwy wiatr. Micha 1400 BTW 110/85/50 [...]

[...] poniżej 20 min. Wszystko mi sie trzęsło jeszcze 20 min później :)) Mam nadzieję że te laski co robią GPP w 15 min tego nie czytają ;-) No a micha dziś znów bezwęglowa :( 1200 BTW 110/85/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7553ca544fb3486486f5fc75a8ffd51c.png + suple kortyzolowe, lukrecja, tran + rukola, kapusta, czosnek Jagoda ale jak już przywieźli [...]

OK to dziś pierwszy dzień prania ;-) 20-09 Trening kajak 1 godz. Ze sprintami ciężko było bo fale się rozbujały dość duże i cza było kombinować jak się im nie dać Micha 1200 BTW 125/55/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3faf2f00f2254192a7259a81ffe9af55.png + sałata, pietruszka + omega3, żeńszeń, wiesioł, Mg+witB6+melisa Zostałam zaproszona na obiad, więc [...]

[...] chyba poczekam przed następną taką wyprawa aż się porządnie ochłodzi. Potem sobie trochę popływałam, ale niedużo bo sztorm był gdzieś na morzu i meduz nawiało %-) Micha 1200 BTW 125/55/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e2ecefeb540490ea611c43571231383.png + rukola, czosnek + omega3, rodiola, żeńszeń, Mg+K, kurkuma z węglami lekkie przegięcie za [...]

30-09 Trenio kajak 1godz, w tym 3x 5min sprintu Micha 1200 BTW 125/55/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eef9ae83f03644caa24a63ddbb64a78f.png + rukola, czosnek + omega3, rodiola, żeńszeń, witC, witE Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-09-30 20:41:34

[...] a zwłaszcza lewego (?). Chyba poznałam wreszcie co to ta słynna pompa potreningowa - wywaliło mi czwórki aż macałam z niedowierzaniem czy to na pewno moje :-D Micha 1200 BTW 125/55/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a420a2c07204130b52bf043df7ea0ce.png + ogór kiszony, czosnek, sałata + omega3, wiesioł, rodiola, żeńszeń, Mg+witB6+melisa Gotuje sie [...]

[...] 15 burpees – 1 przysiad czas – 16:44 8-) Ostatnim razem było 18:12. Jednak faktycznie wszystkie znaki wskazują na to że kondycja mi się super poprawiła od wiosny :-) Micha 1200 BTW 125/55/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b884313fd8b41bf8b2d0ff1d19647b4.png + sałata, ogór kiszony + żeńszeń, rodiola, wiesioł, Mg+witB6+melisa, wit C Alchemia trochę z [...]

[...] jak najwięcej kiszonych rzeczy http://www.rebeccawood.com/ tu masz troche przepisów szczególnie na owoce z liczeniem składników to na pewno na tyle by nie spaśc ponizej 1200kcal i nie przesadzic ponad 2000kcal, ale IMO dobrze byś sie własnie trzymała tak tych 1600-1700kcal Z tym że ja mam 1200 Kcal w DNT więc ty się trzymaj z grubsza [...]

2-12 Trenio rower 1.5 godz. Tym razem wzięłam zabójczy podjazd bez zatrzymania /-)_ nie wiem czy to zasługa kondycji czy raczej dobrego naoliwienia łańcucha :-D Micha 1200 BTW 125/55/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bda36c650554f9ebb5dbe745feea586.png + czosnek, seler naciowy + omega3, wiesioł+ogórecznik, żeńszeń Kokosik pewnie coś tam wrzucę za parę [...]

4-11 DNT Eee za oknem pizga złem i mi się nie chciało @-| Za to zdołam sie pewnie spocić podczas 2 godz tańców :-D Micha 1200 BTW 125/55/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a03520a4580d4b03b094d9651e5411c8.png + seler naciowy + omega3, żeńszeń, rodiola, wiesioł+ogórecznik Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-12-04 19:32:46

6-11 Micha 1200 BTW 125/55/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1f8045f0c9f44bb83622cb744664c9c.png + imbir, czosnek + omega3, żeńszeń, rodiola, wiesioł + ogórecznik Trenio Bieg w lesie 30 min stylem zmiennym, raz żwawo raz niemrawo. Tu http://img687.imageshack.us/img687/2594/lasym.jpg Biegnę sobie biegnę i w jednym ze żwawszych momentów wyminęłam gościa, [...]

[...] -ca 36min. Przyznam się że tak na 80% dziś było bo pogoda sztormowa, waliło wiatrem i deszczem w oczy. Ale gnałam dziś też z góry, jako że burza się czaiła za lasem. Micha 1200 BTW 125/55/50 + seler naciowy, czosnek, imbir + omega3, żeńszeń, stress control, tran, wiesioł+ogórecznik, lukrecja, kurkuma, Mg [...]