[...] 0,4 / 7,2 / 28 // WYRZUĆ -JOGURT 300g 12,9 / 6 / 18,6 / 180 // WYRZUĆ -RYŻ 100g 6,7 / 0,7 / 78,9 / 344 // OK, DODAJ DO TEGO POSIŁKU RYBKE ALBO KURCZAKA RAZEM : 20,3 / 7,1 / 104,7 / 552 20:00 -3 KROMKI CHLEBA ŻYTNIEGO RAZOWEGO 120g 6,7 / 2 / 61,8 / 267,6 // OK -1,5 PLASTRA SZYNKI WIEPRZOWEJ 75g 12,3 / 13,7 / 0,8 / 174,8 // LEPIEJ Z INDYKA -2 [...]
[...] / 267 18:00 (Podwieczorek) -TRUSKAWKI MROŻONE 100g 0,7 / 0,4 / 7,2 / 28 -JOGURT 300g 12,9 / 6 / 18,6 / 180 -RYŻ 100g 6,7 / 0,7 / 78,9 / 344 RAZEM : 20,3 / 7,1 / 104,7 / 552 20:00 (Kolacja) -3 KROMKI CHLEBA ŻYTNIEGO RAZOWEGO 120g 6,7 / 2 / 61,8 / 267,6 -1,5 PLASTRA SZYNKI Z INDYKA 75g 12,8 / 1,2 / 0,1 / 63 -JAJKO (CAŁE) [...]
[...] WYRZUĆ... -JOGURT 300g 12,9 / 6 / 18,6 / 180 // J.W -RYŻ 100g 6,7 / 0,7 / 78,9 / 344 // OK, ALE DODAJ COŚ DO NIEGO, JAKĄŚ RYBKĘ CZY TUŃCZYKA, KOMBINUJ RAZEM : 20,3 / 7,1 / 104,7 / 552 20:00 (Kolacja) -3 KROMKI CHLEBA ŻYTNIEGO RAZOWEGO 120g 6,7 / 2 / 61,8 / 267,6 // OK -1,5 PLASTRA SZYNKI Z INDYKA 75g 12,8 / 1,2 / 0,1 / 63 // OK -JAJKO (CAŁE) [...]
Ohohohoho to bede mial przez 2 dni jedzonko moj starszy zlapal suma 2,5 kg proteinu duzo haha :) fota: pozdrawiam !
Współczynnik BMR 1616.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 2788.6 Węglowodany 55% 1533.73kcal = 383.43gram Białko 15%% 418.29kcal = 104.57gram Tluszcz 30% 836.58kcal = 92.95gram
[...] ze sztanga siedząc - klata na kolanach 3s 5. ściąganie - drążek górny szeroko 3s Robię wariant I. co do kalkulatora Współczynnik BMR 1825.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3148.71 Węglowodany 55% 1731.79kcal = 432.95gram Białko 15%% 472.31kcal = 118.08gram Tluszcz 30% 944.61kcal = 104.96gram Zmieniony przez - xXxBlazejxXx w dniu 2012-06-21 14:35:26
1. WIEK:22 2. WAGA:79 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:104 -udo:- -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5x test enan 12-14 tygodni z odstepami 3-4 miesiace 8. TRENING:Push pull 9. CEL CYKLU: Sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Klatka 104 po 5 latach siłowni...
[...] ImageShack.us http://img85.imageshack.us/img85/3943/12032012356.jpg Uploaded with ImageShack.us Wiek : 20 Waga : 107 Wzrost : 195 Staż treningowy : 5 miesięcy Obwód pasa : 104 Obwód klaty: 114 Obwód uda: 67 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x tygodniowo; bieganie 2-3x tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]
Ahh skopiowalem ankiete zeby nikt sie nei czecpial. Juz jestem w Polsce - updejt waga 73kg BF niższy, nie sprawdzalem -biceps: 37cm -klatka: 104 -udo: 59 -talia: 85 Zmieniony przez - Atherinel w dniu 2016-11-01 15:51:40
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 72 Wzrost : 170 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 84 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 6 % Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie: jem zdrowo, bez zadnych fast foodow, slodyczy, [...]
ciacho394 Fedor na ważeniu miał troche ponad 104 kg czyli niecałe 2 kg mniej niż normalnie(106) także może to być złudzenie optyczne:)
1. WIEK: 29 2. WAGA: 104 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18mies 6. DIETA: -białko: 2g.kg -węglowodany: 5,34 g/kg -tłuszcz: T: 0,98g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: trening FBW na rzeźbę 9. CEL CYKLU: Rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] 150g Ryż biały 100g Warzywa B: 28 T: 2g WW: 132g K: 666kcal 19:30 Kolacja I Jaja kurze całe 120g Chleb żytni razowy 50g posmarowany masełkiem Warzywa B: 16g T: 11g WW: 23g K: 257kcal 22:30 Kolacja II Ser twarogowy półtłusty 75g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150ml B: 20g T: 7g WW: 12g K: 190kcal B: 144g 103% T: 113g 101% W: 371g 106% K: 3089 104%
[...] masełkiem Warzywa B: 16g T: 11g WW: 23g K: 257kcal 22:30 Kolacja II Ser twarogowy półtłusty 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150ml B: 25g T: 8g WW: 13g K: 223kcal B: 145g 104% T: 112g 100% W: 371g 105% K: 3072 103% Tłuszczu tam zawsze wpadnie jeszcze troche z warzyw i masła, którego nie liczyłem więc powinno być ok. Mam nadziej, że już [...]
Dieta Kopenhaska - koniecznie z mięsem?
lacze sie z Wami :) od dzisiaj jestem na Kopenhaskiej :) wlasnie zjadlem kubek kawy i to naprawde dziala ... !!! przed chwila wszedlem na wage i juz nie mam 105 tylko 104 !!! jóhó !!! :)
190cm 84kg 37cm biceps 104 klatka 80 pas
Amazone no tak tamten nie mial duzo iformacji ale ten powinien cos miec (mam taka nadzieje) http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=17560&forum_id=104&Topic_Title=&forum_title=Fitness Life is brutal and full of zasadzkas and sometimes kopas w dupas
Dieta jest na mase, silownia 3x w tyg i 2 razy w tyg tajski boks. Zapotrzebowanie kaloryczne 3200 kcal, 160 białka, 403 ww i 104 t. Nie podoba mi sie te ml oliwy z oliwek w V posiłku. Moge ja czyms zastapic, ewentualnie przeniesc?? Myslalem o jedzeniu wiekszej liczby nasion slonecznika. A i jeszcze mam za duzo 10g bialka i 30 ww . Jakies [...]
Przepraszam za błędy więc tak klatka 104 a w taili 90
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
