104

czesc wszytkim :) plecy juz sprawne w 90% waga 104 kg zaczynam przykręcać śrubę aeroby 5-6 razy w tyg po 60 min ww ok 130g białko 200 tłuszcz 70g suple mr big: bcaa, wpc, carbo, guarana, błonnik , wit+minerały , aminokwasy proste w płynie, vital max : muscle pump, mono, protein 50% cel obniż poziom tłuszczu mocno podkrecic metabolizm i [...]

Acha podsumowanie bylo na dole a je przeczytalem ten rozklad BTW ktory wyslales Aby utrzymać wagę: Kalorie 3126.32 Węglowodany = 429.87gram Białko = 117.24gram Tluszcz = 104.21gram Rzeczywiscie bialka o wiele za duzo. Peepeek ostatnio zle odebrales moja wypowiedz i w tym poscie znowu mnie o te wyniki pytasz:) Mialem dwa cykle na mono i nie [...]

[...] x. Swoje rekordy mam wyryte na ceglowce w silowni, data - ciezar - postaram sie zrobic jej zdjecie... OStatni moj rekord tto 112 kg (4 dni temu ) przez tydzien poszlo mi ze 104 kg na 112. W jeden dzien pobilem 3 rekordy najpierw 105, poszlo lekko wiec zalozylem 108, tez nie poslzo ciezko i 112... mialem dobry dzien. Chcialbym sobie ulozyc [...]

Obwody klatka początkowo z 104 poszła na 110 i spadła na 106, biceps poszedł z 40 na 41 i spadł na 39, pas z 103 spadł na 93 i podskoczył teraz na 94 Zmieniony przez - MD88 w dniu 2017-02-12 19:17:09

[...] POWYSIŁKOWE SPALANIE TŁUSZCZU. Czy efekt będzie lepszy (na brzuch), gdy oplątam się takim "gumowym" pasem? http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=73817&forum_id=104 JESZCZE LEPSZE BĘDĄ SZORTY NEOPRENOWE Czy takie dreptanie dobrze wpływa na pośladki i tylną stronę ud? JEŚLI BĘDZIESZ CHODZIĆ 'Z PIĘT' - ŚRODEK CIĘŻKOŚCI CIAŁA [...]

he jak by doszło jeszcze 2 kg.. 104 kg :D hehe... mam nadzieje, że nie zrobi tego i Rodżer mu nie wmówi, że dzięki temu będzie mocniejszy cios. Janusz Pindera opowiadał, że gadał z Adamkiem po walce z Czambersem i on się uparł na tą swoją masę i wagę... także chyba nie zobaczymy Adamka z wagą poniżej 100 :-/ ogólnie ja go miałem za bardziej [...]

[...] RAZEM: (34/45/120) II śniadanie: 125g twarogu półtłustego (25/5/4), 200g chleba żytniego (9/2/83), 1 łyżka stołowa oliwy z oliwek (0/10/0), banan (1/0/17) RAZEM: (35/17/104) przedtreningowy (1 - 2 godziny przed treningiem): 100g makaronu razowego (12/1,5/71), 150g piersi z kurczaka (31,5/1,5/0), 200g brokułów (7/0,5/10), 1 łyżka oliwy z [...]

Po małej poprawce: 8:30 Śniadanie 2x bułka grahamka 8.2b, 56.9w, 1.7t, 258 kcal Ser twarogowy chudy (100g) 22b, 3w, 0t, 104 kcal 250 ml mlekra 3.2% 7.5b, 12.5w, 7.5t, 152.5 kcal Razem: 37.7b, 72.4w, 9.2t, 514.5 kcal 10:30 II Śniadanie 2x bułka grahamka 8.2b, 56.9w, 1.7t, 258 kcal do tego 50g kiełbasy 12.8b, 0w, 12.4t, 161.5 kcal Razem: 21b, 56.9w, [...]

[...] ok. 178-180 * Waga: 77,7 mierzone na czczo po wysikaniu się :P * Wymiary (choć nigdy nie były wielkie, to teraz są po spadkach ): Pas- 84 cm. Talia- 80 cm. Klatka- 104 cm. (luz)// 111 cm. (napięta) Biceps (moja najsłabsza partia i wielka zmora)- 35 cm. Przedramię- 31 cm. (mięśnie w nogach popaliły mi się niestety konkretnie na [...]

[...] łapie kg. *Wymiary: *Pas- 84-85 cm. (+0/1 cm)=>>wcześniej było mniej, wiec mogłem opdłapać troszkę wody przez te świeta :P.. *Talia- 80 cm.//79-80 (-0/1 cm) *Klatka- 104 cm.(luz)//108 cm.(luz) (+4 cm) a przy napietej mniejsza zmiana *Biceps (moja najsłabsza partia i wielka zmora)- 35 cm.//36 cm (+1 cm) *Przedramię- 31 cm.//33 cm. (+2 cm) [...]

[...] i mam do tego miejsca szczególny sentyment, a zwłaszcza do moich wspaniałych kibiców, którzy nigdy mnie nie zawiedli - podkreśla Adamek. Od 14 kwietnia ruszyła sprzedaż biletów na walkę Adamka z Chambersem. Dostępne są one w cenach: 254 , 104, 79 i 54 dolarów. Źródło: tomaszadamek.eu Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2012-04-17 07:32:47

[...] juz odposcilem ze wzgledu na dosyc duze zmeczenie w zasadzie odczuwalne przez caly trening. ----- Dzisiaj czuje mocno klate i kaptury, lekko bicpeps i triceps, reszta standardowo. Waga na czczo 104,2 kg. Podobno widac troche po twarzy ze lekko spuchlem ----- Dzisiaj mija polowa cyklu. Trudno mi oceniac ale w sumie jestem zadowolony. Pozdrawiam

A wiec tak mam 16 lat, trenuje systematycznie od roku, silownia na ktorej cwicze jest full wypas, moje wymiary to 34,5 w bicu 104 w klacie a wyciskam na klate 85 kg, jesli chodzi o diete to jem to co mi starzy zrobia, ale przed i po treningu Przygotowywuje sobie ryz i rybe, albo jaja gotowane na twardo, roznie ale staram sie jesc zdrowe zeczy i [...]

Juniorzy do lat 18-tu 1 Artur Białek 65,3 122,5 -127,5 132,5 132,5 104,97 2 Patryk Kryszczak 62,4 122,5 125 -127,5 125 102,937 3 Piotrak Krystian 69,8 125 -130 -130 125 93,875 4 Łukanowski Dominik 75,8 -115 115 120 120 84.888 5 Artur Sasin 94,9 125 123,5 -140 132,5 82,455 6 Radosław Borowy 78,8 115 -120 -120 115 81,351 7 Łukasz [...]

[...] Im-77,46 IIm-54,63 IIIm-52,51 weteran40-49l Im-122,61 IIm-118,84 IIIm-114,67 weteran50-59l Im-106,08 IIm-98,22 IIIm-85,96 weteran +60l Im-88,66 IIm-82,83 IIIm-68,43 jun. do 14l Im-63,12 IIm-61,83 do 16l Im-76,84 IIm-69,84 IIIm-62,85 do 18l Im-104,97 IIm-102,94 IIIm-93,88 do 23l Im-127,02 IIm-118,47 IIIm-108,55

michy nie trzymam od 3 lat... tylko od ok pol roku.. tzn staram sie wymiary z wczesniejto ok 29 w bicu przy wzroscie 192 w klacie moze ze 104 bylo... reszty nie pamietam... no a co z tym odblokiem ? Zmieniony przez - mlz90 w dniu 2009-06-17 23:47:30

[...] i jest wszystko ok. Odnosnie minionego tygodnia, to dieta trzymana w 100%, poza jednym dniem kiedy rano musialem byc naczczo. Waga ktora sprawdzilem po 10 dniach pokazala 104,5kg a wiec mimo tego ze praktycznie caly czas leze, elegancko leci w dol. W sumie to juz spadlo 10,5kg w niecale 2 miesiace :-) Dzisiejsza miska: 1. Jajecznica 2. Salatka [...]

[...] organizacji w Południowej Karolinie. Jung w 2017r. powrócił do rywalizacji po 3-letnie przerwie spowodowanej odbywaniem służby wojskowej. W walce wieczoru UFC Fight Night 104 Koreańczyk znokautował Dennisa Bermudeza. Ostatni raz 32-latek walczył w listopadzie zeszłego roku tocząc niesamowity bój z Yairem Rodriguezem jednak został znokautowany [...]

[...] jedzenia w określonym czasie. Są osoby które codziennie przyjmują 4000 kcal przy zapotrzebowaniu 2000 kcal. Teoretcznie taka nadwyżka powinna powodować, że po roku przytyją 104 kg. A tak nie jest. Oczywiście są otyli, nawet bardzo, ale nie jest tak, że wszystkie kalorie ponad zapotrzebowanie są u nich magazynowane. Oczywiście pewnie w przypadku [...]

i tutaj zapotrzebowanie bardzo bym prosił o sprawdzenie tej diety Współczynnik BMR 1816.81 Aby utrzymać wagę Kalorie 3134 Węglowodany 55% 1723.7kcal = 430.93gram Białko 15%% 470.1kcal = 117.53gram Tluszcz 30% 940.2kcal = 104.47gram