104

[...] chleba razowego z szynką sopocką(4 plastry) =373kcal 3.Torebka ryżu gotowanego i pierś z kurczaka(170g) = 610kcal 4 Trzy Banany - 342 kcal Łącznie wychodzi 1660 kcal, a zapotrzebowanie wynosi ok 1900 aby zmiejszać wagę Z Aktualnego zestawienia wychodzi następująco: Węgle 291,1g Białko 104,1 Tłuszcze 20,4 Proszę o pomoc i z góry dziękuję :)

Witam serdecznie, mam pytanie odnośnie planu który sobie obmyśliłem. Jestem rasowym ENDO , 104 kg , 188 cm wzrostu i każdy kg mniej to szalona radość, i żeby przyspieszyć spalanie ustawiłem sobie taki grafik: pon- trening siłowy wt - crossfit środa- wolne/kompleks sztangowy czwartek - trening siłowy piątek- crossfit sobota - crossfit niedziela - [...]

Witam. Jestem tutaj nowy więc przechodzę do konkretów. Mam 23 lata 104 kg i 183cm i mam zamiar się zapisać na siłkę i miło wszystko chce intensywnie ćwiczyć żeby rezultaty były, więc moje pytanie jest proste, może ktoś rozpiskę napisać jak nabrać siły ??? zawsze miałem problemy z tym żeby zacząć ale kiedyś trzeba bo brzuszek wystaje a klata i bary [...]

Wiek: 23 Wzrost: 180 Waga: 79 Cel: Masa 1. -Płatki owsiane 100g -Rodzynki 15g -Orzechy Włoskie 20g -2 całe jajka -Gainer 40g do płatek B:33 WW:104 T:33 KCAL:862 2. -Chleb żytni pełnoziarnisty 50g -Szynka z piersi kurczaka 150g -ser salami(?)50g B:48 WW:24 T:17 KCAL:439 3. -Ryż biały 75g -Pierś z kurczaka 150g -Warzywa 100g -Oliwa 5-10g B:40 WW:77 [...]

[...] jeszcze: MASS UP o smaku Waniliowym i MUSCLE UP PROTEIN o smaku Czekoladowym Dla przypomnienia: MASS UP dostępny w gramaturach i sugerowanych cenach: 1200 g - 29 zł 3500 g - 77 zł 5000 g - 104 zł MUSCLE UP PROTEIN - dostępny w gramaturach i sugerowanych cenach: 1000 g - 44 zł 3500 g - 136 zł Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2011-08-16 12:07:50

Płeć: M Wiek: 28 Waga: 104 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: ze trzy latka ale w kratkę Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: masa, ale bez przesady Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 97 Wzrost : 194 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 98 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 42 Siemka, dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownia chodziłem tylko czasami sporadycznie ale teraz chce się zabrać na serio czyli 4-5 treningów w tygodniu do tego basen czy taka dieta na moje parametry będzie [...]

[...] co dodać, co odjąć, zmienić kolejność. 178 cm/72,5kg Wg kalkulatora, aby móc podtrzymać wagę potrzebuję: Kalorie 3126.05 Węglowodany 55% 1719.33kcal = 429.83gram Białko 15%% 468.91kcal = 117.23gram Tluszcz 30% 937.82kcal = 104.2gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93cea37089a9412ea298024a7bfbd638.png Zmieniony przez - pniaku w dniu 2014-03-04 23:13:53

[...] utrzymanie czy polepszenie kondycji. Suplementy pod ręką : BCAA Xtra(+Lglutamina) , Whey Protein 80 plus, Kreatyna caps 1000mg. Wszystkie te odżywki są firmy activlab. Waga 104 kg. Zapasy trenuje już 4 lata z niewielkimi przerwami i chciałbym nie stracić kondycji i wytrzymałości przed czekającym mnie obozem. Dziękuję z góry i pozdrawiam. p.s [...]

Witam mam do sprzedania produkt BSN-u Cell mass NT stak kreatynowy ktorego nie trzeba reklamowac. Posiadam 2 opakowania smak blue raz sprowadzone prosto z USA. Sprzedaję ze wzgledu na kontuzję ktorej sie obecnie nabawiem Zainteresowanych zapraszam na priv lub [email protected] lub gg 8245788 Zmieniony przez - monomack w dniu 2011-05-16 10:12:07 [...]

[...] na siłkę robię fbw 3-4 razy w tygodniu plus 30-40 minut bieżni,oswoiłem sie z sprzętem i teraz czas najwyższy wziasc sie za dietkę redukcyjną oto moje wypociny Wiek 28 Waga 104 Wzrost 186 Typ endomorficzny Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2900 posiłek nr.1 jest przed treningowy posiłek nr.5 raz tunczyk raz jajka na zmianę a i godziny są takie [...]

Jak w temacie lawka profile 80x40x3mm i 60x60x3mm stojaki profile 80x40x3mm 60x60x3mm i 50x50x3mm czyli solidne WYMIARY ławka dł-120/szer-60/wys-50/regulacja ,skos w dół z zaparciem na nogi , na barki ,prosta,skos góra 2x reg stojaki dł-70/szer-60/wys-104 z regulacją do max 186cm

[...] mięsniu po 3 miesiacach na siłowni :) Mam 18 lat , wzrost 1,75m. waga ciała 74,5kg , biceps prawy 34,5cm / biceps prawy 36cm , klata 98 bez napięcia a z napięciem 104 , prawe udo 57 cm //lewe udo 57 cm , prawa łydka 41 cm // lewa łydka 41 cm , prawe przedramię 29 cm /// lewę przedramię 29 cm . Dodam ,ze nie chodziłem nigdy na siłownię [...]

Witam. Od około 5 marca staram się zmienić swoją sylwetkę. Ważyłem wtedy 95kg i miałem 104 cm w pasie. Waga na dzień dzisiejszy wynosi 92,2kg a pas 100cm (tydzień temu). Chudnę około 0,5 kg tygodniowo. Mam jednk problem z dietą, a właściwie z jej brakiem. Staram się zdrowo odżywiać, wykluczać z diety złe produkty, które dotychczas stosowałem. Nie [...]

Witam ; )) mam 15 lat mam 189 wzrostu i 104 kg wagi ; ) od 11 dni robie a6w co tydzien jestem na siłowni ; )) nie pije alkoholu .nie biore narkotyków żadnych używek ; ) Moje pytanie brzmi jak cwiczenia na siłowni itd mi doradzacie abym mógł najpierw zrobić płaski brzuch i 6-pack .Dodam ze cwiczyłem pchniecia kula .zapasy.piłka nożna itd ,I jak to [...]

[...] roku czyli za mną prawie rok stażu, w tym czasie dwa lockdowny ale nie odpuszczałem treningów. Wymiary: Klatka : 112cm Biceps : 42Cm Udo: 63Cm Talia :83Cm Wzrost :198 cm Obecna waga :~104 kg Załączam zdjęcie Z góry dziękuje za pomoc. /SFD/2020/10/25/3bd9af6f74c2404badb580866eca74a6.jpg /SFD/2020/10/25/0829a1375aa5401d9c5d71b1bbc85d56.jpg

[...] czy mogę tak dodać sobie cardio co dziennie na noc ? chce szybko spalić tłuszcz biorę dodatkowo jeszcze spalacz :) z góry dzięki za odpowiedz PS. mój wzrost to 182 waga 104 kilo w pasie mam 106cm Poniedziałek Wolny Wtorek - barki kaptury nogi (cardio) Środa - cardio (cardio) Czwartek - Plecy biceps (cardio) Piątek - cardio (cardio) W [...]

[...] godzina 10,00 - 5 mg godzina 14 bądź 19 Czy takie dawkowanie ma sens ? Na pierwszy cykl dam 20 mg metki przy mojej wadze . Do cyklu zakupiłem : Witaminy Olimpa, ZMA , Omega 3 , Flexit na stawy i zamierzam jelcze dokupić coś na bebechy bo te 2 tabletki mety już mi trochę dokuczają %-) Dieta : B:273 T;104 W;571 KCAL ; 4302

WITAM Przed pytaniem podam mój profil wzrost 182cm waga 104 kg obwód bicepsa 43 cm obwód klaty 122 cm obwód pasa 102 cm wyciskanie na klate 160 kg jedno powtórzenie Moje cele na następne dwa miesiące: Spalenie tłuszczu przy zachowaniu obecnych wymiarów, chciałbym to osiągnąć przy pomocy: 1.Treningu 3 razy w tygodniu siłowy + 3 razy aeroby [...]

[...] na sobotę i niedzielę . W diecie mi głownie zależy na szybkiej redukcji. Zapotrzebowanie: Kalorie 2776.42 Węglowodany 55% 1527.03kcal = 381.76gram Białko 15%% 416.46kcal = 104.12gram Tluszcz 30% 832.93kcal = 92.55gram Zmieniony przez - Grubaz. w dniu 2014-03-15 15:47:26 Zmieniony przez - Grubaz. w dniu 2014-03-15 15:51:35 Zmieniony przez - [...]