104

[...] przed laty Hasim Rahman w pojedynku z Olegiem Maskajewem. Wychodząc do ostatniej rundy Siergiej Liachowicz prowadził u wszystkich sędziów punktowych (106-103, 106-103, 105-104). Po efektownym zakończeniu pojedynku Shannon „The Cannon” Briggs znów pokazał prawdziwą- sympatyczną i ciepłą część swojej natury. Skomplementował [...]

[...] 12:00 Czas trwania: 4 godziny(przerwa pół godziny w trakcie) Koszt: 50zł Seminarium otwarte Telefony kontaktowe: Dorian Styrcz: 501-463-437 Łukasz Szadkowski: 502-104-067 Inne sztuki walki: 22-23.02.2005 - Łódź - Hakko Denshin Ryu Ju Jutsu Prowadzący: Sensei Dariusz Otocki i Przemysław Burzyński Data: 22.01.2005: 13:00 - 17:00 / [...]

[...] w 30g: 24.0g - B 0.8g - T 1.3g - WW WHEY PROTEIN 80 plus 100% WPC - 3 testery (smaki: 3x owoce leśne) porcja 30g, wartość odżywcza w 30g: 24.0g - B 0.8g - T 1.3g - WW BV = 104 WHEY PROTEIN CONCENTRATE Xtreme (z kawałkami owoców) - 3 testery (smaki: 3x banan) porcja 30g, wartość odżywcza w 30g: 22.5g - B 2.1g - T 1.6g - WW 0.6g - peptyd [...]

[...] = 132 g 55% węglowodanów: 1926 kcal = 482 g 30% tłuszczu: 1051 kcal = 116 g. A wyszło mi: 3511 kcal 18,2% białka: 159,4 g 55,1% węglowodanów: 483,6 g 26,8% tłuszczu: 104,4 g. Problem to wielkość posiłków śniadanie i po treningu. Posiłki nie powinny chyba być zbyt duże a te dwa są. Jak bilansowałem na samym początku to wszystko było ok [...]

[...] trening: DNT wymiary jeszcze bez zmian. Waga: 74kg / 73,5kg biust: 94 / bz talia:79 / bz na wysokości pępka: 89 / bz bioder: 104 / bz udo: 59 / bz łydka: 39,5 / bz Ale ja nie mam ciśnienia na chudnięcie. Wiem, że jak zacznę znów się męczyć to nic z tego nie wyjdzie. jestem słaba emocjonalnie i [...]

To słynna dieta kopenhaska. Odpoość ją sobie. Przeszookaj archiwum - było wiele na temat jej wad. http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=85833&forum_id=104&Topic_Title=&forum_title=Fitness artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić [...]

104 - cybul08 Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-03-17 15:42:35

[...] niestety tymczasowo mnie na nie niestać. Ale w niedalekiej przyszłości włącze je do swojego planu dietetycznego. Pozdrawiam. 1. Śniadanie ok. 7:00 mleko 200g 6,8/4,0/9,8/104 twaróg 50g 9,9/0,2/1,7/50 płatki owsiane 80g 9,5/5,7/55,4/292,8 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa z oliwek 0/9,9/0/88,9 RAZEM: 26,7/19,9/84,7/605,4 2. W szkole [...]

[...] omega3, gdzie mam to wrzucić, i w jakich ilościach połykać? Pozdrawiam! 1.Nadczczo 5g kreatyny 0/0/0/17,7 RAZEM: 0/0/0/17,7 2.Śniadanie ok. 7:00 mleko 200g 6,8/4,0/9,8/104 twaróg 50g 9,9/0,2/1,7/50 płatki owsiane 80g 9,5/5,7/55,4/292,8 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa z oliwek 0/9,9/0/88,9 RAZEM: 26,7/19,9/84,7/605,4 3.W szkole [...]

[...] Założenia b 1,5g ; t 1,8 ; ww 4,7 /kg Zapotrzebowanie: 2650 kcal 1.Nadczczo 5g kreatyny 0/0/0/17,7 RAZEM: 0/0/0/17,7 2.Śniadanie ok. 7:00 mleko 200g 6,8/4,0/9,8/104 twaróg 50g 9,9/0,2/1,7/50 płatki owsiane 80g 9,5/5,7/55,4/292,8 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa z oliwek 0/9,9/0/88,9 śmietana 18% 70g 1,7/12,6/2,5/130,2 omega3 [...]

[...] czyli 140BMP co przesuwa tasme 8kmh(czasem trzeba pochylem regulowac) Dojdzie tez orbi w DNT bo w domu chomika to ma syn w klatce(nie da rady na nim jezdzic ani chodzic). I pomiary z rana Waga 110kg 104.5 Benclok: 108 99 klata: 125 124 bary: 135 136 pęcina 74 73 karczycho 45 45 bicu 45 45 Zmieniony przez - fanslaska w dniu 23/09/2017 10:51:41

Wyniki zawodow: /SFD/2017/10/28/414385eadfa9408c858ad649fd98b251.jpg /SFD/2017/10/28/5c8ded01d3b7418f86e7a8d564f05e8c.jpg /SFD/2017/10/28/339c9467431447b18f12df4fe8c85fc0.jpg /SFD/2017/10/28/0beee16d5df5486dbebf400c0bf5192f.jpg /SFD/2017/10/28/a0a6afb97c574e8d9d7e4c5e958aa9d0.jpg

@Biniu - w moim przypadku to spadek wagi od 11 lipca (6 dni) ze 107,7kg na 104,2kg przy wzroście 175cm i praktycznie żadnej aktywności... od dzisiaj zaczynam "lekkie" aeroby... Pierwsze 2-3 dni były najgorsze :( ssanie... ale teraz jest motywacja i największy problem to zjeść te moje kalorie

[...] W-17 Czasem dojdzie jakieś warzywo :D Kolacja jaja kurze 120g 7,8/6/0,3-87,12 kcal serek wiejski 200g 22/10/4-200kcal B-29,8 T-16 W-4,3 Razem 287 kcal Czasem dojdzie jakiś owoc bądz warzywa Przed sname twaróg 125g - 23,4/5,8/4,6-166kcal + warzywa rzodkiew itp :) Dzienny bilans: B- ok 150g T- ok 44g W- ok 104 Chyba troszke mało tego wyszło ;/

[...] nocleg, wyżywienie i baza treningowa. Tak to wygląda tutaj: https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-9/50682903_2250024021926467_2476854042706313216_n.jpg?_nc_cat=104&_nc_ht=scontent-waw1-1.xx&oh=39f1613be3594c8e47e651346e2739d2&oe=5CBC15AA [...]

[...] owsiane 80 (292.8 kcal) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b3b8a04eeec4667bc870d2bae069159.jpg Podwieczorek godz. 17:30 (413.3 kcal) Białko UNS 25 (95.75 kcal) Gruszka 180 (104.4 kcal) Jogurt naturalny Pilos 75 (45.75 kcal) Naleśniki 126 (167.4 kcal) Obiad godz. 19:51 (358.51 kcal) Jogurt naturalny 40 (24.4 kcal) Naleśniki|189 (251.11 kcal) [...]

[...] postów ellis'a odnośnie diet redukcyjnych i na dobry początek wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie: białko 203.4 kcal = 50.85g węgle 2018.4 kcal = 504.6g tłuszcz 942,2 kcal = 104.7g w sumie 3165 kcal... przeczytałem że w żadnym posiłku nie może zabraknąć żadnego makroskładnika, i tu moje pytanie, czy będzie ok jeśli te wszystkie wartości podzielę [...]

[...] i trochę brokuła. Nic więcej tego dnia nie zjadłam ale te dwa posiłki miały 1900 kcal więc dzięki temu na IP głodna nie byłam :) 31.12 1900 110/13!!!/129 01.01. 2373 w 104/36/168 Jajecznica na boczku z pieczarkami, mix sałat, antipasti Keto pizza Deser czekoladowy Żeberka na kapuście z wolnowaru Takie Noworoczne Menu na wypasie :p [...]

Pomiary (bez napinania mięśni): Waga: 86.4 kg Pas: 96.5 cm Klatka: 104 cm Biceps (napięty): 34 cm Przedramię: 27.5 cm Ramiona: 122 cm Biodra: 103 cm Udo: 59.5 cm Łydka: 37.5 cm

ja mam 15 lat wzrost - 177 waga 74 wycisk na klate 102 kg biceps 35 cm klata 104 cm Pozdrawiam