To nie wiem po co chcesz masowac do 104 a potem zrzucać do 80 kg to jest 20 kg zrób sobie do 95 ale więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną Nie rozumiem o co chodzi z tym "więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną" Mógł bys mi to wytłumaczyc bo nie rozumiem niestety :(. Tak w [...]
waga w ciągu dnia się waha, wystarczy np mniej płynów wypić i gotowe, u mnie w ciągu dnia siewacha do 4 kg czyli np wieczorem waże 104 a rano już 100, bież pod uwagę jedynie pomiary co tygodniowe czyli np z soboty rana. 2 100 kalorii na początek starczy 3 podział moze być na poczatek 20 30 50 BTW.
[...] reprezentant gospodarzy Janne Ahonen, który skoczył 122,5 i 126 metrów (248,3 pkt). Ahonen awansował na drugie miejsce w klasyfikacji generalnej. Był to zarazem 36. triumf i 104. podium w karierze Fina. Goni on więc Adama Małysza, który odniósł w karierze 38 zwycięstw. Jedyny z Polaków w finałowej serii Adam Małysz zajął 12. miejsce - 226,0 pkt [...]
Cały czas starałem się Was przekonać do tego: w moim przypadku dojście do tych warunków jest niemożliwe! Prędzej bym "zdechł"! Na rowerku w siłowni przekroczenie 104 u/min (taki był dolny próg dla 60 lat) wiązało się z wielkim wysiłkiem i niemożliwe było utrzymanie go przez więcej niż kilkadziesiąt sekund a nie o to chodzi przy aerobach! Te [...]
wpc najlepiej wykozystac po treningu bo ma szybka przyswajalnosc (bv=104 ok.) takze przed treningiem węgle + np. kurczak, wołowina , wieprzownia ,ryby. w osatecznosci twarog po banan +wpc 30 min po wegle + produkt białkowy
nie chce zakładać nowego tematu, jak sobie radzicie z nagłym nabieraniem wagi? zaczalem cykl jakos przed 20 listopada ważac niecałe 100 kg, na dzień dzisiejszy jest 104-105, i gdy potrzebuje isc gdzies na własnych nogach wiecej niż pół km, przezywam prawdziwą męczarnie, dół pleców pompuje się do bólu, a ból w nogach taki jakby za chwile stopy mi [...]
Lokomotiv Moscow - Atletico Madrid Typ - Typ: X (3,20) SK Brann - Hamburger SV Typ - Typ: X (3,25) IF Elfsborg - AEK Athen Typ - Typ: X (3,15) FC Basel - FC Stade Rennes Typ - Typ: X (3,20) Całkowity kurs 104,83
nie idzie jeszcze 750 enana,a od przyszłego tygodnia wrzucam 500 npp,jak na razie po 3-4 powtórzenia więcej w najważniejszych ćwiczeniach waga ze 104 na 107-108 ale to głównie retencja i glikogen bo węgle nisko wcześniej trzymałem sad dałbym 3 spokojnie ale nerki wyraznie się odzywają aby dociągnąc do końca tego tyg Zmieniony przez - luki77 w dniu [...]
[...] fatalny, przywódca zadowalający Kondycja: solidny Bramkarz: fatalny Rozgrywanie: przeciętny Podania: kiepski Skrzydłowy: zadowalający Defensywa: słaby Skuteczność: solidny St.fragmenty: przeciętny za 356tys zł mam 223 msc wśród IX-ligowców pod względem sumy tsi i 1091msc pod względem AH-points(104)
na 2400 kaloriach waga stanęła na 104 kg, obcielem na 2200 - efekt zerowy. Teraz podniosłem kalorie do 2300 i zwiększam aktywność z 4 dni na 5 - 6 mam nadzieje ze to pomoze
Cały proces redukcji jest do kitu, jezeli masz 104 kg a nie tracisz nic przy 2200 kcal, zagłodzisz się. Napisz osobny temat: wklej dietę do oceny, napisz coś o treningu, zastanów się, czy regeneracja jest ok. Coś leży, trzeba tylko znaleźć co.
[...] do stania na głowie, na rękach stanie na głowie, stanie na rękach dużo ćwiczeń z przytrzymaniem napięcia mięsniowego, łapały mnie skurcze w stopach + SAUNA wiczorem MIska dostarczono 1598 kcal b: 89 g (23%) ww: 151 g (38%) tł: 69 g (39%) Niedziela DNT czułam sie wytyrana MISKA dostarczono 1580 kcal b: 104 g (26%) ww: 150 g (38%) tł: 64 g (36%)
[...] wyprosowtac, stanac calym ciezarem na obu nogach, jakby cos z kregiem jakims si estalo. po okolo 15-20 in przeszlo. MISKA dostarczono 1 260,6 kcal b: 120,8 g (38,3%) ww: 104,0 g (33,0%) tł: 40,2 g (28,7%) Bieg nadczo 1.nalesnik z ciecierzycy z twarogiem i owocami trening 2.zielony koktajl 3.placek gryka-amarantus- cukinia + indyk, pomidor, [...]