Jabi ja to w Święta tak sobie odpuściłem że ze 101 kg 104 się zrobiło.Tak samo trzymam ścisło dietę nawet robiąc masę. Dobrze że sobie odpuściłem te 3 dni z dietą czuje się o wiele lepiej i ostro glikogenu w muły poszło bo ostro napęczniały a zarazem nabity jestem.Od jutra monotonia czyli dieta mało urozmaicona
[...] zagęstniki (guma guar, mączka chleba świętojąnskiego), przyprawy * Bez konserwantów * Bez laktozy Wartości odżywcze Białko 13,40 Węglowodany 3,60 Tłuszcz 3,80 Kcal 104,00 kJ 433,00 Ja bym tylko od biedy to zjadł i tak tylko jadam najczęściej tunczyka a takie inne ryby z puszki to może raz na parę miesięcy mi wpadnie.
Witam! Mam 17 lat, chcialem obliczyc zapotrzebowanie kcal. Moj cel to redukcja. Waze 104 Kg i mam 185 cm wzrostu. Mam 2 treningi pilki recznej w tygodniu po 1.5 godziny, do tego jakies 3 - 4 razy w tygodniu silownia po poltorej godziny z czego 30 min Crosstrenera. Prosze o rade, pozdrawiam
[...] jest dodanie 20 funtów (9,07 kg), ponieważ czuje, że musi być większy i silniejszy w trylogii. "Próbuję dojść do 250 funtów (113,3 kg). Ostatnim razem zrobiłem tylko 230 (104,3 kg) nie dlatego, że się starałem, ale z powodu treningu. Naprawdę będę się trzymał tego, aby spróbować nabrać trochę wagi i masy. Czułem się dobrze, ale 20 funtów [...]
[...] po prostu miażdży uwierz , no i orzechy + mięso jak najbardziej konkrety Uginanie podudzi na maszynie leżąc 40/45/50/50 12/10/10/8 Martwy ciąg na prostych nogach 84/104/114/125 12/10/7/5 +14/+14/+5/-5 ale ostatniąserie dałem sobie luz w next week progresja ! łądnie poszło dzisiaj Wyprosty podudzi siedząc 40/45/50/55 12/10/10/9 [...]
Jestem, ale to co poniżej, nie jest zbyt optymistyczne Uginanie podudzi na maszynie leżąc 40/45/50/50 12/10/10/8 Martwy ciąg na prostych nogach 84/104/114/125 12/10/7/5 +14/+14/+5/-5 ale ostatniąserie dałem sobie luz w next week progresja ! łądnie poszło dzisiaj Martwy ciąg super, ale po co ci ta zabawa z uginaniem? Żeby trening przedłużyć? [...]
"everrowanie" podoba mi sie. Sasiad calkiem ladnie, klatka moze siedzi cicho (choc 104 to nie jest tak zle), ale co ty chcesz od bicepsa??? Co drugi podbrodek sie robi?
[...] aktualnie wyglądam Frank Zane-wzrost 175cm,waga 93kg, biceps 48,5cm,klatka 132cm, udo 63,5cm, łydka 43cm Sąsiad - wzrost 178cm, waga 86kg, biceps prawie 40cm, klatka 104, udo 58cm, łydka 43cm Jak widać zostało mi tylko dopracować klatkę i biceps. Łydkę mam taką samą Udo też blisko. a tak ciut poważniej, to kurde zastanawiające jest, że [...]
[...] średnio 1480 kcal 21.10 - - - 106 cm - - - - 96,1 kg - - - - 0,183 kg _________________________________________________3/7 dni rower, dieta ok. 2000-2200 kcal 31.10 - - - 104 cm - - - - 94,2 kg - - - - 0,190 kg _________________________________________________3/7 dni rower, dieta ok. 2000-2200 kcal 10.11 - - - Zwiększając ilość kcal czuję się [...]
moje porownanie : (lewa z tabeli \ prawa ze mnie ) klatka 100/104-wydech 107 - wdech kark 38/39 talia 74/75 ramie 36/36 przedramie 30/31 biodra 89/87 uda 54/54 lydki 36/36,5 czesc moich wymiarow nie zgadza sie z tymi z profilu , dlatego ze robie pomiary co miesiac (zawsze okolo 20) i nie zaktualizowalem jeszcze profilu, a przez ostatnie 2 tyg [...]
kark- 39,5/39 klatka 104.5/106 talia 77/78 ramie 37/36 przedramie 31,5/30 (**** glupia genetyka , stasznie chude kosci mam np w nadgarstku mam 16.7 cm a w najciensym miejscu miedzy lydka a stawem 21 cm) biodra 93/102 (no coz rowerek i naparzanie przysiadow ze sztanga od 2 lat robi swoje) uda 54/62.5 jw lydki 37.5/38.5 a tabela jakas dziwna [...]
Witam, czas na podsumowanie. Waga 73 77,1 Klatka 102 104,7 Biceps 35,5 36 :/ Pas 83 83!!J Udo 59 60,5 Przedramie 30 30,6 Barki 119 122 Test trwał 49 dni. Opis suplementów i odżywek: Horse power: Smak- 2/10 Pobudzenie 5/10 Pompa 7/10 Ropzuszczalnośc 5/10 Na początku dawkowałem go po pół porcji później zmieniłem na cała a pod [...]
Witajcie. Zapodam jeszcze zdjęcie z dzisiaj, na czczo waga pokazała 104.3kg wiec jestem zadowolony.Pozdrawiam... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d276c8e149f416faa87906d5973fa66.JPG
Takie tam z wczoraj, waga 104-105kg, 9ty tydzien enan 500mg/week, praktycznie 100% weekendowej abstynencji alkoholowej %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d49c907d7ef44efbdae6666696c9c38.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff5b3fa003794e938009c07e4653f775.jpg