104

REDUKCJA 10 tygodni 30 XII - 9 III Pomiary aktualne: waga: 99,8 kg klatka (wydech): 105 cm pas (talia): 89 cm biodra: 104 cm udo: 68 cm łydka: 42 cm biceps: 39 cm przedramię: 31,5 cm Trening: 3 x siłownia push & pull z art. roniego + 30 min aero 1 x HIIT/interwały Dieta: 3000 kcal DNT (ww do 150 g) 3500 kcal DT (ww do 150 g) Pomiar 18.01. i [...]

16.02. DNT 60 min rower stacjonarny Pomiary 17.02. (po 7 tygodniach) waga: 102,0 kg (+2,2kg) klatka (wydech): 107 cm(+2cm) pas (talia): 90 cm (+1cm) biodra: 104 cm udo: 69 cm (+1cm) łydka: 41,5 cm (-0,5cm) biceps: 39 cm przedramię: 32 cm (+0,5cm) Muszę się bardziej regularnie mierzyć, bo jak widać okres dość przestojowy wyszedł. I tak, najwyższa [...]

[...] niemal bezwietrznie. Tym razem energii nie brakowało do końca, nie licząc dwóch incydentów z idiotycznymi kierowcami bardzo przyjemny wyjazd. Waga dzisiaj rano pokazała 104,6, pasa nie mierzę póki co - zmierzę w niedziele zobaczymy jak tydzień jedzenia do syta zbilansowanych posiłków przy codziennym treningu odbije się na formie. Zapis z [...]

Pomiar 06.03. (po 10 dniach) Waga: 104,8 kg (+2,3 kg) Pas (talia) 90 cm Fajna redukcja }:-( Wiadomo, że głównie tłuszcz wpadł. Dwa dni temu jeszcze było 108-109 kg. :-P Misja na najbliższe 2 tygodnie ~4000 kcal.

[...] 107,94 pkt 9. Suda Kamil Pover Kuźnik Chorzów 147,5kg – 106,613 pkt 10.Zieliński Michał Apollo Jaworzno 145 kg – 104,0955 pkt 11. Kluk Przemysław Terminatus Dąbrowa Gór.165 kg – 103,026 pkt 12. Kula Adam Terminatus Dąbrowa Gór.120 kg – 102,66 pkt [...]

[...] – 107,436pkt 8. Zdrojewski Henryk Terminatus Dąbrowa Gór. 165,0kg – 106,9695pkt 9. Modelski Sebastian UKS Plastyk Dąbrowa Gór.155,0kg – 104,9195pkt 10.Zieliński Michał Apollo Jaworzno 135,0kg – 96,6465pkt 11.Śpiewak Daniel Slavia Ruda Śląska 100,0kg – 79,22pkt 12.Pakuła [...]

[...] Arenie. Oficjalna ceremonia ważenia odbędzie się o godzinie 18:00 w Atlas Arenie. Wstęp wolny! Walka o pas wagi ciężkiej 120,2 kg: Phil de Fries (116,7) vs. Tomasz Narkun (104,4) Co-main event 120,2 kg: Mariusz Pudzianowski (116,6) vs. Szymon Kołecki (102,4) 77,1 kg: Borys Mańkowski (77,5) vs. Norman Parke (77,1) 120,2 kg: Fernando Rodrigues [...]

Musa ożenił się z miłości, bo 104-letnia panna młoda nie jest zamożna.

Dzień 104 Tydzień 14 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2eb4469ad57e4984b3dc6b5e9e67cc8f.png +marchew surowa, kapusta pekińska, papryka czerwona, pieczarki, pomidor +herbata zielona 1l, woda 1,5l, kieliszek wódki %-) Świętowanie urodzin koleżanki, wpadł de vollaile bez panierki, opiekane ziemniaczki, trochę sałatki greckiej i niestety owocki : [...]

Chopy, dajta spokój :-) Mam czas to się bawię. Tymczasem ... SQUAT DAY Barbell Back Squat ATG - 5x50 5x62 3x74 5x80 5x92 7x104 5x92 14x80 Kettlebell Front Squat - 2KB24 - 5x12 Kettlebell One Arm Swing - KB32 - 5x12 L/P Komentarz do treningu Siady ciężko, nie jestem pewien czy 2 z repsów po 104 bym sobie zaliczył. No cóż, nie można mieć [...]

[...] - 25, 27, 30 kg unoszenie hantli zza glowy w gore na lezaco 3 s. po 15 powt. 15 kg kaptur hantelkami na siedzaco po 15 powt. 3 s. 25kg sztanga z przodu 3 serie po 12 powt. 104, 114, 124 kg Brzuch czemu czworoboczny z klatka robisz? wtorek rozgrzewka martwy ciag tutaj roznie cwicze mniej wiecej tak 1s. 50 kg. 2s. 70 kg. 3s. 90kg. 4s. 110kg. 5s [...]

[...] teraz mam szkołę i rano mam trochę innych spraw :D Pusty żołądek mam więc nie jest tak źle i wymiary są takie: Barki: 112cm Klatka: 92cm Pas: 99cm (pękła seta %-)) Biodra: 104 Udo: 65 Na początku: Barki: 112cm Klatka piersiowa: 96cm Pas: 105cm Biodra: 108cm Udo lewe: 68cm No i mją najsłabszą partią są biodra, które nadal są szerokie i tylko [...]

[...] I - 8.30 - 2 jaja, płatki owsiane, banan, pestki dyni II - 11.30 - makrela wędzona, orzechy włoskie, marchew III - 14.30 - schab, oliwa z oliwek, surówka (marchew, kapusta) IV - 17.30 - sałatka z tuńczykiem, pomarańcza V - 20.30 - whey, jabłko SUMA: B - 147, T - 73, W - 104, kcal: 1672 Zmieniony przez - laurynka w dniu 2010-03-23 10:12:01

killer na 104 masz przydatne linki, jedyna merytoryczna wypowiedz w calym temacie

103 567 + 494 = 104 061 ( 69 575 )

104 951 + 322 = 105 273 ( 70 729 )

105 989 + 104 = 106 093 (7799)

182 904 + 200 = 183 104 ( 117 077 )

183 104 + 515 = 183 619 (19 115)

Kabo czuwa :-) Dzięki. Ustaliliśmy z fansem, że liczymy tym nowym. Fans ty chyba w takim razie 104,3. Bo pamiętam, że się wagi różniły tylko przestawieniem 2 cyfr. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-04-13 12:03:24