104

104,55

104,60

104,65

104,70

104,75

104,80

104,95

Witam Waga 97kg cel redukcja Wzrost 196, wiek 18 lat. BF 19% Ogólnie zjechałem do 94/95 z 104 ale święta 3 tyg przerwy 2.5kg więcej, wiadomo śmieciowe jedzenie piwa itd robią swoje. Dzienne zapotrzebowanie : 2293,6 (po obcieciu 300kcal) szkoła plus 3 razy siłownia zaczynam planem FBW ale się wacham nad HST, plus areoby na rowerku po siłowni [...]

Przy takich proporcjach nadal ciężko z Weglami . Bo wychodzi mi 160 g Bialka 104 g tluszczy i az 340g węgli... Przy obliczaniu zapotrzebowania dodałem 500kcal ze wzgledu na rodzaj budowy może troche uciać ??

2 reka gdzies 45 waga 102 pewnie na focie tera jest 104 Zmieniony przez - Center88 w dniu 2008-10-21 14:33:05

Darek, 104 kg a wyglada na wiecej, super sylwetka Motywujesz do trzymania michy

Dieta została troszkę zmieniona a mianowicie zostały dodane płatki owsiane w tym o to posiłku : 12:00 - *odżywka białkowa 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *migdały łuskane 50g KCAL 302 B 10 T 26 W 4 *płatki owsiane zwykłe 50g KCAL 183 B 6 T 4 W 35 +omega3 KCAL 589 B 41 T 30 W 39 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2772 kcal KCAL Z DIETY - 3510 B 246 T [...]

1. Chelsea - £104,835 U mnie pod blokiem więcej auta kosztują

Nic dodać ,nic ująć --skoro jesteś zadowolony z treningu i wyniku to tak ma być :-)) Jestem zadowolony i to bardzo. Dwa lata tyle nie wyciskałem a zapas jeszcze był. Następne będzie 104,5.

Ciężarami się nie pochwalę niestety : Wyciskanie sztangi leząc : 12 x 58 kg a kończę 8 x 68 kg martwy ciąg : 12 x 88 kg a kończę 6 x 104 kg przysiad z sztangą : 12 x 58 kg a kończę 8 x 68 kg wiosłowanie szatngielką w opadzie : 12 x 16 kg a kończę 6 x 26 kg tak to mniej więcej się prezentuje :/ Zmieniony przez - dziii w dniu 2013-11-09 [...]

[...] potem smignac na ME zgarnac open, potem swiata ogarnie i zaraz bedzie trzeci pro Polski :D No gosciu z cienkoscia to nie masz nic wspolnego :D Ja mam 178-9cm i waze 104 ale nie mam moim zdaniem polotu nawet. Sory ze taki zrobie koncert zyczen ale dalo by rade plecy tez pokazac? No i jeszcze jedno, co wiem ze z kulturystyka nie ma nic [...]

Były ostatnio same zawodowe, sportowe i estetyczne sylwetki, to ja teraz pojadę trochę mniej ładnie i "trochę" mniej sucho, ale ja jestem zadowolony;-) Waga 104 kg i już tak mi na lato wystarczy chyba /SFD/Images/2015/6/18/acad6ca2d8694745aa5acae08eaa99cf.jpg

U mnie przy 8j w dni treningowe i 4 j nietreningowe cukier był 80-90 mg/dl. I leci kaps rano i na noc berberyny od tygodnia zwiększyłem do 10j w dni treningowe i 5j nietreningowe i dziś cukier mierze na czczo 104 mg/dl. Nie wiem czy dorzucić metformine

3 935 + 104 = 4 039 ( 724 )

8 107+104=8 211 (1372) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2018-01-12 22:17:09