[...] mam gościa z którym robię sparing w parterze i waży 70kg, kontroluje go w każdej pozycji, osłabiam masą ciała... podobnie było w stójce, gdzie ja kopać nie potrafię wcale, ale jedno podcięcie i wjazd sierpami i hakami jak huraganem i koniec, gleba. Jak to mówią : prawdziwa siła techniki się nie boi. A, waga mi się waha 104-107 i sobie skacze...
[...] (nie wliczone do bilansu) 21.30 Whey na wodzie (w dni treningu siłowego na mleku) 135kcal (BTW nie wliczone do bilansu) serek wiejski 90g 11/3,9/3 - 90kcal Łącznie: 104/50/142 - 1591kcal (nie wliczjąc warzyw i potreningowego banana) Po ostatnim tygodniu zrzuciłam 0,5kg, niewiele ale cieszy mnie to więc myślę że dietę można utrzymać w tej [...]
[...] na to jak wyglądam to już było mnie bardzo dużo. Potem diety "cud" efekt jo-jo i było mnie coraz więcej. Tak naprawdę zaczęłam żreć przez ostatni rok i nabawiłam się wagi 104 kg. nie będę mówiła że nie "żarłam" bo żarłam na potęgę i widać było tego efekty. Teraz jem 1/3 może 1/4 tego co jadłam, staram sie jeść 5 razy dziennie, nie podjadać a [...]
[...] sie powiekszyły, ale dokładnie to musiałbym sprawdzić w dziennikach pokładowych natomiast realizowałem potem jego dalsze plany i po roku około 72kg wagi ,klatka ponad 104, bic ponad 35 ,pózniej zmieniłem trening na dzielony 4 x tyg i tak ciagnąłem po 3latach masa 77kg ,klatka 113, bic prawie 40 ,pas 78 ,udo 61 - mała uwaga teraz po latach [...]
[...] widać coś. Co prawda teraz widzę, że pupa chyba stoi w miejscu, ale brzuch jakiś taki mniejszy sie wydaje :-D waga: 66,4kg(-0,4kg) talia: 68(-0,5cm) pępek: 73(b/z) biodra: 104(b/z)udo prawe: 62cm(+0,5cm) udo lewe: 60cm(b/z) łydki:37(b/z) Porównanie w stosunku do pomiarów z przed dwóch tygodni. Dupy nie urywa ;] Fotki: [...]
[...] pisała o każdym ćwiczeniu po kolei, bo w każdym było tak samo - bardzo ciężko i walka o ostatnie powtórzenia. Pewnie jutro znowu będę cierpieć na ból dupy ;-) DIETA 159/263/104, 2655kcal http://potreningu.pl/profil/franii#/date/2013-11-12 1. jaja, płatki owsiane, jabłko, wiórki kokosowe, whey 2. pierś z kurczaka, ryż brązowy, warzywa, oliwa z [...]
[...] z kurczaka + 40g kaszy gryczanej 255 kcal B 27 W 28 T 5 VI posiłek 100g twarogu półtłustego + łyżka oliwy z oliwek 248kcal B 19 W 3 T 17,5 SUMA: 1889kcal B 141 W 100 T 104 Staram się znowu to trzymać, tydzień temu rzuciłam fajki. Aktualnie moją pracę do połowy grudnia można zaliczyć jako fizyczną. Proszę o baty, porady, opinie i kciuki I [...]
Validol24, lessie przy podobnym do Twojego wzroscie (181 cm), ma w obwodzie bicepsa 42 cm (Ty 45 cm),tyle ze lessie wazy ok 80 kg a Ty 104 kg,obwod pasa lessiego to 80 cm a Twojego to 88 cm, przemysl to... Poza tym ja jestem wagowo oraz wzrostem mniejszy od Ciebie a wynki silowe mam lepsze od Twoich...
no to cos odemnie. Waga 103-104, łapka prawie 46, udo 68, pas niestety kolo 100. Altualnie po srednio udanym cyklu.... ale juz musle o nastepnym a potem ostra redukcja ;)