104

[...] to tam nie ma zadnego zatrzymania,liczy sie ciazar,bo to robi najwieksze wrazenie i jest zapamietywane na Swiecie,druga sprawa to Amerykanie wazą po 150 160 kg,ja waze 104 kg ,to wiadomo ze przy tej wadze nie pocisne 300kg RAW..Trzeba uzbrojc sie w cierpliwosć i czekac do Listopada,tam wszystko sie okaze,ja jesli nie złape zadnej kontuzji [...]

No i było głodowo przy tych kaloriach. Wiem, że to w sumie redukcja, ale mi wpadło 3500 kalorii wczoraj bez czitowania a waga poniżej 104 dzisiaj. Chyba jednak odpoczynek nieco pomógł a porządne treningi i porządne aeroby napędzają powoli metabolizm. Nie twierdzę, że tak będę stale robił, bo to było bezwiednie tym razem, ale Xzaar miał chyba rację [...]

15-05-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 151 g tłuszcze: 104 g węglowodany: 266,8 g kcl: 2606 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-Tec BCAA - 15 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dde43a30a19f44499f2817e53b8a9ac5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/635225cc86d441eabab29770016567aa.png

Podsumowanie 80 dni redukcji w konkursie trener + podopieczny CIEN+RUTKOW WYMIARY WAGA 88----->74.3 -13.5 KG Klatka 112------>104 cm - 8 cm Obwod ramienia 42.2----->41.1 -1,1cm Obwod pasa 91,5 -----> 77 -14.5 cm Obwod Uda 62----->60.1 cm -1.9 cm Obwod Łydki 39-----> 37.9 -1.1 cm Przedramie 32,5 31.8 -0.7 cm [...]

[...] nie u siebie, a u Marty we Wro, ale rzeczywistość ta sama - pobudka, szamka przedtreningowa i trening ;-D Poszedł też raport do Łukasza, bo waga ciągle do przodu, aktualnie 104,1kg, więc już brak tylko 1kg do zamierzonego pułapu, aczkolwiek zauważam, że to już nie ta sama jakoś, która była jeszcze 2 kg temu, trochę więcej mgły, no ale już [...]

u mnie też łeb jak sklep ale waga z 97 wskoczyła na 104, anaboliczne pierożki i chyba o jedną milkę za dużo... :-D

White pasta 46 40 Brown rice 104 62 Podalem link z publikacja na ten temat na samym dole wystarczylo zajrzec i sprawdzic jezeli 'cos' Ci nie pasowalo Bynajmniej z glowy sobie tych wartosci nie wymyslilem... Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Im dłużej ćwiczę tym bardziej mi się to [...]

[...] nie wymysliles, ale wynika z tego ze info na stronie z ktorej korzystales jest jakies "przeklamane". Ryz brazowy ma ok 50 - a na pewno nie ma wiecej niz glukoza (104!), a bialy makaron moze 60 czy cos takiego ale nie mniej niz pelnoziarnisty ryz. p/s. dal bym soga za wlozona prace ale nie moge:( <<< Wszystko zaczyna się w [...]

[...] Max - 72 kg, x 15p - 65% T. Max - seria na maxa, 1 powtórzenie w zapasie Ćwiczenia 5-10-20 3. Nogi - seria łączona 4 obwody, 3a. Przysiad ze sztanga na barkach - 20 p - 104 kg x 4s x 5p 3b. Prostowanie nóg siedząc - 40p - 42,5 kg x 4s x 10p 3c. Wykroki ze sztangielkami - 80p - 2 x 10 kg x 4s x 20p Brzuch 4. Seria łączona - [...]

Mnie mało wystarczyło kreatyny 2 g dziennie i w ciągu trzech tygodni waga ze 101 skoczyła na 104 kg. Szkoda, że nie mięśnie. Kreatynę bardziej biorę w nadzieii na lekką poprawę, przyspieszenie regeneracji.

[...] coś wymyślę. A teraz chciałabym przejść do obiecanego podsumowania,gdyż minęły 4 miesiące redukcji Dla przypomnienia obwody sprzed redukcji: pas - 84 cm biodra - 104 cm klata - 94 cm biceps - 30 cm Na początku bloga: pas - 78 - 79 cm biodra - 96 cm klata - 87 biceps - 29 cm łydka - 38 cm (nie wiem,czy mierzyłam w dobrym [...]

Czas na wielkie podsumowanie,bo cel został osiągnięty Tak było: waga - 68,5 kg pas - 84 cm biodra - 104 cm klata - 94 cm biceps - 30 cm Tak jest: waga - 54,5 kg pas - 70 (na wys. pępka); 66 (w najwęższym miejscu) biodra - 81 klata - 81 biceps lewy/prawy - 26/25 udo - 48 łydka - 34 Na pewno można było szybciej się zredukować, z lepszymi [...]

ja natomiast znam chlopa z mojej silki ktory wazac 104 kg sztanga 100kg wyciska na 55 razy ;)

[...] 469 kcal 19 g B 41 g W 27 g T + 5g mono II posiłek (przedtreningowy) 12:00 : 550g mleka 110g płatków owsianych 50g twarogu półtłustego 10g rodzynek 10g WP95 803 kcal 46 g B 104 g W 21 g T http://oi41.tinypic.com/2zfo9jl.jpg Pół godziny przed treningiem Kawa z 3 łyżeczek, 100g mleka, 3g cukru + 10g creatine+beta-alanine 61 kcal 3 g B 8 g W 2 g T [...]

zaczynałem z koło 104-105kg po urlopie:-) wiec te 2-3 kg na wadze jest mniej jednak:-) ogolnie nie czuje sie jeszcze leszczem, wiec nie jest zle%) zazwyczaj ponizej 100kg widze juz szczurka w lustrze hehe najnizej schodzilem tak do 98kg wiec wydawalo mi sie, ze jest juz chudo wtedy%)

Dzisiejszy trening bardzo, ale to bardzo lekki: 1. Spacer po schodach. HRśr=107; HRmax=126; T=27:15 2. Rozciąganie. HRśr=93; HRmax=104; T=12:46 Całość zajęła mi zatem 40 minut. Przed rozpoczęciem treningu odpiąłem sensor od paska, wyciągnąłem baterie i włożyłem spowrotem. Potem zmoczyłem pasek wodą i wpiąłem sensor. Ćwiczyłem bez koszulki. [...]

12.02.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg 1z4 1400kcal dostarczono 1454 kcal b: 104 g (29%) ww: 69 g (20%) tł: 80 g (51%) http://potreningu.pl/profil/filonka#/date/2014-02-12 DNT ani treningu na siłowni ani biegu ale nie było dziś kiedy }:-(( http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Kombucha

[...] DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Kombucha 15.02.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg 4z4 1400kcal dostarczono 1452 kcal b: 104 g (30%) ww: 72 g (21%) tł: 76 g (49%) http://potreningu.pl/profil/filonka#/date/2014-02-15 DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Kombucha [...]

[...] godziny po I śniadaniu: 97 4) - przed obiadem: 85 (do obiadu Siofor 850), 5) - zaraz po obiedzie 105 6) - 2 godziny po obiedzie 121 7) - po wieczornym treningu na siłowni i biegu w terenie 104 i serio od jutra mniej szczegółowo, bo mnie już paluchy bolą ;-) Jeszcze wytrwać tydzień i urlop 8-) Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-02-28 23:29:24

[...] Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez Pomiary glukozy Zaraz po przebudzeniu: godz.: 6:15 - 90 po wstaniu z łóżka: godz.: 11:30 - 82 po posiłku nr 1 godz.: 12:20 - 104 (Siofor 850) dwie godziny po 1 posiłku godz.: 14:20 - 79 po posiłku nr 2 godz.: 15:00 - 83 (Siofor 850) 2,5 godziny po posiłku nr 2 - godz.: 17:30 - 81 przed posiłkiem nr [...]