104

witam Wreszcie ułozyłem sobie diete. TO MOJA PIERWSZA więc prosze o ocene i poprawki Wiek 20 lat,,,waga 84 kg,,wzrost 176 cm Zapotrzebowanie wyliczyłem na 3900 ale mam zamiar zacząć od 3500 kcal.Cel masa i siła.Trening 3 x w tygodniu po 60 minut a nieraz nieco ponad.Oczywiścienie nie chce nabyć fatu bo mam go troszke jeszcze do przerobienia. [...]

no według tego vitalmax wychodzi: BIAŁKO 88,4 1,7 TŁUSZCZE 104 2,0 WEGLOWODANY 177 3,4 to ostatnie to zapotrzebowanie na kg

[...] spadki wagi Obwody powoli lecą: 2008-07-30 pas 107 brzuch 117 biceps 42 udo 70 klata 128 2008-08-31 105 brzuch 114 biceps 42 udo 70 klata 128 2008-09-20 pas 104 brzuch 112 biceps 41,5 udo 69 klata 128 w dni treningowe dieta wygląda jak poniżej: Oczywiście warzywa poza około treningowymi Zmieniony przez - nut3r w dniu 2008-09-20 [...]

[...] placuszki > dział Kuchnia SFD) a serek wiejski daj na noc. Więc wyliczone przezemnie zapotrzebowanie: białka : 176/172 - 102% tłuszcze : 80/86 - 93% węgle : 295 / 282 - 104% kcal : 2621 / 2590 - 101% Naczytalem sie , natworzyłem , teraz prosze o dobrą ocene i ewentualne rady :). Patrząc na współczynnik myśle że wyszło nie tak źle. ( jest to [...]

Panowie. Dzialam juz ponad miesiąc ;) poki co redu z 104.9 na 92.5 foty jakieś tam robię wiec jak juz zrobię podsumowanie redukcji to wstawię. Wynik na wadze spory ale bardzo dużo wody siedziało na sylwetce. Lecę w dół bo nic innego nie ma sensu obecnie robić, przerwa była całkiem konkretna+ inne utrudnienia więc jeszcze trochę to potrwa ;)

19 104 + 250 = 19 354

+104=24272

73 004 + 100 = 73 104

103 616 + 400 = 104 016

104 996 + 200 = 105 196

[...] treningowy na razie wymiękl i nie trenuje..ćwiczę na komercyjnej siłce i są tu kiepskie gryfy.. ludzi pełno ... ale wymówki są dla slabeuszy..staram się brać z Was przykład i zrobię co w mojej mocy u mnie na siłowni jest 7 rocznica otwarcia i między innymi zawody ww 1/2 CC..w 2 minuty..wyniki :107, 104 powtórzenia ..nie jest źle pozdro :-D

[...] 8.40 147 8j. sniad 11.00 55 100ml mleka 12.30 154 2j. orzechy 15.45: 138 8j. (wliczone juz na trening) obiad 17.35: 145 trening ok 50min 19.00 72 whey 19.50: 104 22.10: 145 7j. kolacja 23.40: 131 trening: MC 5x5 10kg-12,5kg-15kg-17,5kg-17,5kg*1 Przysiad 5x5 gryf-2,5kg-5kg-5kg-5kg *2 Przyciaganie drazka do klatki 5x5 [...]

[...] ziola na zatrzymywanie wody, drozdze cukry: 9.00: 176 9j. sniad (bez wegli z warzyw) 10.20: 86 jablko TRENING 12.00: 133 bialko 13.30: 190 ketony 0,8 7j. obiad 18.35: 104 camembert 19.30: 1j. (za malo) 21.50: 149 6j. kolacja 23.45: 196 kokos 2j. Trening: 1. przysiad 5x5 11,5kg-14kg-16,5kg-19kg-21,5kg kolana mnie bola, pewnie bylo zle [...]

[...] sie na temat uzaleznien %-) ale przynajmniej cera ostatnio jak pupcia niemowlaka i wlosy mniej wypadaja %-) cukry: 4.10: 77 6.30: 48 jablko, papryka czerwona 10.10: 104 8j. sniad 11.40: 59 jablko 12.40: 129 trening interwalowy 14.35: 154 4j. (blad w kalkulacjach) obiad 17.15: 219 2j. 20.00: 273 tu juz nie wiem chyba ze stresu? 8j. [...]

a ja musze dobic do 104 sogow, i niema

znalazlem w Warszawie klinike gdzie robia za 2300: http://www.beautiful-healthy.com/p/1835,Ginekomastia%20-%20redukcja%20piersi%20u%20m%C4%99%C5%BCczyzn,/e/104 Wiec cena jest juz konkurencyjna dla dr Rylskiego, szczegolnie jesli ktos mieszka w centralnej lub polnocnej Polsce. Nie wiem jak z jakoscia uslugi. Nie maja tam tez zadnej galerii. [...]

[...] z cyklem . Dieta jasne że trzymam. Na zero albo nawet na lekkim minusie. A spadki. Wczoraj się mierzyłem: Biceps lewy- 37. prawy-36,5 ( już coraz lepiej się zrównują ze sobą ) Klatka 104 - ubyło troche i w pasie też co mnie cieszy ale przecież nie jesteśmy zawodowcami. Bez obaw Tylko nie żryj jak głupi podczas choroby żeby podtrzymać cm

[...] pełnych, niedenaturowanych, izolowanych białek serwatkowych (WPI) oraz ich hydrolizaty. Koncentraty białek serwatkowych (WPC) są znakomitym źródłem białka pokarmowego o BV 104, idealnie uzupełniającym sportową dietę, jednak o jedynie niewielkiej aktywności anabolicznej. Dzięki tak wysokiej wartości biologicznej z tej samej ilości białka [...]

[...] 147,55 7 5. Pohjonen Juha 1966 FIN 106,20 0,5952 122 220,0 232,5 247,5 232,5 138,38 6 6. France Herve 1966 FRA 100,60 0,6071 104 212,5 220,0 230,0 220,0 133,56 5 7. Delapille Philippe 1960 FRA 108,90 0,5903 40 217,5 222,5 222,5 217,5 128,39 4 8. Kondla [...]

[...] 103,4 kg ważył Artur Szpilka (9-0, 7 KO) na 24 godziny przed jutrzejszą walką z Terrancem Marbrą (6-1, 5 KO). Rywal Polaka wniósł na wagę 104,6 kg. ringpolska.pl Szpila zaskoczył mnie swoją wagą! Widać ,że jest bardzo dobrze przygotowany i nie opierniczał się podczas przygotowań. Chyba wyciągnął również [...]