żona

Wczoraj zaliczyłem trasę marszową w 99 minut - było mi chłodno i nawet trochę musiałem truchtać (na tyle ile potrafiłem :-) ). Niestety w nocy znowu miałem kurcze łydek! Dzisiaj trening barków 1a. Wznos ramion bokiem w górę 5kg/2x15p 5kgz gryfikiem/4x15p (filmik) 1b. Wznos w kochyleniu tułowia 2. Wyciskanie sztangielek stojąc 2x12p 20kg/4x7p 3. [...]

Dało się pójść do siłowni zanim żona wstała :-). Po wypitym ST z kreatyną trening przeszedł prawie tak jak u Maceek'a 8-) 1a. Przysiad 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kgx5p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p https://youtu.be/iOnNFxfUFFg Zrobię jeszcze próbę podciągania z 25kg i Hip thrust z 78kg

[...] się dzisiaj. Kto to ćwiczenie wymyślił, sprawdzić i zbanować dożywotnio. :->Ten uśmieszek to radość, że nie jestem sam w bólu. Dzisiaj też poszedłem wcześniej trenować zanim żona wstała 8-). 1a. WL 48/58/68/78kgx10p 83kgx8p 1b. Przyciąganie wyciągu w siadzie po 10p (jedna seria mniej niż WL) filmik https://youtu.be/nSd2JfcftCQ 2. Narciarz [...]

Może żona Pana testuje %-) a jak nie to nic innego nie pozostaje tylko się cieszyć widokami :-D

Może żona Pana testuje %-) a jak nie to nic innego nie pozostaje tylko się cieszyć widokami :-DCieszę się tym widokiem - chyba nie jestem jedynym, któremu to jest dane. Wczoraj był DNT. Dzisiaj : 1a. WL 48/58/68/78kgx10p 83x8p 87kgx4p 1b. Przyciąganie w siadzie po 10p 2. Narciarz 12/ 10/12/12/ 10p 3. Dips 10p 2x8p 2x10p 4. Rozpiętki (będą 3 serie) [...]

Pedałowałem na rowerze 76 minut. Od 2 dni podjadałem ciastka podarowane przez sąsiadkę, która miała urodziny. Żona trzyma dietę i ja musiałem zjeść aby się nie zmarnowało. Zrobiłem fotkę z dzisiejszych siadów /SFD/2019/6/12/a9a68fe9e46940518764ff8f99dba20e.jpg

Przyszły spodenki do classic physique - według mnie mogłem mieć mniejszy rozmiar a żona mówi, że są za obcisłe gdyż wyciskają mi boczki, których w slipach nie widać :-). Dzisiaj były 2 przejażdżki rowerowe po 25 km :-) Zrobiłem 5 super serii : prostowanie ramion na wyciągu liną oraz młotki sztangielkami stojąc.

[...] Rano brak ochoty i sił na trening, który służy jedynie na podtrzymanie mięśni oraz uzyskanie deficytu kalorycznego (deficyt intuicyjny :-) ) Chyba jednak pójdę na opalający marsz a później się okaże co zrobię w celu uzyskania formy na zawody (żona mówi, że dam radę a ja czarno to widzę!).

[...] ptaków - zwłaszcza gdy z podrywają się do lotu). Poza tym opalam się prawie tak samo jak bym był w Chałupach. Tak czy owak jestem w trakcie picia drugiego kubka. Obecnie swój ewentualny start na Helu potraktuję jako promocję kulturystyki (moja żona uważa, że nie ma drugiego takiego jak ja :-) ) Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-07-01 21:12:46

Żona ma rację nie ma drugiego takiego gościa.

[...] prawie 60 minut na taboret. Wcześniej w ciągu dnia zjadłem 0,5 kg ryżu i wieczorem miałem opuchnięte uda i łydki. Rano ważyłem 71 kg. Zjadłem 10 dkg ryżu z malinami, banana (żona mi dała :-) ) oraz wiśnie z kompotu. W tej chwili gotuję 20 dkg, który zjem w 2 posiłkach przed wyjazdem o 19:30 na pociąg na Hel. Jeśli nie zmieszczę się w limicie do [...]

Decyzja została podjęta! Moja żona stwierdziła, że bardziej jej się podobam w slipach niż w spodenkach do classic physique. Wystartuję więc w kulturystyce ekstremalnej :-) Prawdopodobnie zostaną w niej połączone kategorie a więc będzie także i w niej OPEN. Przed wyjazdem w tej chwili ważę 70,5 kg.

Żona mnie utwierdza w decyzji promowania swojej sylwetki na zawodach. Wiadomo, że w tym wieku w rywalizacji z najlepszymi kulturystami w Polsce nie mam szans ale jednak próbuję :-). Idę powstępować na taboret. Zgoliłem już odrosty na klacie, nogach i rękach. Raz się zaciąłem :-(. Panie Janku pan pokazuje nam kanapowcom że można;-) tutaj nie [...]

Wczoraj po południu jeździłem z żoną po badaniach gastro i kolonoskopii. Opuszczone 2 posiłki ale winko wieczorem było :-). Dzisiaj po pierwszym posiłku przysiady. Marne samopoczucie przed i po! 48/58kg x10p 73kgx21p (czyli maks z ciężarem ciała) 78kgx10p 88kgx10p 98kgx5p i odeszły mi chęci na więcej! A tak walczyłem o dostanie się na listę [...]

Nie zrobiłem dzisiaj za dużo! Najpierw zrobiłem przysiad na 1p a potem poprawiłem się w przysiadach na maksymalną ilość powtórzeń https://youtu.be/saUVNEpFTn4 Następnie 4 super serie wyprostów i uginań kolan. Wyprosty po 15p - można odczuć palenie w udach :-) Uginania po 12p. Zona napiekła placów dyniowych - podjem sobie i popiję kubkiem wina :-)

Małymi kroczkami idę do celu 8-). Gdy czuję, że mogę to zwiększam obciążenie lub liczbę powtórzeń. Wczoraj żona upiekła placki z dyni i dzisiaj zwiększyłem oba czynniki wzrostu masy mięśniowej :-D 1a. Przysiad 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p 1b. Wspięcia na palce jednonóż 15p 2a. Wyprosty kolan 5x15p 2b. Uginanie kolan 12p [...]

[...] wyciskanie sztangi stojąc wszystko po 5 serii. Ból barków znośny 8-). Dzisiaj jest dzień przysiadów. Wstałem wcześniej lecz przesiedziałem dłużej przed TV a potem wstała żona :-). W miłej atmosferze odeszła mi ochota na trening. Wypiłem trochę wina i trening przysiadów być może zrobię po południu. Waga ciała rośnie powoli. Dobrze to rokuje - [...]

[...] możesz być ślepy i trenować albo wstrzymać się od treningów na jakiś czas i po miesiącu spokojnie zacząć trenować. W mojej rodzinie kilka osób miało zabiegi oka, w tym moja żona dosyć poważny, w każdym przypadku zalecenia sa takie same. Unikać wysiłku fizycznego od miesiąca do nawet ponad pół roku. Oczywiście postąpisz jak uważasz, możesz tak [...]

Wczoraj na NPC zaskoczył mnie werdykt przyznający kartę PRO - nie tylko mnie ale też innych bo nawet spiker zawodów poczuł się zobowiązany do dodatkowego wyjaśnienia. Zrobiłem przysiady tak jak poprzednio - skończyłem na 108kgx7p Żona się obudziła i zaprasza mnie na kawę 8-) Na następnej sesji będzie brzuch i ramiona. Planuję też wstępowanie na [...]

Żona smarka i kicha! Pewnie będą odwołane zawody przez organizatorów. Oprócz tego sam nie wykazywałem chęci do ćwiczeń! Polegiwałem w łóżku. Jadłem fasolkę po bretońsku w dużych ilościach. Może jutro będę bardziej zdecydowanie walczyć o wygląd :-).