Łopatki

kwestia co jest przyczyna ze lopatki sa krzywe -wada postawy np plecy okragle -niewydolnosc miensiowa np oslabienie miesnia zebatego i rownoleglobocznego -choroba jak skolioza to nie takie proste, njpierw trzeba postawic diagnoze

Przy czym masz te krzywe łopatki ?? przy jakiś ćwiczeniach czy cały czas ? Ciężko cokolwiek powiedzieć na odległość jak nie zobaczysz tego :)

jeśli masz odstajace lopatki to do klatki

Jak masz odstajace lopatki to trzeba wzmocnic miesnie zebate Z tego co wiem to dobre cw jest rozpietki nad glowe siedzac

Tak ściągam łopatki

Tell me something about u Też miałem odstające łopatki mniej więcej do 16 roku życia. Powód ? W ogóle nie ćwiczyłem, jednak kiedy zaczynałem to trwało to parę dni. I stąd moje pytanie : ćwiczysz coś ? jeśli tak to co, ile czasu siedzisz przed komputerem i tv dziennie ?

jest różnica, ale podciąganie to podciąganie, uważam że to dobra odskocznia od nachwytu gdy ma się w nim zastój, lub chcemy rozwinąć bardziej trochę niższe partie pleców (szerokość uchwytu też tu ma znaczenie), oczywiście bez przesady bo w każdym podciąganiu pracują CAłE plecy ;) jest jeszcze wersja podciągania na biceps (zginacze ramienia) różni [...]

cegla np sciagnie do klatki jest takie ze plecy dzialaja ale tego w sumie specalnie nie czuc ale jak juz masz kierownice- czy czym tam przyciagasz - przy brzuchu zepnij łopatki i prtzytrzymaj

przyczyn moze byc wiele , bardzo wiele do samej lopatki przyczepia sie bardzo duzo miesni wiec problem moze dotyczyc np. kazdego z tych miesni musisz wybrac sie do lekarza (ortopedy/sportowego) badz fizjoterapeuty

Jak wyżej wiosła to grubość pleców, podchwytem wąsko bardziej dotyrasz plecy w środkowej dolnej cześci, nachwytem w zależności czy szeroko jak przy wyciskaniu i w duzym pochyle ciała ładnie wchodzi między łopatki, węższy nachwyt działa trochę niżej, każdy ma swoje plusy dlatego chwyty warto zmieniać.

W wiosłowaniu dopuszczalny jest kąt tułowia od 45 st do 90 . Oczywiście im pochylenie jest większe tym lepiej, im sylwetka bardziej wyprostowana tym większą pracę wykonuje "góra" grzbietu Niestety mało osób jest na tyle dobrze rozciągniętych żeby pochylić się 90 stopni bez zaokrąglania dolnego grzbietu. Sztanga zwisa luźna na ramionach w [...]

Miałem ten sam problem jakieś pół roku temu, wtedy ktoś mi poradził, abym robił: Unoszenie ramion bokiem. Podobno za łopatki są odpowiedzielane mięśnie takie jak: równoległoboczne i zębate (zobacz w atlasie).

Albo wada postawy, albo dysproporcja siłowa pomiędzy stronami ciała spowodowana słabą techniką. Dla mnie to wygląda tak jak byś prawą stroną nie początkował ruchu depresją łopatki. Może dół trapa nie działa...

Za łopatki odpowiadają mięśnie równoległoboczne i zębate Wersja 1: Ćwiczenia korekcyjne Wersja 2: Jeśli ćwiczysz na siłce to te dwa ćwiczenia pomogą: www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#10 www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 Myśle że podciąganie na drążku szerokim nachwytem też powinno troche pomóc Wersja 3: Jeśli nie ćwiczysz na siłce to [...]

Zalozmy podciaganie na drazku wrecz poprawi nie pogorszy bo widze to po sobie kiedys mialme odstajace lopatki a teraz idealne plecy, nie wiem jak z typowymi cwiczeniami silowymi

Zależy jaki to jest ból , roller pomoże Ci rozmasować spięte mięśnie , ale to nie koniecznie może byc kwestia spiętych mięśni , mówisz , że się garbisz może jakis problem odcinka piersiowego kręgosłupa , stąd ból przechodzi na łopatki , ekspertem nie jestem to tylko przypuszczenia , najlepiej udaj sie do dobrego fizjo.

mam teraz przerwe kolejna zaznaczam z powodu barkow ...9lewy był zwichniety) i własnie przy klacie cos mnie bolał prawy bark ale olałem to bo był zupełnie zdrowy... bol stał sie na tyle uciazliwy ze dalsze treningi były niemozliwe ... 1.dobry lekarz nie zaszkodzi chociaz to juz przerabiałem i pewnie nic nowego sie nie dowiesz chociaz warto [...]

Tak, klata wypięta, łopatki ściągnięte i dopiero zaczynasz ćwiczenie

Czy to jest ankieta tego działu ? Myślę że nie trzeba będzie kombinować z treningiem-zapewne ćw. głownym w twoim treningu najczęściej jest wyc. na poziomie. Wyc. skos sztangi 4s (30st.) wyc. hantli z supinacją poziom 4s Wyc. ściskający skos (25/30st.) 3s Technike napewno znasz-klata wypięta,lopatki sciągnięte itp. Górne aktony na pewno ruszą-masz [...]

Nie ma :) to jest najlepsze izolowane :P, no mozesz robic wyciskanie sztangi siedzac z karku, wtedy chodza tylne i troche srodkowe kantony no i kaptur :P ja tez mam tak samo jak ty wystajace lopatki, okragle plecy, cwicz dalej, jak bedziesz mial duza klate to ci wypcha troche ramiona do tylu :)