Łopatki

przy rozpiętkach czujesz bicka (i pewnie przód barków) z prostego powodu: w pozycji wyjsciowej kciuk masz wyzej niz maly palec. zeby przy rozpiętkach pracowala klata maly palec musi byc wyzej niz kciuk jak masz hantle opuszczone, a lopatki powinny byc sciagniete. popracuj nad ulozeniem dloni i moment poczujesz klate. przenoszenie mozesz zrobic ale [...]

ATLAS CWICZEN Dział Atlas cwiczen powstał z myślą o wszystkich tych, którzy zainteresowani są pracą nad rozwojem swojej muskulatury i ogólnej sprawności fizycznej. Na wstępie pragnę omówić wybrane podstawowe pojęcia z zakresu terminologii kulturystycznej. Regeneracja-Poza przemyślanym i dobrze skomponowanym treningiem oraz odpowiednią dietą, [...]

Witam Cię kolego. Samo to się tak nie zrobi. Wiadomo bieganie pomoże, ale nie wolno zapominać, o treningu przygotowawczym na basenie. Na myśli mam płetwy, łopatki to do zrobienia siły pływackiej. Plus jeszcze wytrzymałość, którą też robi się w tym sprzęcie. Jak u Ciebie z elementami technicznymi tj. skok i nawrót?

pewnie zle wykonujesz te cwiczenie to ze odczuwasz triceps przy tym cwiczeniu jest w miare normalne natmiast to ze nie czujesz w ogole klatki nie, popracuj nad technika cwiczenia opuszczaj powoli ciezar i staraj sie dynamicznie wypchnac w gore, sciagnij lopatki i mocno wypchnij klatke, dupa mocno na lawce mozliwe tez ze masz za waski chwyt przez [...]

W biedronce jest spory wybór jeżeli chodzi o tłuste mięso, od karkówki czy łopatki, po na przykład żeberka, także nie trzeba od razu łapać za produkty przetworzone.

Wiosłować, wiosłować :) Też kiedyś miałem masakrycznie odstające łopatki :) Wiosłowanie zrobiło swoje i są płaskie :)

Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 94 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 89 Obwód uda 57 Obwód łydki 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia [...]

nie inetresuje mnie jak schowac lopatki tylko to co napisalem w 1 poscie Dzieki reaven hehe pozyjemy zobaczymy co sie z nimi stanie Dobra rion polokam te tematy moze znajde odp na moje pytanie

Sprawa nie jest prosta czasem łopatki odstają bo jest sie po prostu szczupłym, ale zdecydowanie częściej jest to sprawa wad postawy np plecy okrągłe ,a co za tym idzie zaburzenie równowagi mięśniowej przykurcze jednych mięśni niedorozwój innych Poczytaj, poszukaj było wiele informacji o tym pozdro

robisz wszystko zle 1. garbisz sie przy podnoszeniu sztangi (kladz ja sobie okolo 15cm wyzej na czyms bo masz male krazki) 2. sciagnij lopatki i pilnuj kregoslupa w dolnej czesci (ledzwiowej) 3. robisz to za szybko i nieciagniesz sztangi po nogach

rozumiem ze łopatki mają zakrzywione ?

u kolegi z tego co wiem wykryli wlasnie Marfana, jutro do niego jade bo sie chlopak pewnie podmalal, ehh jak sie cos ***ie to sie ***ie. ale w jakim sensie wypadanie barku ? tamten gosc co robi to ma poprostu zaki zakres ruchu spowodowany gibkoscia stawow i slaboscia tkanki lacznej. a wypadanie barku chodzi moze o podwichniecie/zwichniecie stawu [...]

No właśnie, sześć lat to może być opatrznie zrozumiane :-) sześć lat chodze na siłownię, do tego dużo biegam, wiec trening nazwijmy to ogólnorozwojowy, kondycja i ogólnie zdrowie jest. Na poważnie zacząłem trenować jakiś rok temu, tzn.staram sie trzymać diety, trenować wg rozpiski itd. Widze efekty (ok.dwa kilo masy miesniowej w ciagu roku, po [...]

Sciagaj lopatki w szczytowej fazie ruchu i staraj sie utrzymac napiecie przez 1-2 sek,co do bicepsa stosuj piramide 4 serie po 14 12 10 8. powodzenia

i staraj sie ściągać łopatki co na dół klaty?? wyciskania na skosie ujemnym, mozesz lekko mostkowac na ławce prostej Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-05-01 11:18:49

ptzywyciskaniu leżąc musisz spiąć łopatki do siebie i wypchnąc klatke

Jaki czas z 76 na 88 ??. Węgle przed treningiem jest nabicie jak sam hh Nic lepszego nie może byc. 16 kwietnia adoptowalem się do keto a od 16 sierpnia zacząłem rotacje węglowodanów więc od sierpnia do 25 marca czyli 7 miesięcy. A teraz bede na miesiąc wchodził carnivore, 500g jajek, 150g smalcu i 1kg wolowiny/łopatki wieprzowej/podrobów :) [...]

Myślę że 40-50 stopni, łopatki przy sobie scisniete ;d mostek nie za bardzo bo ten skos jest wlasnej roboty ;d

jesteś pewien że technika i pozycja przy wyciskaniach jest ok? głowa na ławce, łopatki ściągnięte, barki na ławce, klata wypięta, ruch z klatki a nie tricepsa? ja bym obstawiał że jest coś ze ścięgnem, naciągnięte od przeciążenia (wyciskanie z tricepsów, może gwałtowne ruchy przy niestabilnej postawie). Przydałaby się całkowita przerwa od pracy [...]

Ja znam osobe co ma 49cm w bicu, a klatka i plecy nie proporcjonalnie malutkie. Musisz skupic sie na technice i czuciu pleców a nie na ciężarach , bo jesteś w stanie wziąć o wiele więcej z uwagi na rozbudowane ręce które ten ciężar bedą ciągły. Podciąganie i nie jak niektórzy twierdza na b.szerokim nachwycie(szerszy chwyt = szersze plecy według [...]