Łopatki

Czucie barków podczas wyciskań nie musi być niepokojącym symptomem. W ćwiczeniach wielostawowych ma pracować cały łańcuch funkcjonalny, a nie tylko klatka. Jeśli więc ściągasz łopatki i nie narzekasz na rozwój mięsni piersiowych to nie ma się czym przejmować. Barki po prostu są słabym ogniwem i pierwsze wysiadają.

Ja bym jednak nie skracał doły i tyle. Choćby ze względu na "moc" rozpychająca łopatki i nie tylko. Ale Krzychu zgodzisz sie ze mna ze w nachwytach lepiej robić do czoła lub brody. Powyżej to juz chyba tylko tylni barek pracuje + tracimy siły na kolejne powtórzenia. Nie potrzebnie. A co do wąskiego podchwytu to masz racje , sprawdzałem [...]

Ok opisze niektóre zdj bo w filmikach chyba wszystko jasne:-) Zdj1 Oprzyj szeroko ręce na piłce. Stopy troche szerzej niż przy zwykłych pompkach. Ugnij łokcie tak aby dotknąć klatą piłki,napinaj mocno brzuch. Zdj2 Zawieś taśmy albo liny z supłami tak 10cm od ziemi(np.na drzewie,drążku,)ugnij łokcie tak aby ramiona były równoległe do podłogi,też [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 182 Cel treningowy : sila by sie przydala Staż treningowy na siłowni : 2mce (tak wiem, pewnie krotko... ale czemu kurde nie mozna wczesniej 5x5? gadalem z paroma znajomymi ktorzy tak cwicza i wszystko bylo ok... nawet bardzo) Uprawiane inne sporty : pilka nozna, rower - amatorsko, do tego czasami [...]

klatka jest ok, nogi tez nawet cos sie tam zarysowalo. Ale reszta lipa straszna. 3 fotka od gory , wyglada bardzo dziwnie dziwna spinka (te lopatki przy sobie) , brak prostownikow . mozna by rzec ze to wyglada jakbys sie przygladzil w photo shopie i lapki jakies takie zbyt "rownomierne " od tylu. Takie morlinki . no to tyle;)

Sam jadę podobnym. co do wyciskania z podłogi, podkałdam pod plecy sobie roler/wałek i mam wyższe ułozenie i mogą bardziej łopatki cofnąć za linie pleców.

Cicho, może się uda załatwić koszulkę Albo Shaker postawię na okno i będą ludzie widzieli Nie no, ogółem akcja fajna, dobrze że moja siłownia jest, ale szkoda że nie pogadamy.. Myślałem że mi powiesz jak się robi ten j3b@ny tył barków, bo każdy pod innym kątem unosi ręce, drudzy tylko łopatki ściągają.. Ilu ćwiczących tyle technik

hmmm, przez weekend jeszcze sprobuje naproxenem moze samo zacznie przechodzic jak nie to w poiedzialek pojde. Mam wrazenie ze spuchniete jest to miejsce chociaz ciezko powiedziec, bo wiecie lopatki wystają ale mimo wszystko mam wrazenie ze to miejsce jest wieksze. Co sie w takich przypadkach najczesciej robi? Lekarz przepisze jakies leki ?

Zakwasy na zebrach, rozumiem. Mamy tu nastepujace mozliwosci, zakwasy na mm miedzyzebrowych, ktore sa mm pomocniczymi oddechowymi, a przez swoj skurcz zmniejszaja objetosc klatki piersiowej i pomagaja wypchnac powietrze z pluc, ale to chyba nie tam masz te zakwasy, a na mm zebatych przednich. Ich glowna funkcja to ciagniecie reki powyzej poziomu [...]

"stary-175(ma juz ponad 50 lat wiec mogl sie skurczyć)" na lopatki mnie rozlozylo to zdanie Zmieniony przez - dawidtt w dniu 2009-12-11 01:06:03

pompki na pręczach w wersji na klatkę wchodzisz na poręcze łopatki ściągniete wysuwasz delikatnie nogi tak aby były pod głową zginasz się w odcinku piersiowym broda do klatki schodzisz nisko łokcie prowadząc na boki o zobaczysz co się stanie z klatką poręcze skos dodatki poziom

Myśle, że dobrze znam swoje ciało i mam odpowiednie "czucie mięśniowe". Z postawy dzwonnika jak narazie zrobiłem sie w miare normalny, bóle w kregoslupie piersiowym nie występują, czasami coś jest jeszcze spięte, ale jest lepiej (głownie po zwisach i podciąganiu). Narazie nie ma takiej potrzeby, żebym szedł to lekarzy, bo już sie 4 razy [...]

Czymś takim klatki nie rozbudujesz tylko nabawisz się kontuzji. Czujesz, że urosłeś ale to jest złudne. Jeżeli przy normalnym treningu nie widziałeś efektów to być może technika wykonywanych ćwiczeń leżała. Jeżeli czułeś łopatki i ręce to nie dopasowałeś ciężaru i jak już wspominałem technika była do bani. Ręce bolą również początkujących z uwagi [...]

wiosłowanie+unoszenie tułowia z opadu to dwa ćwiczenia :) Tylko tak napisałem, żeby rozróżnić ćwiczenia na plecy - pierwsze na górne partie, drugie na dolny odcinek prostowników. Jeśli cel to rzeźba to robiłbym takim ciężarem, aby robić 12 powtórzeń z 2 powtórzeniami zapasu. Jeśli chcesz operować ciężarem, to zaczynaj od mniejszego, a kończ na [...]

Podciągać się możesz jak najbardziej na drążku, bardzo dobrze wpływa na równomierny rozwój górnej partii ciał oraz pozytywnie na kręgosłup. Na kości Twoje ćwiczenia nie szkodzą, a wręcz przeciwnie tylko się wzmacniają. Wzrostu nie zahamujesz, a wręcz przeciwnie. W tych dniach możesz śmiało ćwiczyć oraz korzystać z hantli. Tylko zawsze pamiętaj o [...]

witam nie napisałeś, co powiedział neurolog, ale podejrzewam, że ból łopatki pochodzi od kręgosłupa prawdopodobnie masz zwyrodnienie części szyjnej kręgosłupa i stąd bóle jeżeli tak jest, to polecam ćwiczenia izometryczne - polega to mniej więcej na tym, że opierasz ręce na czole i napierasz głową na te ręce (coś w rodzaju siłowania się) chodzi o [...]

dzieki wczoraj wlasnie tak próbowalem ze schowalem lopatki wypiolem klate i dzisiaj mam wrazenie jak bym wrocil do treningu po przerwie mam zakwasy widocznie wiem juz co i jak i dosyc mocno skatowalem klate i narescie czuje w niej bol

Gdy robię przeprosty w tył strzela mi w kręgosłupie, nie jest to znaczny ból,ale martwi. Z jednej strony obawiam się co to jest, ale to nie jest jakiś znaczny ból, a z drugiej boję zrobić sobie rtg czy mi coś nie wyjdzie niepożądanego. Ponadto dosyć dużo robiłem ćwiczeń na mięśnie klatki piersiowej, a na plecy mało, może mięśnie klatki piersiowej [...]

Łydka najlepsza :D I nie umiesz napinać pleców, tak jak ktoś już tam pisał ,trzeba odpowiednio łopatki ustawić, gdybyś tak zrobił to nie miałbyś tyle komentarzy w stylu "brak pleców" :) pozdrawiam i jak na rok to jest bardzo fajnie.

w silowaniu na reke najwiekszy wplyw maja miesnie skrecajace ramie(znajduja sie chyba gdzies kolo lopatki) nie biceps ani triceps. mozna miec polowe wieksza lape i przegrac.