...
Napisał(a)
Witam, a więc zacznijmy od początku. Moja siostra zamawia tutaj kilka produktów i brakuje jej 50 zł do darmowej dostawy, więc spytała mnie, czy nie chce czegoś (tak przy okazji :D) No i stwierdziłem, że czemu nie, dopiero zaczynam masować, więc coś sie przyda. W domu mam jeszcze troche starego gainera (2 kg), narazie leży w szafce, ale jak wróce do treningów za tydzień to znowu zacznę go używać. Jak narazie myslałem nad 2 opcjami, pierwsza z nich to kreatyna, bo z tego co czytalem to chyba najlepsza opcja dla mnie (mało snu, dieta także nie jest idealna), tylko boje sie, że moge po niej uzyskać efekt "chwilowego spompowania" i jak przestane ją brać to zrobie sie "mniejszy", czy tak może sie stać? Druga opcja to coś na stawy, bo w kręgosłupie, barkach i obojczyku to strzela jak na wojnie :p Mam protrakcje barkow i delikatnia kifoze piersiową, kiedys strzelało w kolanach okropnie, teraz problem w 70% sie zmiejszył. A może wziąść cos innego do +- 5 dyszek?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- co mogę wziąść
- Czas wziąść się za siebie czyli ćwiczenia w domu, pomocy !
- Kompletny brak aktywności fizycznej, czas wziąść się za siebie.
- Czy w 16 latach mogę wziąść kreatynę Fire snake trojan ??
- MEGA KONKURS ACTIVLAB NA FACEBOOK!! Zgarnij Suple za 1000 zł!!
- Obciążenie Toczaone za 3,5 zł i mniej - Gdzie Kupić?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Dieta nie jest idealna to kreatyna mogą być pieniadze w błoto, co do stawów profilaktycznie moze być, ale jak już coś jest nie tak to nie naprawisz tego od tak suplementem.
jak amsz problem yz dietą to jakieś uzupełneinie, białko/gainer,
jak amsz problem yz dietą to jakieś uzupełneinie, białko/gainer,
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Znaczy sie nadwyżka kaloryczna jest, białko ok 1-1,8 g (zależy od dnia),większych braków nie ma w diecie, chodziło mi o to, że nie jest jakaś czysta i czasami sporo cukrów sie pojawi. Gainera już używam. No to nie wiem już, może narazie sie wstrzymać? Czy może jakieś witaminy/aminokwasy bedą przydatne? Mam 16 lat i mało śpie (5-6 h), wiec przydałoby sie coś chyba na regeneracje może? Podobno kreatyna ją wspomaga. Polecicie coś, czy może sie wstrzymać z zakupem i lecieć na resztkach gainera?
...
Napisał(a)
Gr3gCzy może jakieś witaminy/aminokwasy bedą przydatne? Mam 16 lat i mało śpie (5-6 h), wiec przydałoby sie coś chyba na regeneracje może?
skąd wynika tak mało snu ?
to nie jest tak że coś się weźmie i już wyrównuje jeśli problem jest słaba regeneracja przez mała ilość snu to znaczy że należy go zwiększyć
...
Napisał(a)
A jak wygląda dieta i trening ? Może się okazać ze suplementy ( kreatyna , białka , gainery ) nie są ci wcale potzrebne bo dieta kuleje .Jakies podstawowe witaminy możesz sobie zawsze zakupić i będzie ok bo z resztą warto się wstrzymać do czasu aż ktoś nie skoryguje twojej diety co by nie wywalać bez sensu kasy w bloto .
Wstaw diete w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Wstaw diete w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
magnez, widamina d3 i k2, do dtego b complex i masz 50 zl z glowy:)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Gr3gMam protrakcje barkow i delikatnia kifoze piersiową, kiedys strzelało w kolanach okropnie, teraz problem w 70% sie zmiejszył. A może wziąść cos innego do +- 5 dyszek?
Skoro wspomniałeś o swoich problemach to może warto iść do fizjo z tymi problemami bo same witaminki sprawy nie załatwią, a ocenianie powagi problemów z postawą na własną rękę bywa zgubne.
[DT] https://www.sfd.pl/[Blog]_KapiXXX__Powoli_do_celu-t1183778.html#post-0 Zapraszam :)
...
Napisał(a)
Myśle, że dobrze znam swoje ciało i mam odpowiednie "czucie mięśniowe". Z postawy dzwonnika jak narazie zrobiłem sie w miare normalny, bóle w kregoslupie piersiowym nie występują, czasami coś jest jeszcze spięte, ale jest lepiej (głownie po zwisach i podciąganiu). Narazie nie ma takiej potrzeby, żebym szedł to lekarzy, bo już sie 4 razy przejechałem na takowych (w tym 2 razy prywatnie) i chce mi sie na nich... :D Nawet nie robiłem zbytnio ćwiczeń korekcyjnych, poprostu ograniczyłem czynności, które to pogłębiały i przy treningu starałem sie trzymać te barki i łopatki na miejscu. Co do supli to posłucham was i odrzuce kreatynki, bcaa itd, postaram sie dopiąć diete. Jedynie zamówiłem sobie jakieś witaminy za 20 zeta, zeby uzupelniac dziennie zapotrzebowanie, bo przecież to nie zaszkodzi :p
...
Napisał(a)
KapiXXXGr3gMam protrakcje barkow i delikatnia kifoze piersiową, kiedys strzelało w kolanach okropnie, teraz problem w 70% sie zmiejszył. A może wziąść cos innego do +- 5 dyszek?
Skoro wspomniałeś o swoich problemach to może warto iść do fizjo z tymi problemami bo same witaminki sprawy nie załatwią, a ocenianie powagi problemów z postawą na własną rękę bywa zgubne.
zdecydowanie
tym bardziej że przy niewłaściwym treningu problem może sie nawet pogłębiać
Polecane artykuły