Łopatki

[...] czuję bicepsów. Wczoraj właśnie jakoś ciężko szło podciąganie, może zły dzień. Nagram jutro to się okaże wtedy. Czy te 95 cm to nie za dużo nawet jak na szeroki chwyt ? Łopatki masz mieć tak mocno ściągnięte, że pierwsze dwa/trzy podciągnięcia powinny strzelić jak sprężyna. Masz mieć tak ściągnięte łopatki jakbyś chciał między nimi utrzymać [...]

No przy takiej technice, to wiadomo, że dużego ciężaru nie weźmiesz. Większe kilogramy same narzucają technikę jak już wspominałem. Grunt, żebyś dopinał łopatkę, jak przyjdzie większy hantel, jest oczywistym, że łokcia tak daleko nie wyciągniesz , co i tak jest dla mnie bezsensowne, liczy się dopięcie łopatki. Dopóty dopinasz łopatki i będziesz [...]

własnie doszlam do wniosku ze to miesien, bo jak mi mama probowała wymasowac okolice łopatki(przysdokowo) to dopiero czułam tak jakby to był nieziemski jakis zakwas, jak sie nie ruszam to piecze tez troche,ale najgorzej ze nie moge glowa ruszac bo mi sie ten miesien naciaga i boli. To pewnie miesien ktory przyczepia sie do łopatki i wyrostków [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Dziś się nie wyspałem, ale ogólnie ok. Trening też bardzo dobry. Pierwszy raz w życiu robi trening koczowniczy :D że trenuje 5 razy w trening a mam 6 treningów, więc nigdy mi się nie powtarza nic, co wpływa na adaptacje organizmu nieco inaczej. Musiałem chyba pomylić witaminy z furką, bo [...]

no wiadomo, mnie niedawno z titana łopatki odpadły z osi, szczęście alarm jest, zaczoł wyć a że mam plexe w boku to zaraz zalukałem o co chodzi i teraz zamiast 60mm wentyla mam 80mm na jednej śrubie sie trzyma ale chłodzi

tnie ale obejzaam do konca i rowerek stacjonarny mnie po prostu rozlozyl na lopatki

kladzie na lopatki??eee no lezec bezrdanie to ja nie chce a widzialam to jako polecany suplement w Twoim poscie o CKD to ja juz wiem skad u mezczyzn ta euforia na tej diecie ps "pieknie wypelnia ciala jamiste" poswieciles sie dla dobra eksperymentu ps2 czekolada gdzies tu jest ale faceta tak latwo dzis nie skombinuje..no moze zaraz [...]

czekaj czekaj chwilke bo ja nie nadazam za Twoimi palcami o odpowiedzi mi chodzi oczywiscie jurni 17latkowie to sa dobrzy w gadaniu a potem by im sie przydaly jakies pomoce bo koncza falstartem albo zachowuja sie jak sprinterzy-iles sekund i juz po wiec spokojnie mozna by chyba im polecac,ich dziewczyny sie uciesza lubisz eksperymenty jak [...]

Ale *** sie czuje! Tyle lat czlowiek byl zdrowy a tu dzisiaj w srodku dnia jak grom z jasnego nieba rozje*** mnie na lopatki. :/ Na sfd zawsze znajde troche sil. :)

ano po pierwsze w bulgarskim noga wkroczna duzo dalej do przodu, jestes pochylona przez to noga przednia powinna byc przy schodzeniu w dol pod katem prostym a nie pod siebie zginana plan to rzeczywiscie przyjmujesz dziwna pozycje, ciezko cos doradzic jak robic wiesz , jak wygladac widzisz, lopatki sciagnij wyprostuj plecy ty poglebiasz lordoze w [...]

Czyli się zatykasz... Wdech - ściągnięcie - zamykasz łopatki - potem reszta -rozszerzenie klaty Wydech - wypuszczasz ramiona - rozjeżdżają się łopaty. Spróbuj usiąść, złapać drążek i TYLKO ŚCIĄGNĄĆ ŁOPATKI. Nie włączając ruchu rąk. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-15 10:30:50

Poniedziałek, 20. lutego - DT PULL 1. Martwy ciąg klasyczny 5x5 + 1x15 40kg/40kg/40kg/45kg/45kg/35kg Większych obciążeń na razie nie będzie, ale cieszę się, że udało się dobrze poćwiczyć i obyło się bez bólu pleców. Pod końcówki sztangi podłożyłam stepy i nie ukrywam, że taka wysokość sztangi - tuż poniżej połowy kości piszczelowej poprawia [...]

Sobota, 4. marca - DT PULL 1. Martwy ciąg klasyczny 5x5 + 1x15 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/45kg 40kg/40kg/40kg/45kg/45kg/35kg Nadal korzystałam ze stepów, by mieć sztangę na odpowiedniej wysokości. Z lekką obawą zwiększałam obciążenia, ale plecy się nie sprzeciwiały, więc byłam podwójnie zadowolona. Ostatnia seria weszła rewelacyjnie. Cieszę się. [...]

Pierwszy trening 5 Wczorajszy trening: A) podciaganie na drazku nachwyt ponad szerokosc barkow - 2x5xcc, 3x5x2,5kg wyciskanie sztangi lezac skos gora - 5x80kg, 5x90kg, 5x95kg, 5x100kg wioslowanie nachwytem - 5x70kg, 5x80kg, 5x90kg, 5x95kg dipsy klatkowe - 5xcc, 5x20kg, 5x30kg, 5x40kg mc - 5x100kg, 5x120kg, 5x125kg, 5x130kg wyciskanie siedzac [...]

Dzień 9 wtorek 25.06.13 Waga dzisiaj pokazała: 70,5kg Strasznie męczy mnie już ta redukcja, zastanawiam się czy od przyszłego tyg nie podbić kcal o jakieś 300 i zmienić rozkład BTW na tłuszcze nisko i dołożyć węgli - byłby to już taki delikatny wstęp do masowania. Jednocześnie tych kalorii chce dokładać bardzo pomału, tak żeby nie zalać się za [...]

u mnie dziś dwójka już mało co boli ale lewe kolano po poniedziałkowej wizycie u fizjo jeszcze j**ie jak sk***esyn%-)mam nadzieję,że tak właśnie miało być%-) dziś poszła klata i lekko triceps -wyciskanie leżąc 60x20 100x8 140x2 180x2 190x6 160x13 wyciskanie skos góra hamer 160x8 200x8,6 -rozpętki na maszynie jedna seria z potrójnym droppem [...]

Dokładnie :-) Lepiej wiecej sie wypocic ale swoje podjesc i nie latac głodnym. Choc przy takiej ilosci cardio to pewnie metabolizm na pełnych obrotach i w minute talerza nie ma :-) Kolano skoczka od cięzaru wyszło? Bo u mnie kolega mial podobno od krzywej podłogi i wyszło po 5 latach robienia siadów w jednym miejscu ze jest 2cm róznicy w poziomie [...]

Rion, mam nadzieję, że się nie pogniewasz jak pozwolę sobie uzupełnić. 1) martwy ciąg do zupełnej poprawy obetnij ciężar, nie szarp nim, nie odbijaj od podłogi, nie podnoś na płaskich plecach i kocim grzbiecie , ściągnij łopatki na końcu ruchu , nie rób przeprostu w biodrach, pilnuj tempa Ciągnij cały czas po nogach- łydka i uda, bo wchodzi Ci [...]

Kolejna porcj z dzisiaj do oceny. Podciaganie (osobiscie cos mi brakuje) http://www.youtube.com/watch?v=hSvgvl_GppI Wyciag przed klatke (nie wiem czy robic takie szybkie powtorzenia,. czy takie z zatrzymaniem jak dwa ostatnie) http://www.youtube.com/watch?v=XHtvSv__jN4 Wyciag dolny (chcialem to jakos bardzo rozcignac... ale chyb srendio wyszlo) [...]

Witam, Nurtuje mnie jedna rzecz. Wszędzie czytam, że ćwiczenia należy wykonywać poprawnie technicznie, zwłaszcza, jeśli chodzi o początkujących. I tak, o ile mi wiadomo, w martwym ciągu przez cały czas należy mieć ściągnięte łopatki. Robiąc MC np w ostatniej serii spokojnie daję radę podciągnąć ciężar te 10 - 12 razy, jednak łopatki już nie dają [...]