Ćwiczmy razem!-wyskok

Łukasz Biedny (streetball) właśnie wygrał SDC Tauron Basket Ligi :D Hadzbe , czemu nie TY ?

dlatego ze nie trenuje kupe czasu....jedyne co teraz moge zrobic to prostego dunka:) i wracam po kontuzji:)
co nie zmienia faktu ze jakichs cudnych paczek nie zrobil....mysle ze jakbym zrobil pompke tylem z narzutu i windmilla przy moim wzroscie to lepiej by wygladalo;p ale mimo to dobry lotnik z niego<yes>

Jeszcze Hadzbe wygra niejeden SDC, spokojnie ;p. Wierzę w niego :D

narazie w domu robie tylko 2x w tyg plyo bo nie mam dostepu do silki:)
ale kolana super...dzisiaj dropy robilem ze 150cm;p kolorowo:D

To dobrze ;]. Ja muszę lekko plan poprawić, bo coś mi z dynamiką nie leży ;p

Witam, jaki macie plan treningowy? Czy ktos robił trening Spudda Webba i czy przynosi on efekty? Który trening możecie polecić pod względem efektów i jak najmniejszego przeciążenia stawów? Pozdrawiam

Rozgrzewka/rozciąganie

Nogi:
Serie rozgrzewkowe:
10x40kg
8x50kg
6x60kg
4x70kg

A. Przysiad pełny ze sztangą na barkach
5x 93kg

B. Przysiad dynamiczny ze sztanga na barkach
3x 55kg

C. Wyskok ze sztangą na barkach
5x 22kg

D. Skok przez płotki ustawione blisko siebie
x6

E. Wykroki
6x 40kg


Trening obwodowy, systemem 5 x A-B-C-D-E

Wczoraj 2 meczyk po przerwie świąteczno sylwestrowej i dalej z formą słabo :P O ile sam wyskok dużo nie spadł, to kondycja do dupy... Trzeba trenować, trenować i jeszcze raz trenować. Dzisiaj trening na sali, sprawdzę jak z zasięgiem.

Hadzbe lepiej uwazaj bo to najciezsze co mozesz zrobic, ja bym sie bal tak katowac kolana pamietajac o tym jeszcze nie dawno byly z nimi problemy
Ciekawostka: zglosil sie do mnie koles studiujacy fotografie i spytal sie mnie czy moze wpasc na trening i zrobic mi sesje zdjeciowa przy wsadach...jestem na maksa zaskoczony ale w sumie to mila pamiatka bedzie nie wiem co trener na to ale jak sie uda to wrzuce tutaj

Świetna wiadomość! Powodzenia i wysokich lotów!