Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

Z tego co pamiętam to u Martina, który bodajże to wymyślił post trwa do 13-14, więc powinno być ok, ale tutaj Biniu będzie potrafił konkretniej odpowiedzieć.

wg Martina faktycznie 16h postu jest optymalne
osobiscie wole troche dluzszy czas i wieksza uczte

ale jesli np konczysz jesc o 22 a posilek jesz o 14stej to idealnie w receptach jestes

pamietajmy ze J/NJ pozwala na duza dowolnosc i to jedna z jego znakomitych cech !!

Biniu- zyskałem to , co chciałem i straciłem tłuszcz i wodę podskórną.Obwód pasa mniejszy o 4 cm


ehhh zeby kazda dieta tyle potrafila ...

Marceliz.

Brales jakies spalacze dodatkowo???
i ile aeorobw w ciagu tygodnia??

ja teoretycznie nie chcialbym az tyle masy stracic, choc brzuch jakby uciekl to bylo by pieknie..
jak na razie 3 dzien na diecie. samopoczucie ok. glodu prawie wogole nie odczuwam( maly kryzys zwykle kolo 11 trwajacy kolo 20 minut)
ale potem wszystko wcisnac w siebie to jest dopiero cos. xD
i powiem ze smiesznie to dziala na moja psychike.. bo gdy tak wieczorem wpierdzielam i widze ze moj brzuch jest jak balon i mysle ze juz nic wiecej nie zjem, zastanawiam sie, jak to moze pomoc xD no ale poczekamy, zobaczymy ;)

Matt w okresie postu wypijałem 1 litr zielonej herbaty i 1,5 litra wody.Spalaczy nie stosowałem.Dodatkowo po treningu robiłem kompleksy sztangowe(3 obwody , po 6 powt. na każdy 2 x na tydz. i czasem zamiennie 15 min intensywnego aero z tętnem 140).Stosowałem jeszcze przed treningiem żeń- szeń vita complex 2 kaps.

Zmieniony przez - Marceliz w dniu 2011-01-13 20:49:33

Zmieniony przez - Marceliz w dniu 2011-01-13 20:53:51

A co myslicie o basenie tak 2, 3 razy w tygodniu??

Bardzo lubie plywac i zazwyczaj w poltorej godziny przeplywam okolo poltora kilometra spokojnym tepem..
no i dodatkowo na silke jezdze rowerem. niby tylko 20 minut ale powrotna droga jest pod gorke wiec w domu i tak jestem mokry jakby mnie woda oblali

Witam jestem już prawie drugi tydzień na diecie JEM/NIE JEM.
Postanowiłem że zetnę węglowodany do 30-50g ale może do rzeczy.
Dziwi mnie jedno zjawisko moja waga od początku pokazywała i pokazuje ok 88-88,5 kg jednak zauważyłem że oponka na brzuchu się zmniejszyła jak to możliwe ze waga nie spada wizualnie sylwetka się polepsza ??? Chciałem spróbować i połączyć ckd z JEM/NIE JEM
Dodam iż trening typowy jak na ckd.
Mam szukać jakiś zmian czy na razie obserwować bardzo martwi mnie to że waga stoi w miejscu gdyż wydaje mi się że przy takich węglach i treningu powinna powoli z chodzić a nie stać w miejscu , bo chyba raczej przy takiej ilości węgli to nie ma szans a żeby w jakiś sposób mięśnie odniosły korzyść ???

Zmieniony przez - FEYO w dniu 2011-01-13 21:38:01

Dzieki za odpowiedzi!
Biniu Tobie SOG juz nie wchodzi...

Czy moglbym tylko prosic o linka do strony Martina?
Wiem, ze byl tu w temacie, ale go niestety nie zapisalem.

Feyo
moze wlasnie obserwujesz na wlasnym ciele to, czego wymagamy od tej diety. polepszaja sie miesnie, a jednoczesnie spala sie tluszcz z brzuszka ;)

ja bym sie tym nie martwil tylko skakal z radosci gdyby mnie spotkalo to co Ciebie teraz

Kamiru
http://www.leangains.com/

FEYO ja przez ponad miesiąc redukcji nie miałem wahania większego niż 1kg, a bf zszedł o parę %, więc tym raczej się nie martw. Zobacz co pisałem wcześniej. Mięso wydawało się lepszej jakości, a gdybym zmierzył obwody, to pewnie klata poszła parę cm, bo ładnie się wypiętrzyła. Patrz na lustro, a nie wagę

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-01-13 22:15:42