Dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ludi__powrót_na_SFD/_IF_+_VLCD_-t989408.html
...
Napisał(a)
Z tego co pamiętam to u Martina, który bodajże to wymyślił post trwa do 13-14, więc powinno być ok, ale tutaj Biniu będzie potrafił konkretniej odpowiedzieć.
...
Napisał(a)
wg Martina faktycznie 16h postu jest optymalne
osobiscie wole troche dluzszy czas i wieksza uczte
ale jesli np konczysz jesc o 22 a posilek jesz o 14stej to idealnie w receptach jestes
pamietajmy ze J/NJ pozwala na duza dowolnosc i to jedna z jego znakomitych cech !!
osobiscie wole troche dluzszy czas i wieksza uczte
ale jesli np konczysz jesc o 22 a posilek jesz o 14stej to idealnie w receptach jestes
pamietajmy ze J/NJ pozwala na duza dowolnosc i to jedna z jego znakomitych cech !!
...
Napisał(a)
Biniu- zyskałem to , co chciałem i straciłem tłuszcz i wodę podskórną.Obwód pasa mniejszy o 4 cm
ehhh zeby kazda dieta tyle potrafila ...
ehhh zeby kazda dieta tyle potrafila ...
...
Napisał(a)
Marceliz.
Brales jakies spalacze dodatkowo???
i ile aeorobw w ciagu tygodnia??
ja teoretycznie nie chcialbym az tyle masy stracic, choc brzuch jakby uciekl to bylo by pieknie..
jak na razie 3 dzien na diecie. samopoczucie ok. glodu prawie wogole nie odczuwam( maly kryzys zwykle kolo 11 trwajacy kolo 20 minut)
ale potem wszystko wcisnac w siebie to jest dopiero cos. xD
i powiem ze smiesznie to dziala na moja psychike.. bo gdy tak wieczorem wpierdzielam i widze ze moj brzuch jest jak balon i mysle ze juz nic wiecej nie zjem, zastanawiam sie, jak to moze pomoc xD no ale poczekamy, zobaczymy ;)
Brales jakies spalacze dodatkowo???
i ile aeorobw w ciagu tygodnia??
ja teoretycznie nie chcialbym az tyle masy stracic, choc brzuch jakby uciekl to bylo by pieknie..
jak na razie 3 dzien na diecie. samopoczucie ok. glodu prawie wogole nie odczuwam( maly kryzys zwykle kolo 11 trwajacy kolo 20 minut)
ale potem wszystko wcisnac w siebie to jest dopiero cos. xD
i powiem ze smiesznie to dziala na moja psychike.. bo gdy tak wieczorem wpierdzielam i widze ze moj brzuch jest jak balon i mysle ze juz nic wiecej nie zjem, zastanawiam sie, jak to moze pomoc xD no ale poczekamy, zobaczymy ;)
...
Napisał(a)
Matt w okresie postu wypijałem 1 litr zielonej herbaty i 1,5 litra wody.Spalaczy nie stosowałem.Dodatkowo po treningu robiłem kompleksy sztangowe(3 obwody , po 6 powt. na każdy 2 x na tydz. i czasem zamiennie 15 min intensywnego aero z tętnem 140).Stosowałem jeszcze przed treningiem żeń- szeń vita complex 2 kaps.
Zmieniony przez - Marceliz w dniu 2011-01-13 20:49:33
Zmieniony przez - Marceliz w dniu 2011-01-13 20:53:51
Zmieniony przez - Marceliz w dniu 2011-01-13 20:49:33
Zmieniony przez - Marceliz w dniu 2011-01-13 20:53:51
...
Napisał(a)
A co myslicie o basenie tak 2, 3 razy w tygodniu??
Bardzo lubie plywac i zazwyczaj w poltorej godziny przeplywam okolo poltora kilometra spokojnym tepem..
no i dodatkowo na silke jezdze rowerem. niby tylko 20 minut ale powrotna droga jest pod gorke wiec w domu i tak jestem mokry jakby mnie woda oblali
Bardzo lubie plywac i zazwyczaj w poltorej godziny przeplywam okolo poltora kilometra spokojnym tepem..
no i dodatkowo na silke jezdze rowerem. niby tylko 20 minut ale powrotna droga jest pod gorke wiec w domu i tak jestem mokry jakby mnie woda oblali
...
Napisał(a)
Witam jestem już prawie drugi tydzień na diecie JEM/NIE JEM.
Postanowiłem że zetnę węglowodany do 30-50g ale może do rzeczy.
Dziwi mnie jedno zjawisko moja waga od początku pokazywała i pokazuje ok 88-88,5 kg jednak zauważyłem że oponka na brzuchu się zmniejszyła jak to możliwe ze waga nie spada wizualnie sylwetka się polepsza ??? Chciałem spróbować i połączyć ckd z JEM/NIE JEM
Dodam iż trening typowy jak na ckd.
Mam szukać jakiś zmian czy na razie obserwować bardzo martwi mnie to że waga stoi w miejscu gdyż wydaje mi się że przy takich węglach i treningu powinna powoli z chodzić a nie stać w miejscu , bo chyba raczej przy takiej ilości węgli to nie ma szans a żeby w jakiś sposób mięśnie odniosły korzyść ???
Zmieniony przez - FEYO w dniu 2011-01-13 21:38:01
Postanowiłem że zetnę węglowodany do 30-50g ale może do rzeczy.
Dziwi mnie jedno zjawisko moja waga od początku pokazywała i pokazuje ok 88-88,5 kg jednak zauważyłem że oponka na brzuchu się zmniejszyła jak to możliwe ze waga nie spada wizualnie sylwetka się polepsza ??? Chciałem spróbować i połączyć ckd z JEM/NIE JEM
Dodam iż trening typowy jak na ckd.
Mam szukać jakiś zmian czy na razie obserwować bardzo martwi mnie to że waga stoi w miejscu gdyż wydaje mi się że przy takich węglach i treningu powinna powoli z chodzić a nie stać w miejscu , bo chyba raczej przy takiej ilości węgli to nie ma szans a żeby w jakiś sposób mięśnie odniosły korzyść ???
Zmieniony przez - FEYO w dniu 2011-01-13 21:38:01
...
Napisał(a)
Dzieki za odpowiedzi!
Biniu Tobie SOG juz nie wchodzi...
Czy moglbym tylko prosic o linka do strony Martina?
Wiem, ze byl tu w temacie, ale go niestety nie zapisalem.
Biniu Tobie SOG juz nie wchodzi...
Czy moglbym tylko prosic o linka do strony Martina?
Wiem, ze byl tu w temacie, ale go niestety nie zapisalem.
Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Moj dziennik crossfit:
http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html
...
Napisał(a)
Feyo
moze wlasnie obserwujesz na wlasnym ciele to, czego wymagamy od tej diety. polepszaja sie miesnie, a jednoczesnie spala sie tluszcz z brzuszka ;)
ja bym sie tym nie martwil tylko skakal z radosci gdyby mnie spotkalo to co Ciebie teraz
moze wlasnie obserwujesz na wlasnym ciele to, czego wymagamy od tej diety. polepszaja sie miesnie, a jednoczesnie spala sie tluszcz z brzuszka ;)
ja bym sie tym nie martwil tylko skakal z radosci gdyby mnie spotkalo to co Ciebie teraz
...
Napisał(a)
Kamiru
http://www.leangains.com/
FEYO ja przez ponad miesiąc redukcji nie miałem wahania większego niż 1kg, a bf zszedł o parę %, więc tym raczej się nie martw. Zobacz co pisałem wcześniej. Mięso wydawało się lepszej jakości, a gdybym zmierzył obwody, to pewnie klata poszła parę cm, bo ładnie się wypiętrzyła. Patrz na lustro, a nie wagę
Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-01-13 22:15:42
http://www.leangains.com/
FEYO ja przez ponad miesiąc redukcji nie miałem wahania większego niż 1kg, a bf zszedł o parę %, więc tym raczej się nie martw. Zobacz co pisałem wcześniej. Mięso wydawało się lepszej jakości, a gdybym zmierzył obwody, to pewnie klata poszła parę cm, bo ładnie się wypiętrzyła. Patrz na lustro, a nie wagę
Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-01-13 22:15:42
Dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ludi__powrót_na_SFD/_IF_+_VLCD_-t989408.html
Poprzedni temat
Redukcja po cyklu na masę - kilka pytań
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Trudne zadanie - mało wolnego czasu / zycie w biegu / dieta
Polecane artykuły