Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

nie ma to jak przeczucie

Pomogło dzięki Panowie :)

nie inaczej

m.in.dlatego od poczatku postuluje popijanie duzej ilosci plynow bezkalorycznych podczas fazy postu

Witam

Chcialem teraz troszke przymasowac i tradycyjnie mialem w glowie rozklad na 5,6 regularnych posilkow, lecz przypomnialem sobie o tej diecie

Czy myslisz Biniu ze wieksze korzysci bede mial odzywiajac sie tradycyjnie czy stosujac te diete??
dodam iz jestem troszke szeroki w pasie i tradycyjnie boje sie wiekszego zalania

Matt - to będzie idealnie dla ciebie.

Dzeki Maw

Moglbys skomentowac jeszcze moja diete
rozklad by wygladal jakos tak:
15:00 trening (przed treningiem, BCAA)
16:30 koniec (BCAA, mozliwe, ze bialko)
17:00 200g kura, 100g ryz lub makaron
19:00 200g kura, salatka
21:00 gdyby za malo kalorii bylo to dodam bialko zmiksowane z jakims bananem (Biniu juz cos o takim shake'u wspominal)

Tylko gdzie w tym planie moge dorzucic kreatyne?? kiedy najlepiej brac??

uwazasz ze jedna tabletka zen-szenia rano pobudzi do logicznego myslenia??

Dzieki Maw

Moglbys skomentowac jeszcze moja diete
rozklad by wygladal jakos tak:
15:00 trening (przed treningiem, BCAA)
16:30 koniec (BCAA, mozliwe, ze bialko)
17:00 200g kura, 100g ryz lub makaron
19:00 200g kura, salatka
21:00 gdyby za malo kalorii bylo to dodam bialko zmiksowane z jakims bananem (Biniu juz cos o takim shake'u wspominal)

Tylko gdzie w tym planie moge dorzucic kreatyne?? kiedy najlepiej brac??

uwazasz ze jedna tabletka zen-szenia rano pobudzi do logicznego myslenia??

kreatyne bierz przed i po treningu (ok . 30 min przed i odrazu po )

ps. mozesz mi dać pierwszego w mojej karierze soga ;p

Zmieniony przez - Adixe w dniu 2011-01-10 22:19:19

Jesli pozwolisz poczekam jeszcze na opinie Mawashiego albo Binia ;)
zazwyczaj biore przed i po treningu ale to jest troche inny styl jedzenia wiec wolalbym od nich uslyszec gdzie to wrzucic ;)

Dzeki Maw

dzieki Mawi


15:00 trening (przed treningiem, BCAA)
16:30 koniec (BCAA, mozliwe, ze bialko)

osobiscie popijalbym BCAA w trakcie treningu 5-10g amninokwasow - i tak zapewne popijasz wode wiec pij ja ze smakiem i dzialaniem anaboliczno/antykatabolicznym !

bialko po nie jest zlym pomyslem
ale moze lepiej Profi Mass ?

17:00 200g kura, 100g ryz lub makaron
19:00 200g kura, salatka
21:00 gdyby za malo kalorii bylo to dodam bialko zmiksowane z jakims bananem (Biniu juz cos o takim shake'u wspominal)


dodaj troche ww - wyglada mi ich malo
zakladam ze kalorycznosc dobrales zgodnie z celem i obecna waga ?
dodaj owoc (najlepiej po treningu) i warzywa
nie widze tluszczow ..


Tylko gdzie w tym planie moge dorzucic kreatyne?? kiedy najlepiej brac??


porcje przed treningiem (jesli tolerujesz mozesz stack bez weglowodanow np KnockPut/CellPump dodac albo przez albo w trakcie do BCAA Xplode)
jesli zachodzi potrzeba drugiej porcji (po lub na noc razem z ChelaMZB)

uwazasz ze jedna tabletka zen-szenia rano pobudzi do logicznego myslenia??

sam tak robie (choc moze nie az z takim celem) - w moim odczuciu wiec POMYSL ZNAKOMITY !