[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

niedziela 12.12.2010 - dzień 28

DNT. dziś zupełnie spontanicznie i bez wyraźnego powodu zrobił mi sie dzień wolny od diety tzn. zamiast 1300kcal zjadłam pewnie duuuużo więcej (na oko 2x), jednak zaznaczam, że było to czyste jedzenie - tylko niezgodne z rozkładem kcal i b/w/t dni nietreningowych... generalnie królował schab, masło orzechowe i razowiec, oprócz tego daktyle i musli

Z jednej strony mi głupio, z drugiej jednak pewnie było mi to potrzebne (nie tyle organizmowi, co psychice)

tyle że, skoro dziś sie najadłam ww, to jutro pewnie będzie to miało odbicie na wadze (retencja wody), którą miałam skontrolować... Ech


Lejjla, nie, miałam sprawe do Martuccy, ale napisałam jej na priv

poniedziałek 13.12 - dzień 29
DNT

Micha:
1. omlet, masło orzechowe, cynamon
2. kura, ogór, kapusta pekińska
3. schab, fasolka szparagowa
4. kura, brokuły

Ogółem: 1325 kcal
B: 151.8
W: 6.0
T: 73.2

Suple:
1. Omega3, VitaMin Sport


----------------------------------
DNT, ponieważ wieczorem pojechałam do Kielc na występ Moscow City Ballet: Jezioro Łabędzie Spektakl świetny i wart tych 110 zł tyle że wróciłam do Krakowa o 2 w nocy

zrobiłam kontrole wagi i się lekko podłamałam: pokazała 60kg, czyli dokładnie tyle, ile 2 tygodnie temu. Poprawkę mogę brać tylko na to, że wtedy ważyłam się rano na czczo, a teraz po całym dniu Ale i tak mimo to uważam, że tempo spadku jest marne i zaczynam wątpić, że sie wyrobie do lutego...

ból w lędźwiach w zasadzie ustaje, dokucza mi tylko, jak sie gwałtownie schyle albo coś. Jednak postanowiłam zarzucić robienie RDL, bo to ewidentnie po tym.

no wiesz... roznice pomiedzy waga na czczo a w czasie dnia sa znaczne wiec co to za wazenie dziwne?

A tak w ogole to co z tym RDL??? przy MC masz to samo? Zamien go na MC sumo, zejdziesz z ciezarami i inaczej bedziesz ukladac cialo

Siostra - wyrobisz się, więc zaciskaj zęby i jedziesz! Wierzę w Ciebie

Wierzymy że będzie tak jak to sobie zaplanowałaś.

Co tam więcej słychować

Będzie dobrze Zważ się na czczo i na pewno będzie niżej z kg Wierzę w Ciebie

wtorek 14.12.2010 - dzień 30

Micha:
1. jajecznica, kakao, cynamon, owies, otręby
2. jogurt naturalny, wafle ryżowe, rodzynki
3. kura, kasza gryczana, fasolka szparagowa
4. jabłko
*TRENING*
5. Syntha czeko-mięta

Ogółem: 1490 kcal
B: 94.3
W: 199.5
T: 41

Suple:
1. VitaMin Sport, Omega3



Trening: muay thai
- rozgrzewka
- blokowanie kopnięć low kick z kontrami kopnięciami na żebra
- techniki bokserkie w parach zakończone kopnięciami na żebra
- techniki: prawy prosty + lewy prosty, lewy prosty + prawe kopnięcie na żebra, 2x prawe kopnięcie na żebra, zablokowanie prawego low-kicka + kontra prawym kopnięciem na żebra, front kick
- j/w, na drugą stronę, czyli: lewy prosty + prawy prosty, prawy prosty + lewe kopnięcie na żebra, 2x lewe kopnięcie na żebra, zablokowanie lewego low-kicka + kontra lewym kopnięciem na żebra, front kick
- rozciąganie




==========================================

środa 15.12.2010 - dzień 31

Micha:
1. sałatka: 2 jajka, pekinka, ogóry konserwowe, 100g marchewki
2. serek wiejski, ogóry
3. kura ~110g, razowiec 60g, ogóry
4. kura ~110g, 50g kaszy gryczanej, brokuły
5. kura ~50g, sałatka kupna (100g): kapusta biała, jabłko, ananas, marchewka
6. 5 mandarynek

kcal nieznana.
DNT.
wypadła mi nagła i niespodziewana delegacja do Poznania, nawet nie miałam jak się przygotować do niej :/ wkurzyło mnie to, że ostatnio cały czas rzucane mi są kłody pod nogi w kwestii przygotowań do zawodów i trzymania michy :/
tyle mojego, że wieczorem urządziłam sobie dwugodzinną wycieczkę po Poznaniu, zwiedziłam trochę Stary Rynek i osiedle, na którym pomieszkiwałam, ale temperatura -13 nie zachęcała do dalszego podbijania świata.


============================================

czwartek 16.12.2010 - dzień 32

Micha:
1. serek wiejski, pomidory
2. kura ~110g, 2 wafle ryżowe
3. kura ~110g, 2 wafle ryżowe, reszta sałatki ze środy (200g; kapusta biała, jabłko, ananas, marchewka)
4. kura ~110g, 1 wafel ryżowy, pomidor
5. kura ~110g, 1 wafel ryżowy, sałatka kupna z białej kapusty
6. 5 mandarynek, jogurt

kcal również nieznana. DNT.
wróciłam do mieszkania padnięta, nie miałam siły nawet na spacerowanie, zwłaszcza że był już późny wieczór, a czekała mnie perspektywa pobudki następnego dnia o 4:30.
mam straszne ciśnienie na mandarynki ostatnio

a teraz coś dla tych o mocnych nerwach: moja lewa łapka po poniedziałkowym treningu mam tylko nadzieje, że do Sylwestra mi sie toto wygoi





co u mnie... wróciłam dziś padnięta z Poznania, jest sakramencko zimno, a ja jeszcze na trening ide...



dziękuję wszystkim za słowa otuchy i wsparcia

Iza, z tym MC sumo to może być, bo najdłuższa sztanga na mojej siłowni to nie wiem, czy ma 1.5m przy klasyku nic mi sie z lędźwiami nie działo, dopiero po RDL nie moge sie trzeci tydzień do porządku doprowadzić :/

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-12-17 17:15:15

Aaaaale śliwy 2 tygodnie są do Sylwka, to może się uda tego pozbyć

Udanego treningu, bez większej ilości śliw a potem odpoczywaj, bo należy Ci się po takich ekscesach

Powiesz na Sylwku, ze gach Cie bije, bo kiepsko gotujesz