Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

1. Jem 2 posiłki ze średnią ilością węgli (2 pierwsze ~80 gr), pozostałe z mniejszą (~30 gr). Białko stała ilość 40-50 gr na porcję. Dodaje tłuszcze jeśli źródło białka było chude, do tego tyle warzyw ile dam radę zjeść (a dam radę dużo ).
Cały czas zauważam recomp, niewielki ale stale progresujący. Waga 89-90 kg.

2. Nie podlewa mnie

3. Stosuje dodatkowo O3 w ilości 10 gr dziennie

4. Biniu, na masie mi zależy, ale nie koniecznie na jej zwiększaniu

Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2010-11-25 08:18:29

1.
2. osobiscie zalecam ostroznosc przy takiej ilosci O3 (zakladam ze mowisz o EPA +DHA)

zachodzi jednak pytanie czy EPA+DHA w ilosci 10 g spozywasz
czy tez oleju rybnego 10 g ?

Czy taka dieta miala by sens bez odzywek/witamin?

tak !
Ale jak Biniu już wspominał wcześniej bez BCAA to nie jest optimum tej diety !
Jest to dieta dla osób które nie mają czasu w ciągu dnia na jedzenie a i czasem lubią skrobnąć coś mniej zdrowego !

pudziant

przy postepujacej degradacji naszego codziennego jedzenia
coraz trudniej ulozyc jakakolwiek diete aby byla optymalna dal zdrowia bez wspomagania suplementow i ew odzywek ...

Jest to dieta dla osób które nie mają czasu w ciągu dnia na jedzenie a i czasem lubią skrobnąć coś mniej zdrowego !

to specjalnie !

ale im dluzej jestem na tej diecie tym bardziej widze ze jest to dieta dla KAZDEGO

Szybkie pytanie do Binia.
Jako że jestem idiotą
Notuje stały, dość mocny progres siłowy
Powoli idzie sucha masa w góre
Dieta głównie Białko + Tłuszcz, węgle rano i przed i potreningu.

To jutro do 17 głodówka, przed treningiem BCAA + Kreatyna, po treningu Gainer, potem 3-4 posiłki aby łacznie było ok 3000 KCAL ?

Chce spróbować z ciekawości, najwyżej bede żałował :)

Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2010-11-25 18:40:23

Ja jestem już 4, i waga leci bardzo ładnie, jak zaczynałem ważyłem 83kg, a teraz 82.2. Nie czuje już głodu, bardzo fajna dieta.

Witam
Jestem na redukcji 8 tydzień, idzie ona coraz oporniej.
Czy zmiana standardowej diety na tą może poruszyć jakoś redukcję jeśli bilans będzie taki jak dotychczas, czy sobie darować?

Z góry dzięki za odpowiedź

Biniu - 10 g fish oli/ed