[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

jak pójdziemy imprezować takie pociągające

Nie róbcie głupot laski Nie chcę odstawać

Marta, zarazimy Cie

a garba w MC sama zauważyłam, więc chwilowo zostane przy takiej wysokości opuszczania sztangi, bo niżej to sie pewnie jeszcze bardziej złame ciężary chyba też zostawie takie jakie są, bo wole dopracować technike kosztem kilogramów

w sobote postaram sie nowe filmiki nagrać, może już mniejsza patologia z techniką będzie

Garbik, wiosełko.. Kochanieńka piękne zdjątka z wycieczki i filmiki z ćwiczonek. Co do techniczki nie będę się wypowiadać, ale jedzonko boskie!

Kogoś (nowego na SFD) mi powyższa wypowiedź przypomina

Iza garbik był,bo aż takiego garba to znowu nie było

Kurde Marta narobiłaś mi ochoty na ten MC na prostych i sobie trzasnęłam dzisiaj...w sumie to był mój pierwszy raz
kiedyś coś tam robiłam,ale ze sztangielkami

aaa przypomniało mi się (mam nadzieję,że Iza potwierdzi) że rumuna to robimy na większym ciężarze natomiast MC na prostych na mniejszych,ponieważ bardziej zaangażowane są plecy i ruch zupełnie inaczej się odbywa,a przy dużych ciężarach łatwo o kontuzję...mam nadzieję,ze dobrze sobie przypomniałam


ale ogólnie fajny ten na prostych

racja, MC na prostych jest bardziej niebezpieczny dla plecow trzeba uwazac z ciezarem jak przy goodmorning zreszta
Za to nieźle daje po tyłku i dwójkach

poniedziałek - dzień 22/28

Micha:
1. omleto-jajecznica, owies, masło orzechowe, cynamon, ogór (Omega3, VitaMin Sport)
2. twaróg, rzodkiewka, papryka, ogór, pieczywo chrupkie
3. krowocyc, ryż biały, fasolka szparagowa
4. razowiec z dżemem, jabłko, Syntha czeko-mięta
*TRENING*
5. Lean banana nut bread

Ogółem: 1472 kcal
B: 108.6
W: 155.1
T: 46.1


Trening: - muay thai
- rozgrzewka
- techniki bokserskie w parach, zakończone kopnięciami low kick
- 4 stacje 2-minutowe: kopnięcia low kick na tarcze, kopnięcia okrężne na żebra na tarcze, prawy łokieć + lewe kolano na tarcze, same łokcie na tarcze
- 80 brzuszków
- rozciąganie

-----------------------------------------------------
cholera, coś sie od dwóch dni z kcal nie moge zmieścić poniżej 1400 kcal szkoda mi troche, że już ostatni tydzień tej głodówki, bo poza większym wkurvem to czuje sie rewelacyjnie

trening zaczął sie dla mnie standardowo zejściem na rozgrzewce, ale zaraz po niej przyszła MOC ćwiczyłam dziś po raz pierwszy od dawna w bluzie, więc męczyłam sie bardziej niż zwykle, ale i tak byłam w stanie wyciągać z siebie wysokie obroty
kolega mi okopał troche prawe udo (tak dla odmiany )
ale i tak najlepsze było to, że po treningu moją koszulke można było wyżąć, spodenki też, nawet bluze miałam mokrą od potu

Marta
kolega mi okopał troche prawe udo (tak dla odmiany )

Mam rozumieć ze wcześniej Ty mu okopałaś coś tam
Czy dałaś sobie okopać wcześniej lewe

szkoda mi troche, że już ostatni tydzień tej głodówki, bo poza większym wkurvem to czuje sie rewelacyjnie Tobie szkoda,ale pewnie ludzie z otoczenia poczują ulgę

Ten taki egzotyczny Lean to dobry jest?

Żeby za głodówką płakać... Zboczenie