[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191 - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Razowiec z miodem

ale Ci dobrze

Potwierdzę to co napisały dziewczyny, bo mam to samo z rozgrzewkami. Dodatkowo strasznie mnie nudzą

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

podczas rozgrzewki, czuje że ciągnę na rezerwie, jest mi niedobrze, nie mam siły i strasznie sie męcze - natomiast jak zaczyna sie trening właściwy, to jakby mi sie nagle inny bieg załączał, moge jechać i jechać o co kaman?

Wszelki wysiłek fizyczny zaczyna się od zużywania zapasów glikogenu w mięśniach. Odchudzasz się, dużo ćwiczysz, więc masz go mało, stąd brak mocy. Szybko jednak następuje przeskok (15-20min) z przemian cukrowych na tłuszczowe i organizm zaczyna czerpać energię ze spalania właśnie tkanki tłuszczowej i moc wraca

Stąd też zalecamy aero po siłowym (mięśnie są wypompowane z glikogenu i trzeba ruszyć tłuszcz)

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

wtorek - dzień 9/28

Miska:

1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, owies, ogór (Omega3, VitaMin Sport)
2. schab, Wasa, sałata lodowa
3. schab, fasolka szparagowa
4. schab, razowiec, sałatka (rzodkiewki, pomidorki, ogór, jogurt naturalny)
5. gorące mleko z miodem, kiwi (magnez 300mg, wit. C)

Ogółem: 1419 kcal, B/T/W: 103.3/ 61.9/ 111.9

------------------------------------------------------
jak nie urok to...

dopadło mnie choróbsko - niestety moja walka przez ostatnie dni domowymi sposobami okazała sie nieskuteczna, dziś dostałam gorączki, a gardło to mnie tak boli, że sie chyba wściekne

dzień nietreningowy, i obawiam sie, że reszte tygodnia spędze w łóżku. Jutro ide do lekarza.

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

zdrówka

z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html

Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

zdrowiej

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Marta a czosnek? Mnie zawsze wyciągał w miarę szybko

Coś zaczyna się rozłazić, u mnie w biurze już kolejna osoba z anginą...

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

na czosnek jestem uczulona, odpada w przedbiegach w jakiejkolwiek postaci.

wiecie, co mnie najbardziej wkurvia? że dopiero co miałam przerwe, zdążyłam sie rozruszać na siłce i kolejny tydzień w dvpe przez jakieś głupie coś

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

a próbowałaś herbatę z imbirem i miodem ? ostatnio jak byłam przeziębiona to szybko postawia mnie na nogi

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Martuśka kuruj się, bo nowy plan dietyczny czeka

...