[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191 - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

Marta, no pewnie

każda konstruktywna krytyka mile widziana

Mariusz, dzięki

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

środa - dzień 3/28

Micha:
1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe, pomidor (VitaMin Sport, Omega3)
2. kurocyc, Wasa, ogóry
3. kurocyc, brokuły, oliwa
4. Syntha czeko-mięta, jabłko

*TRENING*

5. Lean czeko-kokos (wit.C, magnez 300mg)

Ogółem: 1391 kcal, 130.1/ 52.3/ 101.8
i jeszcze leki...

Trening: - muay thai:
- rozgrzewka
- ćwiczenia w parach: kombinacje bokserskie z kopnięciami low oraz middle kick, na obie pozycje walki (lewą i prawą)
- front-kicki na tarcze
- rozciąganie

-------------------------------------------
stwierdzam, że moja kondycja leży i kwiczy i obowiązkowo musze zacząć biegać

dzisiaj lekką zadyszke złapałam już po rozgrzewce, a jak potem do ćwiczeń w parach założyliśmy szczęki i ochraniacze, to myślałam, że sie wykończę i wypłynę z sali w rzece własnego potu

chociaż pewnie niejaki wpływ na to ma fakt, że ciągle jestem zakatarzona

UWAGA! z racji tego, że nadal nie przejawiam większej ochoty na jedzenie i w zasadzie od 3 dni nie przekroczyłam 1400 kcal, postanowiłam zamienić cykle dietowe i teraz zaczynam ten na BMR (czyli 1400 kcal), który potrwa MAXYMALNIE 4 tygodnie, minimalnie... till I collapse

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Czyli 8 tygodniowy nowy plan rozpoczęty

Co do power snatch czy nawet dummbell snatch to raczej na kiju od szczotki nie poprzestaniesz

W związku z tym ze ćwiczysz SW dynamika powinna Ci niezmiernie pomóc w opanowaniu tego cwiczonka .
Filmiki szkoleniowe fajne zwłaszcza ten od 4nn mi przypadł do gustu jeśli chodzi o Power snatch.

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Martusia trzymam kciuki, uważaj na siebie

MOCy życzę

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

Oveja

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3070 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 64241

Żebyś na takiej kaloryczności, masakrycznych treningach i jeszcze chora nam nie wykorkowała. Może powinnaś się najpierw wykurować? Ale sama najlepiej wiesz,na ile jesteś gotowa do ostrej walki

1391 kcal, ale nawet i na masełko znalazło się miejsce, więc nie jest tak źle

"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)

...

gruszka85

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 3248 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 41520

to mi az wstyd, bo zjadlam prawie 2000kcal a glodna i zla chodze

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No Martuśka jedziesz

Ale rozsądek zachowaj, bo wiesz...
Clubbing w Krk ma być a nie podpinanie kroplówek z glukozą albo szpryce z epinefryną

No i tradycyjnie: Niech MOC będzie z tobą

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-09-23 01:47:58

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

dzięki za słowa wsparcia, na razie jest ok, ale potem na pewno będzie bardzo bardzo potrzebne

Clubbing w Krk ma być a nie podpinanie kroplówek z glukozą albo szpryce z epinefryną

wtedy będę już na 1800 kcal, bo ten mikrocykl kończę planowo 17.11

zresztą pewnie especially for you zrobie cheat day

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...