Szacuny
0
Napisanych postów
126
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1373
Jestem bez sił po dzisiejszym treningu:
1)przysiad 5 serii 10/10/8/8/6
2)martwy ciąg na prostych nogach 5 serii 10/10/8/6/3
3)wykroki ze sztangielkami 3 serie 12/10/8
4)wspięcia ze sztangą na barkach 5 serii 12/12/10/10/8
Szacuny
0
Napisanych postów
602
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4761
No ja z boiska wróciłem po całym dniu skoków + środowy trening(stronę wcześniej) ;d. Ręki nie czuję, sięgnałem 322cm ^^. No i technikę naskoku trochę poprawiłem :D Aa i zapomniałbym, mały trik z naskokiem ^^
@EDIT: Takie pytanie do Was: ile gdzieś trzeba mieć CM nad obręcz by wsadzić piłkę jedną ręką?
Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-09-22 20:06:08
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
Kneeling jump moze byc za glowa, przy reszcie lepiej nie - znajdz wyzsze pudlo zebys musial bardziej sie wysilic (rece pomoga), lepiej nie ograniczac ciala przy zwyklych skokach
Szacuny
0
Napisanych postów
1270
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39106
no wlasnie bo kneeling jump i tak sie robi bez udzialu rak (sztanga na barkach). dziekuje za odpowiedz dostosuje sie do polecen hmm 5cm to nie duzo... moze za tydzien Ci tyle wejdzie