Ćwiczmy razem!-wyskok

Jestem bez sił po dzisiejszym treningu:
1)przysiad 5 serii 10/10/8/8/6
2)martwy ciąg na prostych nogach 5 serii 10/10/8/6/3
3)wykroki ze sztangielkami 3 serie 12/10/8
4)wspięcia ze sztangą na barkach 5 serii 12/12/10/10/8

Sprinterek, po co ten link?

No ja z boiska wróciłem po całym dniu skoków + środowy trening(stronę wcześniej) ;d. Ręki nie czuję, sięgnałem 322cm ^^. No i technikę naskoku trochę poprawiłem :D Aa i zapomniałbym, mały trik z naskokiem ^^

@EDIT: Takie pytanie do Was: ile gdzieś trzeba mieć CM nad obręcz by wsadzić piłkę jedną ręką?

Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-09-22 20:06:08

Ja majac całą reke włoze te piłe :p

W sensie nadgarstek nad obręcz? Btw, na 285cm już wsadziłem z dwóch rąk. Wiem co robiłem źle :D. Inne trzymanie piłki załatwiło sprawę ;d

jak nadgarstek masz na obręczy to spokojnie powinieneś lądować jedną ręką.
Sołtys, luknij na stronę wcześniej i moje pytanie...

Kneeling jump moze byc za glowa, przy reszcie lepiej nie - znajdz wyzsze pudlo zebys musial bardziej sie wysilic (rece pomoga), lepiej nie ograniczac ciala przy zwyklych skokach

Hmm to jak nadgarstek to jeszcze jakieś ~5cm ;<

no wlasnie bo kneeling jump i tak sie robi bez udzialu rak (sztanga na barkach). dziekuje za odpowiedz dostosuje sie do polecen hmm 5cm to nie duzo... moze za tydzien Ci tyle wejdzie

mimo iz na wczorajszym treningu caly w zakwasach:) wsady z pick n rolla wchodzil z 1kroka doslownie:) narazie cudownie jest